近幾周，經(jīng)過每天的復(fù)盤，突然發(fā)現(xiàn)自己存在好多問題，仔細(xì)想想，這些問題一直都有，但是復(fù)盤之前，這些問題好像不存在一樣，自己完全看不見。所以記錄是一件好東西，它可以讓你面對(duì)事實(shí)，不能自我欺騙。

一、上半年做的事情和成果

1.學(xué)習(xí)編程兩個(gè)月。后來最終放棄，因?yàn)闊o法集中心思去學(xué)習(xí)。

2.養(yǎng)成健身習(xí)慣。持續(xù)每天健身，算下來，每周至少運(yùn)動(dòng)了4次，精神好了不少，但是體重和體脂率一直居高不下。

3.開始學(xué)習(xí)英語一個(gè)月，每天堅(jiān)持閱讀至少半小時(shí)，目前堅(jiān)持比較好，但是查看學(xué)習(xí)成長量卻一直在下降，反而是剛開始，效率最高。7月20日，我讀了將近一小時(shí)，但是成長量居然為零，這件事情徹底打擊到了我。

4.想要養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，一天都沒有成功過。

5.想要每天閱讀兩小時(shí)，一天都沒有成功過。

二、重復(fù)性錯(cuò)誤

記得6月22日的時(shí)候，我寫過《關(guān)于編程學(xué)習(xí)的復(fù)盤》一篇反思，反思了自己為什么學(xué)習(xí)編程失敗、放棄。原因是當(dāng)下學(xué)習(xí)的東西不是剛需，沒有同伴，物理上跟編程的世界也不接近?，F(xiàn)在時(shí)間剛好過去一個(gè)月，在這一個(gè)月里，我除了出差的7天，其他時(shí)間也在不停的折騰，但是卻發(fā)現(xiàn)沒什么效果。結(jié)合上半年自己做的事情總結(jié)下來，我犯了以下幾個(gè)錯(cuò)誤：

1.注意力分散不集中。我在這一個(gè)月內(nèi)想做的事情有：晚十點(diǎn)睡覺、思考自己要做的事項(xiàng)什么是最重要的、一星期健身5天、每天坐享、每天寫反思日記、每天閱讀兩小時(shí)；每周寫一篇文章并發(fā)表；每天完成英語學(xué)習(xí)計(jì)劃。然后我還對(duì)自己的計(jì)劃進(jìn)行了重要性排序：最重要的三件事是：晚十點(diǎn)睡覺、每天寫反思日記、天在固定時(shí)間坐享。結(jié)果實(shí)際的情況是除了一周運(yùn)動(dòng)5天，大概其他的都是東做一點(diǎn)西做一點(diǎn)，沒有持續(xù)性、效果也不好。

2.做事情追求量忽略質(zhì)。就拿我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這件事情來說，運(yùn)動(dòng)量不可謂不大，心肺功能確實(shí)不錯(cuò)，但肌肉量始終沒有增加，體脂率一直居高不下?；乜次业倪\(yùn)動(dòng)情況和生活作息，雖然運(yùn)動(dòng)量不小，但是休息的不夠好，最關(guān)鍵的是飲食安排和結(jié)構(gòu)不合理。由于晚上運(yùn)動(dòng)，所以吃飯時(shí)間基本在晚上八點(diǎn)之后了，而且晚餐一頓由于是一家人一起吃，會(huì)不由自主的多吃，結(jié)果顯而易見。

3.在做決策的時(shí)候過于輕率，執(zhí)行的時(shí)候又容易放棄。這半年時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己沒有從長遠(yuǎn)角度進(jìn)行規(guī)劃，想要做的事情經(jīng)常出于應(yīng)激反應(yīng)。毫無疑問，我想做的每件事情：學(xué)英語、健身、編程、早睡早起、坐享、寫作等等都非常重要，每一件我都無法放下，結(jié)果是做每一件事情的時(shí)候都無法全力以赴。人的精力是有限的，只能專注一點(diǎn)，這個(gè)道理我知道，就是沒有踐行。

4.做事太過極端。比如說健身，我想到健身就是要往死里練，一天一小時(shí)多，但是我沒有想過我健身的目的是什么，到底需不需要這樣練習(xí)，比如說學(xué)習(xí)英語，我就想著一天要讀個(gè)兩個(gè)小時(shí)以上、坐享每天要進(jìn)行半小時(shí)才好。可是空余時(shí)間只有那么多，根本沒有過多的時(shí)間精力去做那么多的事。我沒有想過，這些重要的事情是否真的需要每天都做、需要量那么大

三、反思改進(jìn)點(diǎn)

1.要進(jìn)行長遠(yuǎn)的規(guī)劃。好好思考六年后的目標(biāo)，然后把需要的品質(zhì)和要做的事情列出來，分配到每一年、每一月中。

2.確定好自己做事的原則。包括學(xué)習(xí)的原則、休息的原則、工作的原則、吃東西的原則、決策的原則、鍛煉的原則等等等。每一條原則認(rèn)真的思考實(shí)踐、隨時(shí)改進(jìn)，每一條原則都要經(jīng)過實(shí)踐鞏固，直到成為下意識(shí)的反應(yīng)。

3.每次只做一件事。每段時(shí)間（不少于1個(gè)月，時(shí)間越長越明注意力集中）只能把主要精力聚焦于一件事上。因?yàn)槿嗽谇袚Q所做的事情是需要時(shí)間和精力的，重新進(jìn)入做事的狀態(tài)更是需要大量的時(shí)間，所以每段時(shí)間的關(guān)注點(diǎn)不能太分散，頻繁切換的成本太高。

四、下半年的重點(diǎn)

1.下半年著重培養(yǎng)自己兩個(gè)習(xí)慣：早睡、每日寫反思日記。我給每個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成安排兩個(gè)月時(shí)間，其他想要養(yǎng)成的好習(xí)慣切割成微習(xí)慣練習(xí)、正式的養(yǎng)成放入明年吧。

2.在學(xué)習(xí)上主要學(xué)習(xí)英語和閱讀心理學(xué)書籍。

3.要為自己所做的所有事情畫流程圖，思考、優(yōu)化程序和順序。

4.開始確立生活的原則。