? ? ? ? 本章中以人類的本能出發(fā)，研究了想得到的快樂(lè)和遠(yuǎn)離危險(xiǎn)就是人類的本能，相繼又講到罪惡感和自我批評(píng)失去自控力。

? ? ? 就像我的“早起”問(wèn)題一樣，之前每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)誓明天一定要早起，可是到第二天就失敗了，起不來(lái)然后自己跟自己打架，從而消磨了我們自信心和掌控感，日復(fù)一日年復(fù)一年長(zhǎng)期循環(huán)，自己對(duì)自己也失去了信心。然后早晨開(kāi)始就掙扎、憤怒、自我懷疑、焦慮等等消極情緒籠罩這自己的整個(gè)工作狀態(tài)。起不來(lái)就起不來(lái)了，反正都這么遲了，遲起一天“哪有如何”？放棄以后的那種羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感，每天都是這些感。

? ? ? ? 意志力的缺乏是我們不是立長(zhǎng)支而是長(zhǎng)立志，我也要學(xué)會(huì)用自我諒解來(lái)打破“哪又如何”的惡性循環(huán)，記住每個(gè)人都有放縱自己的時(shí)候，不要對(duì)自己太苛刻。

但是目標(biāo)還要有，明天繼續(xù)早起跑步。不要受情緒的影響，繼續(xù)加油努力。