瘦身第二周結(jié)束了。記錄了一下這周的身體變化情況，先看一下數(shù)據(jù)上的對(duì)比：
第一周期（11月8日）體重63.6kg
今天（11月15日）體重62.5kg
本周減掉2.2斤多余脂肪，累計(jì)減重7斤
配上每天打卡記錄：
每天身體都在發(fā)生著變化，在14號(hào)達(dá)到本周最低記錄減掉4.2斤，美食日給身體一個(gè)緩沖，為下周減肥做鋪墊！按半個(gè)月的減脂經(jīng)驗(yàn)推算，明天早晨又會(huì)讓我看到驚喜！
整個(gè)體重下降的過程輕松愉快，沒有懷疑人生的念頭，更沒有顛覆我的三觀，不存在抓心撓肝的痛！
大腦傳遞我的信息就是按照營養(yǎng)師說的去做，認(rèn)真掉肉、認(rèn)真吃飯、改變一些不好的生活習(xí)慣。
通過每天的數(shù)據(jù)對(duì)比，大致可以概括本周的身體情況。
那么，你肯定會(huì)疑問，這到底是為什呢？
今天跟大家簡單聊一下：
胖的根源在哪？通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來的這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)。體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖、體積增大，體重自然就超標(biāo)了。
大家上學(xué)的時(shí)候都學(xué)過，能量守恒定律，我的減脂過程就是遵循這個(gè)原理。
這個(gè)原理簡單的講，通過調(diào)節(jié)腸道功能，提高代謝，消耗更多的熱量，然后在配上營養(yǎng)成分高，飽腹感強(qiáng)的產(chǎn)品，配合日常低熱量的飲食，達(dá)到高代謝、低攝入，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，達(dá)到減重不反彈。
舉個(gè)簡單的例子，人體腸道相當(dāng)于一個(gè)垃圾廠，別的減肥方法是想辦法把垃圾運(yùn)走，而垃圾廠還在，經(jīng)過日積月累又會(huì)變成垃圾廠。而我使用的森米減肥是把垃圾運(yùn)走，把垃圾鏟掉，然后在上面蓋上公園。
通過調(diào)節(jié)腸胃功能把有害菌群清理掉的同時(shí)，培養(yǎng)出有益菌（就是我們長說的益生菌）
下面是我本周飲食：
第1天：酵素日（全天酵素、排毒清腸、促進(jìn)代謝，把身體調(diào)試到適合減肥的狀態(tài)）
第2—6天：早晚以營養(yǎng)高，飽腹感強(qiáng)的奶昔或者果蔬粥配水煮蛋。奶昔特別好喝哦，由于獨(dú)愛奶昔，我還沒有嘗過果蔬粥。
早晨又營養(yǎng)又方便，兩分鐘妥妥搞定，如果這樣的早餐pk一碗白粥，我肯定會(huì)選前者，因?yàn)樵绯勘緛砭蜎]有食欲，不吃早飯是經(jīng)常事兒，其實(shí)很傷身體。
對(duì)于之前晚上不吃撐不睡覺，每天都背負(fù)著罪惡感入睡的我，現(xiàn)在伴著一杯奶昔入睡，感覺肚子松松軟軟反而覺得很舒服。
上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)左右我會(huì)加一遍水果，低糖水果，蘋果，柚子，火龍果……
第2-6天午餐配套：營養(yǎng)師囑咐減肥期間多吃蔬菜，肉，吃飽吃好！
配部分午餐圖：
第七天：美食日，開放日的設(shè)立是為了下一個(gè)酵素日做準(zhǔn)備，讓身體更好的代謝，可以撒歡的吃任何自己喜歡吃的食物。
這樣7天一個(gè)循環(huán)，六周42天，看看我的肉肉能掉下去多少？目前進(jìn)行15天，消滅脂肪7斤，持續(xù)中…..
最近讓我驚喜的是，之前穿不進(jìn)去讓我壓箱底的衣服都扒出來了，不但進(jìn)去了，感覺松了好多。也有不好的，之前的褲子都大了，必須配個(gè)腰帶。
近期不會(huì)買衣服，因?yàn)樘貏e迷茫～根們不能預(yù)知穿什么碼……哈哈
