戰(zhàn)勝憤怒的第一步

斷定什么事讓你憤怒，還有你為什么憤怒？往往憤怒會(huì)產(chǎn)生于我們感覺到有些事情會(huì)驚嚇我們，恐嚇我們，威脅我們或者讓我們感到很無(wú)助。我們害怕的傷害和無(wú)能往往不是身體上的，而是情感上的。就像了解壓力源一樣，了解觸發(fā)憤怒的源頭。

? 當(dāng)你感到即將發(fā)怒的時(shí)候，盡量控制自己的情緒，集中精力保持鎮(zhèn)靜。我常常聽到有人說，越是有能力的人越不容易發(fā)脾氣，愛發(fā)脾氣的人往往是能力差的人。有時(shí)候我也在對(duì)照自己，很多時(shí)候自己做一件事的時(shí)候越是做不好越愛發(fā)脾氣，但是發(fā)脾氣往往是把事情做的更糟糕，你有這樣的問題嗎？

? ? 當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，努力集中精力保持鎮(zhèn)定，努力的理解他人的觀點(diǎn)，以局外人中的態(tài)度考察，接受我們無(wú)法改變的事實(shí)運(yùn)用能力，去改變我們能改變的事情。

? ? 權(quán)利的前提下，表達(dá)自己的想法和感受。

? ? 自己的憤怒，不是由他人的話語(yǔ)引起的，而是由自己對(duì)事物的恐懼造成的。有健康的應(yīng)對(duì)憤怒，就要建立起自己的達(dá)觀和自尊。

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