今天分享的是——《刻意練習(xí)》
1.什么是刻意練習(xí)？
2.刻意練習(xí)的三個(gè)誤區(qū)
3.如何進(jìn)行刻意練習(xí)？
相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一篇爆款文章，《為什么你有10年經(jīng)驗(yàn)，但成不了專家？》
這篇文章是【李叫獸】寫(xiě)的，李叫獸是誰(shuí)呢？他是90后營(yíng)銷網(wǎng)紅，以自媒體人身份上過(guò)魯豫有約和出席各大互聯(lián)網(wǎng)活動(dòng)，文章深得羅輯思維和互聯(lián)網(wǎng)圈子人的喜歡和推崇。2016年12月，百度全資收購(gòu)了他創(chuàng)立的公司，他攜團(tuán)隊(duì) “空降”百度，從一名自媒體創(chuàng)業(yè)者，一躍成為百度“史上最年輕的副總裁”，一時(shí)風(fēng)光無(wú)限。不過(guò)去年因個(gè)人發(fā)展原因從百度離職。
有很多讀者問(wèn)李叫獸：為什么你年紀(jì)不大，經(jīng)驗(yàn)并不多，但卻能擅長(zhǎng)復(fù)雜的商業(yè)策略和文案寫(xiě)作，是如何做到的？
為什么大部分人不能像杰克·韋爾奇一樣管理企業(yè)，不能像大衛(wèi)·奧格威一樣設(shè)計(jì)廣告，不能像梅西一樣踢球，不能像壽司之神二郎一樣做壽司？
心理學(xué)家Ericsson的研究發(fā)現(xiàn)：決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素，既不是天賦，也不是經(jīng)驗(yàn)，而是『刻意練習(xí)』的程度。
刻意練習(xí)是指為了提高績(jī)效而被刻意設(shè)計(jì)出來(lái)的練習(xí)，它要求一個(gè)人離開(kāi)自己的熟練和舒適區(qū)域，不斷地依據(jù)方法去練習(xí)和提高。
在了解什么是刻意練習(xí)之前，先來(lái)了解一下關(guān)于刻意練習(xí)的幾個(gè)誤區(qū)。
第一個(gè)誤區(qū)：10000小時(shí)定律。
這個(gè)定律源自于一本暢銷書(shū)《異類》，而這本書(shū)所參考的資料正是《刻意練習(xí)》的作者所研究的成果。這個(gè)定律大概的意思就是，如果你想成為做某件事情的高手，你就在這件事情上投入10000個(gè)小時(shí)，然后你就會(huì)成為高手。
10000小時(shí)定律的誤區(qū)在哪？我們從幾個(gè)簡(jiǎn)單的例子，就能看出它的漏洞。
有的老師教了一輩子書(shū)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)10000個(gè)小時(shí)，可能到頭來(lái)還只是一位教書(shū)匠。
有的人在喝酒這件事上花了超過(guò)10000個(gè)小時(shí)，也沒(méi)成為一名品酒師。
有的人在吃飯這件事上花了超過(guò)10000個(gè)小時(shí)，也沒(méi)成為美食家，反而成了一枚吃貨。
我們都喜歡聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間超過(guò)10000個(gè)小時(shí)，可能也只是業(yè)余愛(ài)好，上不了綜藝節(jié)目，成不了歌手。
10000小時(shí)定律跟這句話的邏輯很像——成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做。
如果你喜歡一位姑娘，重復(fù)地不斷地跟她表白，能成功嗎？
恐怕很難，既不能成功，也不能成人，或許只能成路人，甚至被拉黑吧。
如果沒(méi)有掌握刻意練習(xí)的方法，即使你投入超過(guò)10000個(gè)小時(shí)，也未必能成為高手。
如果采用了刻意練習(xí)的方法，即使你沒(méi)有投入10000個(gè)小時(shí)，甚至是幾百個(gè)小時(shí)，也可能成為高手。
第二個(gè)誤區(qū)：基因限制。
一般人都認(rèn)為，在某個(gè)領(lǐng)域特別成功的人，尤其是那些頂尖的高手，他們都有著某方面的特定天賦。這本書(shū)做了大量的研究，舉了大量的案例，最終得出一個(gè)結(jié)論：沒(méi)有所謂的天才。
