今日靜坐30min
昨天晚上睡覺心情不是很好，今天醒來特別早，心里一大堆事，發(fā)現在能量低時這種感覺更嚴重。今天早上靜坐后，有很多雜念，但在靜坐中各種事變得清晰了好多，并且找到自己的問題所在，同時發(fā)現怎么樣去解決。
1.原來自己一直是一個情感缺失體，做什么事都是調動思維，基本上可以說情感系統(tǒng)完全處于無名狀態(tài)，自己沒有發(fā)現的后果是這種感覺一個一個積累，最后身體木訥，傻傻分不清自己的感受自己出現這種感受的原因（原來這就是盧老師說的太在意知識了，而沒有注意自己感受背后的需求是什么）。昨天發(fā)現發(fā)現媽媽大老遠給我寄的東西壞啦，我很難受，如果之前我只是凍結狀態(tài)，并不會有意識的去面對內心的難受，今天我發(fā)現我可以做另外一件事去彌補這種沒有存好的內疚感。
2.如實描述，找到情緒的根源，打破凍結模式和冷暴力模式。我發(fā)現如實描述真的非常重要，表達出自己的真實情感，才能進入用心交流狀態(tài)，從而打破凍結模式以及冷暴力模式。昨天晚上朋友回來，因為看完電影如影隨心的失落感，因為拖延沒有買到票的煩躁感，因為焦灼沒有處理明白數據的內疚感，因為拖著沒有存好餅的難受感，莫名的各種情緒涌上心頭，朋友回來后說讓我把餅放箱子里，我特別難受想已經壞啦，放箱子更嚴重。然后就不想跟她說話，進入冷暴力狀態(tài)一小會兒，真正在自知狀態(tài)下體驗了冷暴力的內耗確實很大，后面因為自己難受，然后我主動找話去打破了這種狀態(tài)。
3.適當的夸獎是生活的潤滑劑，人都一樣，我們了解清楚自己，也就容易了解別人。想想我們自己，如果收到別人的夸獎，會是什么心里，可以說是美滋滋，那種自我感覺很良好，會讓自己更加自信。所以，不要吝嗇一句夸獎的語言，因為你夸別人，其實是夸自己，你夸別人的同時別人也會夸你。（如何破解因為羨慕嫉妒而不想說出口的夸獎？）
4.該干啥就干啥，活在每一天，把每一天的事忙完即可，在事中歷練自己。
5.每次只想一件事，每件事想清楚做好最重要。
致在堅持中慢慢長大的自己。
