讀完《意識光譜》后，想了很多，是按肯·威爾伯的腳步一步步練習達到身心靈統(tǒng)一？

我要的到底是什么？要：不指責自己/心不大受干擾 不會整夜難眠，能做到這些就夠了。既然這是目標，那需不需要把這些都弄透徹？我說的難眠，即是文中說的各階層的對立面對自我的干擾，但根據書中所言，心靈即在心中，與外交無關，要去他處尋找是找不到的，一切源頭都是“心”。練習 反問 疑慮解惑才是重中之中。

所以，我不需要求道，不需要找佛，只要遇到事情尋找方法，一直練習一直練習即可。

從《生活就像練習》找到方法。了解這些方法，當自己遇到問題時，去練習直到靜止。在哪一層不重要，重要的是：心如止水。

《生活就像練習》，文中給到兩個概念

AQAL：心里整合的有力工具（“包羅萬象”的理論）。

ILP：用來組織預定練習的框架。

整本書結構：用AQAL設計你的ILP，練習。

看到書中舉例ILP練習時，覺得還挺有意思，動靜結合的生活方式，還挺接地氣。

ILP主張同時期多角度交叉練習，但做計劃總受挫的我，還是先找到一個覺得最有意思的練習，練習后有效果，再嘗試制作我的ILP吧。

期待每日喜悅生活多一點，更豐富多彩一點。