評(píng)估方式：
從骨性標(biāo)志上評(píng)估:
????肋骨角度，正常的人是90°，大于90°，肋骨外翻的就越嚴(yán)重（當(dāng)然也不是越小越好，如果小于60°，內(nèi)臟容易受擠壓，如果一個(gè)會(huì)員想瘦肚子，? 把肋骨角度收到60°左右，就可以起到很明顯的效果，當(dāng)然具體的還是看會(huì)員自身情況）
造成肋骨外翻的原因：
??????①先天骨骼韌帶發(fā)育異常（比如結(jié)締組織比較松軟）
??????②過(guò)度挺胸導(dǎo)致（胸腰椎結(jié)合處過(guò)度挺出去，脊椎后面形成卡壓，前面形成肋骨外翻。健身中過(guò)度挺胸經(jīng)常發(fā)生在錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式中，比如啞鈴杠鈴?fù)萍缇秃苋菀壮霈F(xiàn)過(guò)度挺胸的情況）
??????③錯(cuò)誤的呼吸模式（上提肋廓），這個(gè)原因和肋骨外翻互為因果，比如：一個(gè)人呼吸模式錯(cuò)誤導(dǎo)致肋骨外翻，然后因?yàn)槔吖峭夥瓕?dǎo)致呼吸模式更加錯(cuò)誤，肋骨外翻就更嚴(yán)重
??????④女性懷孕導(dǎo)致肋骨外翻，女性懷孕期間生殖激素將肋骨下角打開(kāi)，如果孕媽媽結(jié)締組織韌性不足，在加上沒(méi)有做產(chǎn)前產(chǎn)后的恢復(fù)，很有可能懷孕期間導(dǎo)致的肋骨外翻一直延續(xù)下去。
以上是比較常見(jiàn)的導(dǎo)致肋骨外翻的原因，當(dāng)然還有其他很多原因這里就不一一列舉。
肋骨外翻會(huì)使體態(tài)發(fā)生哪些變化和危害：
??????①首先我們的內(nèi)臟是由韌帶筋膜等組織和椎體腹壁等相連，肋骨外翻會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟周圍的組織張力不足，容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂的情況，影響內(nèi)臟的功能。
??????②上面說(shuō)到了肋骨外翻和錯(cuò)誤的呼吸模式互為因果，呼吸主要運(yùn)用的是腹部核心肌群，錯(cuò)誤的呼吸一般值的是錯(cuò)誤的胸式呼吸，核心肌群得不到鍛煉，肋骨外翻的人核心一般都比較差。呼吸模式是紊亂的，而錯(cuò)誤的呼吸模式，對(duì)身心的影響都是深遠(yuǎn)的。
??????③肋骨外翻的人核心肌群比較差，膈肌會(huì)經(jīng)常處于不工作的狀態(tài)，交感神經(jīng)容易興奮，情緒容易產(chǎn)生緊張，焦慮
??????④肋骨外翻的人在生活與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都是以不正確的胸式呼吸為主，那么非常有可能會(huì)表現(xiàn)出疼痛，比如在胸腰結(jié)合處的下背部的疼痛，和肩頸疼痛。
??????⑤過(guò)度挺胸造成的肋骨外翻，胸椎曲度一般都是過(guò)直的，伴隨著異狀肩甲，肩胛骨內(nèi)緣容易產(chǎn)生疼痛
? ? ? ⑥不美觀
處理思路：
??????①肋骨外翻一點(diǎn)要先考慮到后側(cè)的胸腰結(jié)合處，先把后面的空間打開(kāi)，肋骨角度才有可能縮小
??????②手法永遠(yuǎn)是最快速也是最直接的手段，用手法把肋骨角度縮小
??????③通過(guò)呼吸和手法把整個(gè)肋骨往下往背部推送
? ? ? ④激活膈肌，肋間肌，腹肌等，讓他們能夠正常工作（重點(diǎn)）
??????⑤讓大腦對(duì)肌肉產(chǎn)生正確的募集順序
??????⑥加強(qiáng)鍛煉腹肌
我調(diào)整肋骨外翻的具體實(shí)操：
??????①用手法松解背部肌群
??????②正確的背式呼吸
? ? ? ③松解整個(gè)核心肌群和胸位的筋膜
? ? ? ④配合呼吸把肋骨往下往內(nèi)降
? ? ? ⑤在胸肋結(jié)合的地方和胸鎖結(jié)合的地方，通過(guò)關(guān)節(jié)的調(diào)整將前傾的地方向下降來(lái)鞏固肋骨外翻的調(diào)整
? ? ? ⑥建立正確的腹式呼吸，啟動(dòng)膈肌的功能
? ? ? ⑦練習(xí)肋間呼吸
? ? ? ⑧訓(xùn)練上段腹肌
????（以上是我的具體實(shí)操，一般一節(jié)課就可以看到顯著的效果）
注：如果圓肩，需要調(diào)整圓肩，用手法松解和拉伸胸小肌肉，看情況松解胸大肌
如果運(yùn)動(dòng)模式錯(cuò)誤，也需要改善上段胸椎和髖伸的靈活度
