能量很重要

為什么要寫這個(gè)話題?因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自已飲食，睡眠紊亂時(shí)，執(zhí)行力劇差，總是不能按計(jì)劃行事，總是被腦中各種突發(fā)的念頭誘惑，相當(dāng)于說元認(rèn)知能力削弱得很厲害！

意志力或者說做決定是要消耗能量的。怎么保證能量及時(shí)供應(yīng)呢？我根據(jù)自己的工作情況總結(jié)了以下4點(diǎn)：

1 一日三餐，按時(shí)吃飯。早餐時(shí)段7:00--9:00，午餐時(shí)段12:00--13:30，晚餐時(shí)段18:30--20:00。沒有營(yíng)養(yǎng)攝入，行動(dòng)做事所需要的能量從何而來？所以這是保證能量及時(shí)攝入的第一條基本準(zhǔn)則。特別需要注意的是，千萬不要以犧牲按時(shí)飲食作賭注，盲目押注不確定的工作量或工作結(jié)果，受傷的總是你自己。謹(jǐn)慎戒除僥幸心理，按照科學(xué)規(guī)律的方式去工作、生活！

2 適度運(yùn)動(dòng)與休息。為第一準(zhǔn)則服務(wù)，保持正常體能代謝，保證按時(shí)進(jìn)餐。早上起來小區(qū)內(nèi)慢跑30分鐘；外出辦事2公里以內(nèi)的路程要優(yōu)先步行;每日午睡20分，晚上22:30之前睡覺。

3 注意按需分配能量。將每日活動(dòng)依據(jù)事件難易緩急分類執(zhí)行，以最優(yōu)方式進(jìn)行能量消耗管理。

4 心理上要重視前三條，利用aTimeLogger App每日提醒并回看執(zhí)行情況，把以上行為內(nèi)化習(xí)慣，第一階段用時(shí)21天。