。。今日書朋推薦 || 編號：[1485]

。。ISBN:?9787521744934

。。內(nèi)容簡介?·?·?·?·?·?·

腦瘤跟使用手機(jī)有沒有關(guān)系？

不孕不育可能是大腦的問題？

工作時注意力不集中，怎么辦？

為什么腦出血、腦梗越來越年輕化？

壓力太大，思慮太多，情緒失控……很多身心問題，是因為大腦累了，亟待保養(yǎng)和休息。

怎樣鍛煉大腦，規(guī)劃日常作息，讓大腦越用越聰明？自律的人生，需要從“頭”抓起！

作為一名有近20年臨床經(jīng)驗、做過近7000例腦外科手術(shù)的腦外科醫(yī)生、腦科學(xué)工作者，本書作者黃翔結(jié)合醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等研究成果，通過大量案例，講述對你很重要卻常被忽略甚至誤解的腦科學(xué)知識，幫你排除大腦健康隱患，化解燥郁情緒，用科學(xué)方法保養(yǎng)大腦、激發(fā)身心活力，游刃有余地過好每一天。

。。作者簡介?。。

黃翔，醫(yī)學(xué)博士，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院主治醫(yī)師，顱底外科研究組副組長，中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)腫瘤學(xué)組全國秘書，美國加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）、太平洋神經(jīng)科學(xué)院（PNI）、韓國亞洲大學(xué)及CHA醫(yī)療中心訪問學(xué)者。

上海市青年科技英才“揚(yáng)帆計劃”及牛頓基金獲得者，上海市十佳科普使者、上海市科普講解大賽一等獎獲得者，首屆上?？茖W(xué)技術(shù)協(xié)會“科學(xué)詮釋者”，電視劇《心術(shù)》醫(yī)療顧問及手術(shù)表演者。

歷任復(fù)旦大學(xué)辯論隊隊員，辯論隊教練、顧問，海峽兩岸大學(xué)生辯論賽冠軍及最佳辯手。

2019年受邀參加上海市科協(xié)主辦的“TELL+科學(xué)”科普講堂，個人單次演講視頻上線后獲得近80萬播放量。

2020年獲得上海市科協(xié)科普基金，創(chuàng)辦“小黃醫(yī)生說腦”短視頻科普自媒體。

。。短評。。

#

不錯的大腦健康科普書；主要看前面80%，后面怎么做開顱手術(shù)就不認(rèn)真看了哈哈

#

非常好看的一本科普小書，陳述邏輯清晰連貫，要言不煩。不僅說明了關(guān)愛腦部健康的方法，也就普通人日常生活與大腦、情緒相關(guān)的問題做了合理的歸類與分析。對于案例素材和知識點的穿插安排很自然，這點看似簡單，做到很難。當(dāng)下閱讀的時間很寶貴，這種簡明的主題類小書很值得一讀，期待還有第二本。

#

富含色氨酸的食物（牛奶、小米、核桃、瓜子、醋等）有助于安眠，因為色氨酸可以轉(zhuǎn)化為血清素，再轉(zhuǎn)化為褪黑素，促進(jìn)睡眠。不建議晚餐攝入大量蛋白質(zhì)，因為不易消化，可能導(dǎo)致失眠。

#

大腦雖然只占整個身體重量的2%左右，但需要消耗的是整個身體大概20%的能量。而人體中能量的最主要來源，是碳水化合物所帶來的葡萄糖的分解。所以，早餐要保證足夠的碳水化合物的攝入，它們作為葡萄糖的主要來源，是非常重要的，能讓你精神工作一整天。

#

這個研究至少說明兩個問題：第一，海馬回是記憶的關(guān)鍵部位；第二，一個人即使成年了，只要他認(rèn)真地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)專業(yè)知識，大腦仍然可以繼續(xù)發(fā)育。我們每分每秒的學(xué)習(xí)都在潛移默化地改變大腦結(jié)構(gòu)。這種改變是一生都在進(jìn)行的。

#

「愛因斯坦曾說過：“我并非天賦異稟，我只是好奇心很強(qiáng)而已?！焙闷嫘尿?qū)動的求知欲和主動學(xué)習(xí)創(chuàng)造的能力，才是天才成功的必要條件?！?/p>

。。關(guān)注朋朋? 遇見好書。。