周檢視會(huì)第10周【第四小組】【第八小組】
2017/9/16早上6:00-7:00
一 出席人員
32劉菲 33林慧蘭 34甘迪凡? 40黨燕 78韓義方 79 王立娟
二 出席人數(shù)
應(yīng)出勤20人，檢視會(huì)現(xiàn)場(chǎng)6人，2人請(qǐng)假，周總結(jié)提交4人
三 晨會(huì)準(zhǔn)備
主持人：35號(hào)王立娟
時(shí)間大臣：78韓義方
記錄大臣：32號(hào)劉菲
整理：32號(hào)劉菲
晨會(huì)順序：主持人開場(chǎng)??班長(zhǎng)概括發(fā)言??班委發(fā)言??組員分享周檢視??總結(jié)
時(shí)間記錄：周二下午四點(diǎn)正式通知周三早上6:00-7:00分召開第三次周檢視會(huì)→周五早上5:55分通知5分鐘后開始會(huì)議→6:00分正式開始，主持人6:00開場(chǎng)3分鐘??班長(zhǎng)一周總結(jié)3分鐘6:06結(jié)束→班委發(fā)言共4人各3分鐘6:15結(jié)束??組員分享發(fā)言各2分鐘6:45結(jié)束??答疑解惑7:00結(jié)束
四 開會(huì)流程
主持人發(fā)言
組長(zhǎng)副組長(zhǎng)發(fā)言
組員發(fā)言
班長(zhǎng)發(fā)言
解疑答惑
四 晨會(huì)檢視周-組員分享
79號(hào) 王立娟
8組組長(zhǎng)王立娟? ? ? ? ? ? 周檢視總結(jié)
多肯定自己（第37周9.11-9.17）
事業(yè)
1、組織第二生命形態(tài)學(xué)親子讀書會(huì)（第三期）
2.專業(yè)學(xué)習(xí)與輸出，針對(duì)上周所學(xué)專業(yè)知識(shí)以及錄音資料分享
財(cái)富
1、傾聽專業(yè)老師的財(cái)富自由之路
健康
1、大便/食欲/睡眠OK
2、冥想帶給我平靜
運(yùn)動(dòng)?
1、每天騎行半小時(shí)
家庭
1、有意識(shí)培養(yǎng)孩子的責(zé)任分擔(dān)能力
（利用讀書會(huì)所學(xué)）
2、斷舍離
3、回家看老爸
社交
1、和先生的朋友，戰(zhàn)友聚會(huì)
個(gè)人學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
2、經(jīng)典躍遷
效能/自我實(shí)現(xiàn)
早起? 7/7
晨間日記 7/7
閱讀7/7
交流收獲:
1.易錄
2.34枚金幣法
反思&進(jìn)步：（知識(shí)落地）
1、通過經(jīng)典知識(shí)-框架-體系（轉(zhuǎn)換自己的知識(shí)體系）
2、清單-模板（比如如何組織會(huì)議，如何預(yù)約客戶）
3、初心-目標(biāo)-行動(dòng)（融入知識(shí)，進(jìn)行落地）-親子讀書
4.重新理解知識(shí)收集與軟件對(duì)接，百度網(wǎng)盤
【下周目標(biāo)】
2.周日親子讀書系列
3.閱讀與輸出
每周和寶寶斷舍離
32號(hào)劉菲
大家早上好，很感謝大家參加小組周檢視會(huì)，時(shí)間過得很快，100天就是3個(gè)月，一個(gè)季度，最初起點(diǎn)的時(shí)候還覺得很漫長(zhǎng)，而行之將至，我們馬上就要與100天后的自己見面了，我們每個(gè)人都付出了努力，大家都應(yīng)該為自己鼓掌。
