? ? ? 隨著人們生活水平的提高，提倡“吃好，用好，玩好?！?亞健康人群也伴隨著“各類好”不斷攀升，尤其是腸胃方面的不適產(chǎn)生的疾病。消化道看似只是一個(gè)食物輸入的管道，但卻十分復(fù)雜。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是當(dāng)之無愧的“胃病大目”。

? ? ?為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？有哪些不良習(xí)慣導(dǎo)致腸胃的傷害呢？具體內(nèi)容如下:

一、暴飲暴食

? ? ? ?見了美食就胡吃海塞; 心惰低落就猛吃零食; 忙于應(yīng)酬就把酒言歡。飲食過量會(huì)擾亂胃腸道正常的消化節(jié)律，致使胰腺這個(gè)”消化酶工廠”在短時(shí)間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃腸不適，甚至是急性胃擴(kuò)張，胰腺癌等。

二、吃飯?zhí)?/p>

? ? ? ? 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃飯往往狼吞虎咽。如果進(jìn)食過快，食物沒有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至?xí)?dǎo)致胃里長(zhǎng)“石頭頭。

三、纖維攝入不足

? ? ? ?2010~2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況測(cè)試顯示: 中國居民每人每日膳食纖維攝入量不足11克，遠(yuǎn)低于推薦量20~30克。膳食纖維攝入量嚴(yán)重不足導(dǎo)致大量”三高”及腸道疾病患者出現(xiàn)。

四、壓力和焦慮情緒

? ? ? ?胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)。壓力過大時(shí)，人的消化功能會(huì)出現(xiàn)“情緒化”反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。

五、濫用藥物

? ? ? ? 生活中，有一些人一有頭痛腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等，會(huì)直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。藥吃多了，還會(huì)傷你的肝，傷你的腎喲！

? ? ? ? 面對(duì)以上的種種不良習(xí)慣，患腸胃疾病的指標(biāo)怎么會(huì)減少了？俗話說:“有病沒病，腸胃洗凈?！?要想減少腸胃病的人數(shù)，或者預(yù)防腸胃病數(shù)據(jù)的增多，可從以下幾方面去努力:

一、增強(qiáng)國家產(chǎn)品質(zhì)檢部門的法規(guī)約束，堅(jiān)決打擊不合格食品，嚴(yán)懲生產(chǎn)轉(zhuǎn)基因食品企業(yè)。

二、社區(qū)多開展健康講座，普及健康知識(shí)，提升人們的健康意識(shí)。

三、個(gè)人注重良好的飲食習(xí)慣。細(xì)嚼慢咽，有慢性病的人應(yīng)少食多餐，多吃五谷雜糧，水果蔬菜。

四、加強(qiáng)身體鍛煉，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。如散步，攀山，游泳，打球，瑜伽等等。

五、培養(yǎng)至少一項(xiàng)適合自己的興趣愛好，舒緩心理壓力，保持心情愉悅！

? ? ? 關(guān)愛自己，從呵護(hù)自身的腸胃做起！