比如說(shuō)莫扎特，比如說(shuō)帕格尼尼，都不是天才，他們所表現(xiàn)出來(lái)的天才行為，都是背后刻意練習(xí)的結(jié)果。還比如說(shuō)科比，沒(méi)有凌晨四點(diǎn)的閱讀江湖，會(huì)有如此優(yōu)秀的宇飛嗎？
不過(guò)，我還是要說(shuō)一句話，“以大多數(shù)人的努力程度之低，根本輪不到拼天賦?！?br>
我要說(shuō)的第三個(gè)誤區(qū)：只要努力就能......相信這點(diǎn)很多人都能理解。
我們從小到大，都聽(tīng)過(guò)父母親人的勸告，只要努力就能考上好大學(xué)；只要努力，就能找到好工作；只要努力，就能迎娶白富美，走上人生巔峰······
努力是必要的，但光有努力是萬(wàn)萬(wàn)不夠的。努力只是達(dá)成目標(biāo)的必要不充分條件。這也告訴我們凡事要多角度思考，千萬(wàn)不要一條道走到黑！
上面三個(gè)誤區(qū)也同時(shí)告訴我們，哪怕你覺(jué)得自己沒(méi)有某方面的天賦，只要你掌握了刻意練習(xí)的方法，投入努力和一定時(shí)間，就能成為一個(gè)領(lǐng)域的高手。
刻意練習(xí)具體怎么做？總結(jié)起來(lái)有以下三步。
第一步：產(chǎn)生興趣及動(dòng)機(jī)，并設(shè)立目標(biāo)。
前面說(shuō)過(guò)，沒(méi)有所謂的天才，但是他們?yōu)槭裁磿?huì)成為“天才”呢？
其中很重要的一點(diǎn)就是，他們有培育他們興趣的土壤。
出生在音樂(lè)世家的人，有了父母的耳濡目染，從小就對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生了興趣，并刻意練習(xí)。
而有的人在職場(chǎng)摸爬滾打了好幾年，才找到自己的興趣。如果是處在相同的年齡，這兩類人，你覺(jué)得誰(shuí)更可能成為各自領(lǐng)域的高手？
產(chǎn)生了興趣之后，我們就會(huì)有做一件事的動(dòng)機(jī)，有了動(dòng)機(jī)才會(huì)有堅(jiān)持的動(dòng)力。但是這還不夠，我們還需要保持動(dòng)機(jī)。因?yàn)槿珣{興趣，當(dāng)碰到困難時(shí)，動(dòng)機(jī)是容易消失的。
如何保持動(dòng)機(jī)？有效的辦法是設(shè)立清晰的目標(biāo)。
目標(biāo)需要清晰，最好是可衡量的，一般來(lái)說(shuō)都是遵循SMART原則。馬拉松運(yùn)動(dòng)員，會(huì)設(shè)立目標(biāo)，讓自己跑進(jìn)某個(gè)時(shí)間之內(nèi)；圍棋高手，會(huì)設(shè)立目標(biāo)，讓自己成為某個(gè)段位的棋手。
除了設(shè)立目標(biāo)，保持動(dòng)機(jī)還有一個(gè)方法就是找到外部支持，也就是把自己置身于某個(gè)特定環(huán)境當(dāng)中。
最近呢，我想提升自己的演講水平，我就可以參加線下的組織“頭馬演講俱樂(lè)部”，去跟優(yōu)秀的演講者學(xué)習(xí)，驅(qū)動(dòng)自己不斷提升。設(shè)置的具體目標(biāo)是：在2019年至少參加3次線下活動(dòng)，學(xué)習(xí)2門(mén)演講課程，參加1次演講比賽。
第二步：刻意練習(xí)時(shí)的3F原則——Focus專注、Feedback反饋、Fix改正。
Focus專注
專注所對(duì)應(yīng)的是什么？是休閑、消遣、娛樂(lè)。
大部分人都會(huì)有很多愛(ài)好，在這些愛(ài)好上花了很多時(shí)間，卻沒(méi)有成為這個(gè)領(lǐng)域的高手，為什么？因?yàn)樗麄冎皇前堰@當(dāng)做休閑、消遣、娛樂(lè)的方式，而沒(méi)有專注與去如何提升這項(xiàng)技能。
有人經(jīng)常打牌，卻沒(méi)有成為賭神；有人喜歡下棋，也只是一直停留在業(yè)余水平。
專注的過(guò)程會(huì)是枯燥的。
打乒乓球，跟別人打著玩很有意思，但是如果你對(duì)著墻拍球連續(xù)1000個(gè)不間斷，你還會(huì)覺(jué)得很有意思嗎？
打籃球，跟別人打比賽也很有意思，但是讓你站在三分線外，不停地投球2個(gè)小時(shí)，還會(huì)很有意思嗎？同樣，花一個(gè)下午的時(shí)間或者一整天的時(shí)間寫(xiě)一篇文章，閉門(mén)不出，會(huì)很有意思嗎？專注，需要你走出舒適區(qū)。
