新教練常常有個(gè)難題，就是不知道怎么安排課程，我們一開(kāi)始希望課程是豐富多彩，是有充足內(nèi)容和主題的，因?yàn)樽约菏浅跫?jí)教練，一開(kāi)始知識(shí)含量就是有限。

對(duì)體式的了解也有限，所以那時(shí)候?qū)τ诰幣派蟻?lái)講就會(huì)很困惑，一方面希望自己每一節(jié)課的體式序列都是不同的，帶給大家更多的內(nèi)容，另一方面又苦于這一方面的知識(shí)儲(chǔ)備量不夠，然后就開(kāi)始搜索大量的公眾號(hào)。

脈輪其實(shí)在我們身體是起到一個(gè)非常重要的作用，如果他過(guò)多的瘀堵，沒(méi)有辦法運(yùn)作，或者過(guò)度運(yùn)作，那么身體相應(yīng)的一些器官，腺體也會(huì)出現(xiàn)一些不平衡的問(wèn)題。比如，海底輪失去了一個(gè)平衡，你可能會(huì)體重上過(guò)重或者是過(guò)輕，都是一個(gè)不平衡的狀態(tài)。我們把海底輪這個(gè)區(qū)域打開(kāi)，無(wú)論你是初學(xué)者還是瑜伽老師，對(duì)你來(lái)說(shuō)，都是有益處的。

練習(xí)的注意事項(xiàng)：1/在家里其實(shí)任何地方都是可以練習(xí)的，關(guān)鍵在于你的注意力，你的焦點(diǎn)，是放在墊子上，還是放在墊子以外的空間上。2/每個(gè)時(shí)候練習(xí)都會(huì)有相應(yīng)的好處。比如晨起練習(xí)，可以讓你睡了一晚的身體慢慢蘇醒過(guò)來(lái)。無(wú)論什么時(shí)候練習(xí)，你一定要固定下來(lái)你的練習(xí)頻率。3/一個(gè)體式要保持多久。瑜伽更多是教你如何自我練習(xí)。4/我們的世界充滿了告訴我們?nèi)绾稳タ慈绾稳?dòng)如何去享受的人，他們還告訴你要成為什么樣的人，這表示你通過(guò)外在的指示而不是內(nèi)在的引導(dǎo)來(lái)塑造自己，盡管好的瑜伽指示有其重要性，從內(nèi)在找出你的身體需要什么，才能賦予你更多力量。接受太多外在命令，會(huì)把你帶出內(nèi)在殿堂，而不是更深入的去探索，最根本的要點(diǎn)是在每個(gè)體式中。

不是別人要你去做，或者別人引導(dǎo)你這樣去做，你就一定要這樣去做。而是一定要跟隨你自己的內(nèi)心。5/關(guān)于找到你的極限。我們所做的練習(xí)，不是要跳出你的舒適圈，而是擴(kuò)大你的舒適圈。6/要把能量保持住，不要讓能量過(guò)分的外泄。當(dāng)你的身體沒(méi)有啟動(dòng)更多覺(jué)知的時(shí)候，你的身體在山式里面是找不到太多感覺(jué)的。