自我探索是一個人一生的工作?！}記
我有一個朋友，她從小體弱多病，9歲才上小學。上學之后，父母告訴她：“你身體這么差，讀書是唯一的出路?！庇谑撬刻煳妩c雷打不動起床，晚上也都用來讀書。高中文理分班，因為選擇了不擅長的理科，她一下子從班級前十名跌到了三十名后。也因此，她最終未能考上理想的大學，被迫去了當時的三本院校，選擇了不喜歡的專業(yè)。
大學之后有很長的一段時間，她特別不甘心，想要回到高中復讀文科，但最終乖乖女的她還是不忍心違抗家里人。最終，在不甘、自卑的同時，她走出了另一條路——一方面學好不喜歡的專業(yè)課，拿到優(yōu)秀畢業(yè)生，另一方面精進寫作，進校報，辦院刊。大學畢業(yè)后，憑著過硬的文字功底和在校報的經(jīng)驗，她找到了一份喜歡的工作。
再后來，她結婚，生子，買房。她以為這就是自己期待的樣子。可是人到中年，她忽然焦慮起來了，她不喜歡朝九晚五的工作，但是又沒有勇氣去做一個自由職業(yè)者，她覺得自己不夠優(yōu)秀，于是開始了探索與學習之路。
心理學家有一個一致的觀點：自我探索是一個人一生的工作。只是有的人開始得比較早，有的人開始得比較晚。
精神分析學派的艾瑞克·埃里克森將人格發(fā)展分為8個階段，分別是0~1歲半的嬰兒前期，一歲半到三歲的嬰兒后期，6~12歲的童年期，12~18的青春期，18~25歲的成年早期，25~65歲的成年中期以及65歲之后的成年后期。
在成年中期，需要面對的人生問題就是“再生力與自我關注”。在這一階段，榮格和埃里克森都提出了“中年危機”的問題。所以，我們經(jīng)常聽到的“人到中年，身不由己”的感嘆并不是空穴來風，而是早就有了。
人到中年，基本都已生兒育女了，會關注家庭與社會；也會重新評估自己，思考人生的價值。甚至，他會發(fā)現(xiàn)年輕時認為重要的許多目標已不再值得追求了，會重新問自己：人生的價值在哪里呢？活著是為了什么？
今年疫情期間有一個段子，說的是小區(qū)的門衛(wèi)都成了哲學家，每天都對出入的人提出了哲學三問：你是誰？你從哪里來？你要去往哪里？
蘇格拉底曾經(jīng)說過一句非常著名的話——認識你自己。這句話說起來很容易，做起來卻非常的難，要不然也不會有“旁觀者清，當局者迷”這句話了。
雖然認識自己不容易，但自我探索確是每個人一生的工作。自我探索要探索些什么，我們又該如何進行自我探索？
著名心理學家，教授人格心理學30余年的許燕在《成為更好的自己》這本書中給出了答案。
她在書中寫道：在自我探索過程中，我們先要清楚回答這樣幾個問題：我是誰？我具備哪些能力？我有哪些弱勢特征？我可以突破什么？我有能力做什么？
針對這些問題，許燕用著名人格心理學家、新精神分析學派的代表人物卡倫·霍妮的一生說明了自我探索的過沖。
自我探索的三個階段
自我探索有三個階段，分別審判期、反轉期和成長期。
首先是審判期，這一時期的主要任務是看清自己，找準定位，厘清“我是誰”“我具備哪些能力”“我有哪些弱勢”等問題。
也即比較全面的認識自己，既要知道自己的長板，也要知道自己的劣短板，對自己有一個比較全面客觀的認識。
接著是反轉期，反轉期的主要目的是接納自身的特點，包括優(yōu)勢和劣勢，接納之后的關鍵是要尋找突破點，即回答“我可以突破什么”。
霍妮生活在一個重男輕女的時代，家庭環(huán)境中充斥著對女孩不平等的教養(yǎng)態(tài)度。加之她相貌平平，資質平平，常常被父母冷落。但她并沒有因為這些因素而自卑，而是在9歲的時候就發(fā)出驚人之語：“如果我不能漂亮，我將使我聰明！”這就是她給自己找的突破點。在12歲的時候，她就決心要進入醫(yī)學院學習，最終沖破重重阻力，獲得了柏林大學醫(yī)學院博士學位，并有了后來的成就。
第三階段是成長期，這一階段是證明自己，實現(xiàn)自我的過程。要遵循自己的人生目標，不畏艱難的卻實現(xiàn)它，獲取人生的成就。
誠如霍妮，排除萬難，最終在有生之年獲得了巨大的成功。而她的成功也告訴我們一個道理：真正的成長是自我探索的過程，自我探索是一個痛并快樂的過程。
如何進行自我探索？
一、提升自我覺知力
伽利略曾經(jīng)說過一句話：人不可被教，只能幫助他發(fā)現(xiàn)自己。
自我探索首先就是要認識自己。這個過程，需要自我覺知力。自我覺知力就是讓當局者清的一種自知能力，也即自知之明。
如何提高自我覺知力，成為一個人格健康的人呢?
孔子的吾日三省吾身，曾國藩的每日十二項功課，都是有效的方法，書中也給出了一些建議。
一是要反觀內(nèi)心，經(jīng)?？偨Y自己的行為。二是要自我反思和復盤，三是自我驗真，即驗證自我覺知的真實客觀性。
二、廣泛閱讀
閱讀，是明智人生的基礎。閱讀，也是探索自我，成為更好自己成本最低的事情。讀書的過程中，你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實生活中遇到的很多問題，在書里早就有了，也早就有了答案。
三、書寫百年誕辰宣言
寫這個的目的，就是為了確定人生的意義。寫的時候，可以跳出當前，想象在百歲誕辰上，你希望你的兒女、你的親朋好友怎么樣評價你。
接納自己的不完美，重塑更好的自己
對自我有了更清晰的認識之后，還需要接納自己的不完美，重塑更好的自己。
有句話說：不完美才是常態(tài)。人的不完美可能來自三個方面：我失敗了，我沒有，我做不到。面對不完美，我們要如何接納自己？
前段時間上行動派的“人生自信力”課程，我學到了一個非常簡單而且使用的“自我接納四步法”。
第一步，轉變觀念。把消息的觀念變成積極的，把負面變成正面的，把責備變成理解。比如我今天因為記錯了截稿日期而自責。此時，我可以這樣轉變觀念：我希望你下次能記清楚截稿日期。
第二步，理清原因。分析自己為什么記錯了截稿日期，并給予理解。比如我可以這樣和自己說，我理解你這段時間比較忙；我理解你因為母親的生病有些心不在焉等等。
第三步，看到優(yōu)點。即欣賞這件事背后的優(yōu)點。比如我欣賞自己以遵守承諾為人生信條；我欣賞自己努力在晚上完成稿件；我欣賞自己雖然時間趕，依然認真對待，追求質量。
第四步，尋求幫助。這個幫助可以是當下的，也可以是未來的。比如就以上問題，我的幫助可以是這樣的，我需要把截稿日期寫在日程表上，并讓先生提醒我；我需要同修小伙伴在截稿日前三天提醒我等等。
前幾天，我在朋友圈曬了《成為更好的自己》這本書，一位朋友給我評論：他說，之前有一位老師說稍微改變一下，不是成為更好的自己，而是現(xiàn)在的你已經(jīng)是最好的你了。
這其實也是一種接納，接納此時的自己就是最好的自己。
接納之后，就是站在心理巨人的肩膀上，縱觀人生，去重塑自我，繪制屬于自己最美的人生畫卷。
