小時候想到寒假就想到了玩，無休止的玩和追??！然后就是開學前一周的通宵達旦惡補作業(yè)。最后就是拒絕上學，可惜當時沒有“寒假綜合征”的說法，否則很多人都會被貼上心里問題的標簽了。
現(xiàn)在到了寒假，孩子看起來是放松了，實際上大人緊張了，要給孩子安排各種補習班，還要注意孩子安全，要管孩子看電視，又要管孩子如何運動。關(guān)鍵是孩子還不服氣，覺得我放假了，就應該放松，早上不起，晚上不睡，看電視沒節(jié)制是一個特別明顯的現(xiàn)狀，這一點到和我當年沒有什么變化，自然很多孩子被“寒假綜合征”光顧了！
寒假綜合征：并非疾病，是孩子在長假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。如：焦慮，抑郁，失眠，學習效率很低，厭學，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。
我們的身體喜歡規(guī)律，我們的心理喜歡穩(wěn)定，任何習慣的破壞都會對孩子的身心健康帶來沖擊。其仔細觀察不難發(fā)現(xiàn)，寒假沒有讓孩子快樂多少，孩子變得更愛發(fā)脾氣，壞行為多起來了，父母也不是吼就是叫的！其實就是因為我們打破了孩子的日常習慣，他突然放松下來，反而影響了孩子的身心健康。為了防止寒假綜合征的出現(xiàn)，我們需要從寒假開始就制定合理的規(guī)則來幫助孩子過一個合理而有意義的寒假。
孩子在學校有約定俗成的上課規(guī)范，學生行為規(guī)范，可一旦放假回家，好像什么形兒都沒有，因為毫無規(guī)范可以遵守，他不知道到底要如何做了！很多家長最頭痛的就是孩子無節(jié)制的看電視，玩電腦，所以此時有一套可行的行為準則就及其重要了。
寒假行為準則制定包括：
1、生活規(guī)范2、娛樂規(guī)范3、學習規(guī)范4、有清楚的獎懲制度
只要規(guī)則包括這四個方面，并且有清楚的獎懲制度就是一份容易執(zhí)行的規(guī)則了，這是一個初中生的家庭規(guī)則，下午他要上補習班，所以規(guī)則是這樣的
1、按時起床，按時睡覺。
起床
7:25起床，洗漱 穿衣
7:30??吃飯
7:30??看到給一張電子卡，看不到晚上提前三十分鐘上床，如果吃完早餐的時候還是沒有看到，今天提前一個小時上床。
睡覺
10：00洗漱 10：30 熄燈睡覺
10:30按時熄燈獎勵一張電子卡
10:30沒有熄燈，扣除一張電子卡第二天提前30分鐘熄燈。也就是說洗漱時間為9:30，熄燈時間為10:00，早上不起床也是如此類推的！
2、完成父母安排的作業(yè)
8：00-14：00學習、娛樂
數(shù)學：三套卷子有理數(shù)習題冊
語文：一天兩課生詞生字一課一練書下注釋
英語：兩天背誦一段英語課文每天背誦單詞（六上六下）
（1）按時完成作業(yè)可以獲得獎勵卡，不按時完成安排，當天、第二天取消電子卡和獎勵卡的兌換時間。需要補齊第一天的作業(yè)。
完成課內(nèi)作業(yè)后其他時間自由活動包括不限于讀書、娛樂、拉琴、做手工、也就是說除了看電視，玩電腦干嘛都可以。
3、每天不超過1小時電視時間。
這個時間為卡片兌換時間，每天兌換不得超過一個小時的電視時間，而且要等父母回來之后才能開始執(zhí)行。
4、特別時間
周六晚上8;00-9:00爸爸和媽媽的特殊時間
周五晚上：8:00-9:00媽媽和寶貝的特殊時間
周四晚上：8:00-9:00爸爸和寶寶的特殊時間
5、家庭時間
周日晚8:00-10:00是家庭時間，這個時候全家人一起制定出游，會客計劃。本著你好，我好，大家好的互惠，雙贏原則來投票每一次的活動。
注：獎勵卡=30分鐘電視或者電腦時間，電子卡=10分鐘的電視或電腦時間。
特殊時間：
在這個特別的時間里彼此可以說出自己最擔心的事情，另一方要認真傾聽，聽懂對方說了什么。如果問題需要解決，提出方需要先提出自己的解決方案，另外一方在對方提出解決方案后，才能提出自己的解決方案。每周每個家人都和另外的一個家人有這個特別的時間。在最后要表達對對方的愛：
某某，我希望你知道我愛你，過去愛你，將來也會永遠愛你。沒有任何事情能改變?yōu)閷δ愕膼?。但這并不是說我不會對你做的事情感到失望，有時候還可能非常生氣。有一點很重要，你要理解你和你的所做所為是兩碼事。無論你做了什么，都運用不會改變我對你的愛，永遠不會！你要相信這一點！
也可以用擁抱或其他的肢體語言代替這段話。
這是我們家的家庭規(guī)則，我家是幼兒園的小朋友和小學二年級學生：
1、作息時間
7:00起床，7:10分開飯
20:00洗漱，20:30熄燈
因為一直都是這個規(guī)則所以不需要獎勵和懲罰，這已經(jīng)是家庭習慣了。
2、學習時間：參照學校時間安排，只是下午有一個大游戲時間，一般為2個小時，我們一起做家庭游戲（游戲為提前一周準備好的有單獨的游戲計劃，剛剛執(zhí)行的家庭可以在家庭時間尋求孩子的意愿，然后做一游戲輪，指針轉(zhuǎn)到哪里就玩那個游戲）。
3、家務(wù)時間：17:00開始一個掃地，一個拖地，我負責監(jiān)督。
4、19:00特殊時間，這個時間段我們會聊天，或者丫爸爸帶他們做肢體游戲，我和小滿滿在旁邊加油。
在我們家所有的獎勵都是陪伴讀書，懲罰是在完不成作業(yè)的時候由當事人念故事給別人聽。不能算一個完善的規(guī)則，只能算作是日常行為習慣。因為孩子小規(guī)矩比較容易遵守。
一般對于大一點的孩子規(guī)則必須明確清晰，獎懲制度也必須是可以執(zhí)行的。而且懲罰和獎勵都需要及時進行，才能讓規(guī)則成為習慣。
一個不成熟的小建議：
因為寒假面臨我們最重要的節(jié)日春節(jié)，對于小點的孩子跟他們一起了解習俗和尊重習俗就比較重要，所以這一塊可以多讀一些繪本和故事，比較典型的有《中國記憶：傳統(tǒng)節(jié)日圖畫書》，《斗年獸》等。
對于大一點的孩子我們要注意他的社交技巧的培養(yǎng)，走親訪友恰恰給了我們一個很好的機會。在帶孩子走親戚之前要事先告訴孩子，我們準備去哪里，去多久，會遇到什么人，如何面對他們。在這個過程中會出現(xiàn)哪些問題，如何解決！
我曾經(jīng)遇到過一個孩子，大年初一要求爸爸媽媽從老家趕回來陪他一起學習，其實他并不是真的想要回家學習，只是在和各位堂兄弟接觸的時候受到了傷害，又不知道怎么和父母說，就想到了學習的借口。
第二年的時候，孩子說什么也不想回老家了。父母最后采取的就是先計劃，再演練，最后當孩子發(fā)現(xiàn)這些問題都有解決辦法的時候，終于和父母回老家看望了老人，并且過了一個愉快的春節(jié)。
寒假來了，讓我們一起打卡過寒假吧！