Feedback反饋
光有專注是不夠的，因?yàn)槟悴恢雷约鹤龅脡虿粔蚝?，如果不夠好的話，?yīng)該怎么去改進(jìn)。
反饋分為兩種，一種是自我反饋，一種是外部反饋。
外部反饋，包括專業(yè)反饋和業(yè)余反饋?！犊桃饩毩?xí)》里強(qiáng)調(diào)的是專業(yè)反饋。
找一個(gè)教練，或者這個(gè)領(lǐng)域里的資深人士給你專業(yè)的建議。
如果沒(méi)有找到專業(yè)人士，你也可以尋求業(yè)余反饋，有時(shí)同樣也會(huì)有幫助，比如給自己的演講找一些聽(tīng)眾，但是你自己要學(xué)會(huì)判斷這些反饋是否適合自己。
自我反饋，也是在找不到專業(yè)反饋的前提下的一種方法。
比如說(shuō)，演講時(shí)，你可以去改自己的演講稿，聽(tīng)自己的演講內(nèi)容，對(duì)著鏡子看自己的演講姿勢(shì)，給自己反饋進(jìn)行改進(jìn)。
Fix改正
改正，也就是對(duì)反饋進(jìn)行實(shí)踐，做到知行合一，把反饋出來(lái)需要改進(jìn)的行為固化下來(lái)。
比如說(shuō)我自己的例子，在100天海上冒險(xiǎn)之前，我沒(méi)有什么分享的經(jīng)驗(yàn)，但是我很想突破自己，于是，就把海盜集市分享作為一項(xiàng)刻意練習(xí)，專注于在100天內(nèi)提升分享力。每次分享之后，小伙伴給到的反饋都比較專業(yè)，能夠讓我看到自身存在的問(wèn)題，有針對(duì)性地進(jìn)行改正，非常感謝你們！我從第一次的緊張、害怕到現(xiàn)在的淡定從容，這就是進(jìn)步。
第三步：開(kāi)拓創(chuàng)新。
開(kāi)拓創(chuàng)新，是刻意練習(xí)的高階階段。
比如泰格·伍茲在成為了世界頂級(jí)高手后，卻放棄自己原來(lái)的打法，嘗試一套新的打法；比如劉國(guó)梁在拿了冠軍之后，還發(fā)明了直拍反打。
比如說(shuō)我們的六哥，就是閱讀了大量的書(shū)籍之后，從理解模仿，到行動(dòng)創(chuàng)造，然后有了我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的洋蔥閱讀法。
簡(jiǎn)單總結(jié)，刻意練習(xí)就三步：興趣/動(dòng)機(jī)/目標(biāo)+ 3F + 創(chuàng)新。
那當(dāng)你進(jìn)行了足夠的刻意練習(xí)之后會(huì)達(dá)到什么狀態(tài)呢？
這本書(shū)里給了一個(gè)概念，叫“心理表征”。意思就是，你對(duì)某件事情會(huì)具備下意識(shí)的反應(yīng)。
你學(xué)會(huì)打字之后，雖然你說(shuō)不清每個(gè)字母在鍵盤(pán)上的具體位置，卻可以飛速準(zhǔn)確地敲擊；你學(xué)會(huì)了演講，稍適梳理思路后，就可以出口成章。
就像一個(gè)武林高手，他學(xué)習(xí)過(guò)各種各樣的招式，當(dāng)達(dá)到一定境界之后，能忘記所有招式，對(duì)對(duì)方的一招一式卻還能應(yīng)對(duì)自如。
大腦是一個(gè)肌肉，必須要在訓(xùn)練的時(shí)候加強(qiáng)肌肉里面的力度，才能把它運(yùn)用起來(lái)。大家在平時(shí)工作的時(shí)候，會(huì)有很多重復(fù)性的工作，比如說(shuō)我打電話，開(kāi)會(huì)議，包括跟大家溝通，大家打電話的時(shí)候有沒(méi)有刻意練習(xí)一下，這次打電話和上次打電話的邏輯有沒(méi)有提升？有沒(méi)有列一個(gè)清單來(lái)做我的每一項(xiàng)工作？有沒(méi)有換位思考對(duì)方需要什么，從而達(dá)到更好的溝通？這一點(diǎn)上是非常顯著的區(qū)分高階學(xué)習(xí)玩家和低階學(xué)習(xí)者的區(qū)別。
給大家留一道思考題：你的職場(chǎng)核心技能是什么？
你目前在用什么方法練習(xí)？
學(xué)習(xí)了刻意練習(xí)的方法之后，你將如何進(jìn)行提升？
好了，今天就分享到這里。愿我們都能遇見(jiàn)更好的自己。
