一、觀呼吸

今天有點累，起的早，又沒有午覺，有點困，頭腦思緒比較少，很容易進入狀態(tài)，空調(diào)聲音有點大也沒有妨礙，一直關(guān)注自己氣息，提醒自己放下思維，清空大腦，鏈接身體，很快整個身體就輕松下來了。

二、情緒關(guān)照

今天老師的夫人，因為我一直沒有生小孩的時候問了我一句，你迷信嗎？你要多拜菩薩。此話一出，我整個身體緊張了一下，氣息不是很順暢，腹部已上比較難受。感覺她說的話有一點不好聽。現(xiàn)在回想起來都沒法消失，好好的做一下情緒關(guān)照，不壓抑自己的情緒，慢慢的那個就溶解了。

三、覺知

1、事件：同上

2、情緒：難受，有一團小火苗少起來了

3、態(tài)度：凍結(jié)，沒有怎么回答

4、期待：一切順利

5、觀念：心誠則靈，菩薩在心中

6、信念：菩薩并不能全信，要相信自己

7、核心信念：無存在感