【意志力是生理機(jī)制 | 園悥03】
1，市面上很多成功學(xué)都是心靈雞湯，好看好聞，卻可能是毒藥。研究成功，要找到硬公式。
2，心理學(xué)家把三十多項(xiàng)大學(xué)生的品質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，其中有幽默、外向、樂(lè)觀等等，然而這些都跟成績(jī)好沒(méi)有必然聯(lián)系，唯一能左右成績(jī)的品質(zhì)就是 “自控”。
3，研究者普遍認(rèn)為，排除智力因素，真正讓你成功的，無(wú)論是事業(yè)成就，還是家庭幸福，或者是人際關(guān)系很好，最終起決定作用的是自控，而自控就是意志力的表現(xiàn)。
4，常人認(rèn)為，意志力是一種美德，可以通過(guò)思想提升來(lái)提升，而研究發(fā)現(xiàn)，意志力是一種生理機(jī)制，就像人的肌肉一樣，會(huì)有消耗，也有容量。
5，克制會(huì)消耗意志力。
兩組面對(duì)同樣的意志力考驗(yàn)，A組的事先已經(jīng)進(jìn)行過(guò)一輪意志力消耗，克制自己，那么在測(cè)試中意志力更容易不足，更容易放棄。
6，選擇會(huì)消耗意志力。
事先進(jìn)行不斷選擇思考的判斷，在測(cè)試中更容易意志力不足，也稱為 “決策疲勞”。
7，意志力就是一種資源，存在消耗。面對(duì)短期誘惑，自我進(jìn)行壓制、克制后，意志力、自制力強(qiáng)的水平會(huì)有所下降。
8，意志力如何提升？
不是通過(guò)觀看熱血電影和閱讀勵(lì)志書籍。提升意志力的方法就是時(shí)常做一些自己不擅長(zhǎng)、不習(xí)慣的事情。
通過(guò)頻繁的克制、訓(xùn)練，能夠逐漸提升意志力的容量。例如，寫一段、一篇文章，聽(tīng)30分鐘音頻，閱讀30分鐘書籍等等，根據(jù)自己的現(xiàn)有基礎(chǔ)，適當(dāng)增加難度，在學(xué)習(xí)區(qū)刻意練習(xí)。
這是園悥系列第三篇文章，愿我們心安，珍惜當(dāng)下，共同成長(zhǎng)。
