看到標(biāo)題，你一定覺得傻了吧，習(xí)慣養(yǎng)成可沒那么容易，那我還就真要來告訴你好習(xí)慣養(yǎng)成怎么個簡單法。

先跟大家說一個新概念——微習(xí)慣，不知道你有沒有聽說過微習(xí)慣，微習(xí)慣也是一種習(xí)慣，只是這里著重講的是“微”，微既是小。微習(xí)慣就是小習(xí)慣，比如說你平時一天要背100個單詞，現(xiàn)在一天只需背誦一個單詞，你平時想每天跑步2000米，現(xiàn)在每天只需跑100米等。盡可能把每天的目標(biāo)縮小化。

目標(biāo)縮小，首先會減輕心理壓力，其次完成起來很簡單有成就感。

網(wǎng)絡(luò)上都流傳著很多21天養(yǎng)成一個好習(xí)慣，我曾經(jīng)也參加過21天早起的打卡活動，說真的，21天對我來說并沒有真的用處，養(yǎng)成一個習(xí)慣不止需要21天，據(jù)科學(xué)研究，養(yǎng)成一個習(xí)慣平均需要66天，不同的習(xí)慣需要時間不同，從18天到254天不等。

斯蒂芬.蓋斯的《微習(xí)慣》一書中列出了養(yǎng)成微習(xí)慣所需要的八個步驟：

1、選擇適合你的微習(xí)慣和計劃。

2、挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值。

3、明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程。

4、建立回報機制以獎勵提升成就感。

5、記錄與追蹤完成情況。

6、微量開始，超額完成。

7、完成計劃安排，擺脫高期待值。

8、留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。

八個步驟中，首先要定下目標(biāo)，然后挖掘內(nèi)在價值，讓自己更愿意去完成計劃。關(guān)于記錄可以使用手帳本、計劃本或者一款就叫“微習(xí)慣”的APP。

微量開始，超額完成，每天進(jìn)步一點點，堅持帶來大改變，不信，你試試？