我的書單之《非暴力溝通》聽后感

工作之余充實一下自我對我來說已經(jīng)是一種習慣

分享出來不是為了炫耀我有多么愛讀書

只是覺得這本書真的很好

也可以讓大家更好的認識我

這本書我是第二次聽了

對我作用是非常大

我自己本身是一個不太會溝通的的女子

每次溝通都會帶著情緒尤其是生氣的時候

非暴力溝通第一步是觀察，區(qū)分事實和評判。

第二步是體會表達感受。第三步說出自己的需求。第四步是請求幫助。

核心是當一個人情緒受傷的時候是因為你的某些需求沒有得到滿足

比如說你的另一半很晚回家 你可以講事實 講出你的感受 講出原因講出你的具體要求

生活中很難做到是因為我們總是去道德評判別人 去比較 規(guī)避責任 強人所難

對于我自己來說經(jīng)常暴力溝通很大原因

是因為自己不愿意說出自己的需求

經(jīng)常會有先入為主的受害者心態(tài)

經(jīng)常會有習得性無助的感覺

經(jīng)常感覺說出自己的需求會過于依賴別人

尤其是小時侯跟父母溝通時候

比如說要一個電腦

只是采取生氣無理取鬧的溝通方式

這些都是要成長反思的事情

非暴力溝通并不主張忽視或壓抑憤怒，而是通過深入地了解憤怒，表達內(nèi)心的渴望。

想要充分表達憤怒，有以下四個步驟：

（1）停下來，深呼吸，什么都別做；

（2）想一想是什么想法使我們生氣了；

（3）體會自己的需要；

（4）表達感受，并直接說出我們的需要。

假定我們約了個人，時間到了，她卻沒來。如果我們看重的是友誼，我們可能會憂心忡忡。如果我們看重的是誠信，我們也許會覺得不耐煩。反之，如果我們想休息一會兒，我們可能就不介意她來晚了。因此，同一件事情，不同的需要導致不同的感受。一旦我們意識到自己的需要，就可以更體貼自己。

愛自己，從非暴力溝通開始，有興趣的朋友可以看看哦。