最近幾天，穿越情緒困擾和挑戰(zhàn)。就在今天我經(jīng)歷的一個體驗里，我明白了區(qū)分辨別他人情緒和自己情緒，不交織，便能從情緒的迷霧中走出。

在我從小到大的體驗里，我的媽媽給我做了相當大的貢獻，我的媽媽情緒是多變，且容易失控，歇斯底里。而從小到大最困擾我的便是我的情緒和媽媽的情緒。一方面媽媽的情緒覆蓋過來，無法看清，作為孩子會認為媽媽的情緒就是自己的情緒。一方面在長大的過程中，我攜帶了媽媽覆蓋的情緒，我會經(jīng)常被起情緒的他人影響，尤其跟媽媽相處，相當痛苦，無法正常溝通和交流。因為當我去跟媽媽表達感受的時候，媽媽永遠是否認，敵對，評判，攻擊的。我一直想要弄清楚這究竟是怎么回事？我如何從這中間脫困？

就在今天早晨的一個發(fā)生里，我明白了如何從他人和自身情緒中解脫？我工作的公司其中一個領(lǐng)導，她與任何人溝通都帶強烈的批判和攻擊，當我第一次見她在群里攻擊一個素味蒙面的同事的時候，我就理解到這是她的慣性。三天前她也對我進行攻擊和批判，在我看到她批判否定攻擊的文字時，我回到當下意識到我可以完全不受她的情緒困擾而自己起情緒，換句話說不要受她情緒的影響。我從她的攻擊情緒的文字表述里，清晰她要的部分，平靜的回復了她。今早我看到她的回復了表情 “抱拳”。我感受到她有情緒被接住了的感覺。這個發(fā)生令我十分開心。

因為在我這個體驗里，當我理解每個人都帶慣性和自己認知與人相處，這并非別人不好和自己不好，而是每個人并不覺察自己嘴里說的以及帶給別人的感受，但不代表人不是好人。

任何一個人都完全可以做到不受別人情緒和自己情緒的干擾。如何做到？那就是區(qū)分別人的情緒和自己的情緒，并對自己情緒負責就ok了。但凡還被別人情緒牽動，就代表自己內(nèi)在還有沒被看見的部分。起情緒那一刻就是機會，清理自己限制。當限制被移除，一切都進行得順利。

再回頭來看，這個領(lǐng)導她對我的貢獻，她是我與媽媽溝通的重復投射，當我學會去接她的情緒的時候，我便找到了與媽媽相處的關(guān)鍵鑰匙。不是媽媽有問題，而是媽媽的內(nèi)在有很多未被修復的坑洞。當我去接受媽媽，媽媽就被療愈了。當我對媽媽如此，對這個領(lǐng)導如此，我就穿越了我的情緒的課題。