閱讀 冥想
這些過程中的每一步，都受到舊有的思維模式的制約，但如果我們對感受保持覺知和平等心，盲目反應(yīng)的習(xí)性就會減弱，而我們開始學(xué)到如其本然的看清真相。
當(dāng)我們發(fā)展出從不同角度來看事情的能力，那么每當(dāng)我們碰上有人出言辱罵或者行為不當(dāng)時(shí)，我們會了解，這人行為不當(dāng)是因?yàn)樗谑芸唷＃ó?dāng)我們?nèi)枇R別人或者做出傷害別人的行為時(shí)候，我們也會感受到痛苦。）
我們了解到這點(diǎn)，就不會起負(fù)面情緒的反應(yīng)，而只會對這受苦的人感到愛心和慈悲，就像母親對生病小孩的感覺一樣，我們會生出想要幫助這人解決痛苦的心愿，因此我們保持安詳和快樂，也幫助別人變的安詳和快樂。

實(shí)踐：
好好練習(xí)覺知和平等心。
換位思考，當(dāng)我們?nèi)枇R別人或者做出傷害別人的行為時(shí)候，我們也會感受到痛苦。別人做出同樣傷害人的行為時(shí)，也會感受到痛苦。
我們用愛心和慈悲來包容這受苦的人，包容別人。我們內(nèi)心感受到安詳和快樂。