在上周4組和8組數(shù)據(jù)中顯示，大家都付出了努力，我真的看到了大家的付出和努力，因?yàn)檎娴氖切〗M需要我們每一個(gè)人，不夸張的說小組就像我們的小孩一樣，我們一步步看他從磕磕絆絆，到現(xiàn)在日益成熟，穩(wěn)定，因?yàn)槲覀兏冻隽?，都不愿他出丑，都不愿意他一蹶不振。我?組和8組本來就是潮氣蓬勃的，充滿激情與希望的，不管成績(jī)?nèi)绾?，兩個(gè)小組在我看來都是最棒的。
我參加過2班，又參加了3班，我擔(dān)任了更多的角色，讓我感到責(zé)任永遠(yuǎn)是第一位的，我要不斷付出才會(huì)收獲更多成長(zhǎng)。也很抱歉，再這其中我犯了不少錯(cuò)誤，也很感謝大家包容我，這真的是一場(chǎng)自我的較量。如果再來一次，我想我會(huì)做的更好，組織大家一同參與活動(dòng)，與大家多聊聊天增進(jìn)感情。我想我還會(huì)參加4:0班級(jí)，因?yàn)槲覠o法想像如果脫離易效能，我還能不能堅(jiān)持每天朋友圈早上打卡。
最近在看意志力的書，說到意志力也有限制，如果太緊了，很可能會(huì)崩盤。把意志力放在最重要的事情上。比如我用錯(cuò)的案例，我將意志力放在減肥上，想著節(jié)食減肥，這不能吃，那不能吃，結(jié)果意志力一崩盤，所有腦子里想吃的都吃進(jìn)去了，消極思想也就出來了，反正也見不加入，不如大吃一頓。
這個(gè)時(shí)候要應(yīng)用，容許自己的想法，但不要真的去做，把思想從不去想美食，變?yōu)槲铱梢猿允裁?，比如健康低卡食物?/p>
看到意志力這本書，感覺跟秘密法則有些想像，要想一些正向的東西，而不是不想怎樣。
這也同時(shí)讓我想起葉老師說過反思自己，而不是檢討自己，是從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)，讓下次做的更好，而不是一味覺得自己沒用，我好多次時(shí)常完不成目標(biāo)，心里內(nèi)疚，倍感壓力，就會(huì)像相反的地方走進(jìn)去，我正在慢慢調(diào)整。
感悟二，今天的你和未來的你沒有區(qū)別，不要總把事情拖給未來的你去做，你要努力做好現(xiàn)在的自己才會(huì)遇到未來最好的自己。以我自己為例子，我每天要完成炫富團(tuán)的20分鐘運(yùn)動(dòng)，我每天晚上都想，明天一定要一早把這只青蛙吃掉，到了第二天一早，我就對(duì)自己說，中午擠出時(shí)間完成吧，早上狀態(tài)不是特別好，到了中午，我吃完飯后犯困了，想著睡10分鐘起來就運(yùn)動(dòng)，結(jié)果每次臨上班才醒，安慰自己，沒事，晚上做也來得及，我正在把現(xiàn)在能做的事情就給了未來的自己，這種做法顯然不好，自己壓力也更大。所以請(qǐng)大家多希望寄予現(xiàn)在的自己，未來才會(huì)更好。
下周一如既往做好每一件小事，站好崗，服務(wù)好大家，不拋棄不放棄。感恩有大家的陪伴。
34號(hào) 甘迪凡
? ? ? ? 各位四組八組的朋友們大家早上好，我是來自廣東陽江的甘迪凡，很高興又與大家相聚在這個(gè)早上，本周時(shí)間管理踐行匯報(bào)：晨間日記完成四篇、早上打卡保持在5:50到五點(diǎn)58左右，本周已經(jīng)運(yùn)動(dòng)三次，在踐行時(shí)間管理的過程中，我發(fā)現(xiàn)了一款適合我自己的app軟件，34枚金幣法，軟件將一天清醒的17個(gè)小時(shí)主要分類成五種，以每半個(gè)小時(shí)為單位（共17 X 2=34 /天；此為34枚金幣名稱由來）加以標(biāo)記：
1、藍(lán)色：盡情娛樂
如：和好久不見的朋友聊天聚會(huì)
2、綠色：休息放松
如：吃飯、休息、走路
3、黃色：高效工作
4、橙色：強(qiáng)迫工作，必須去做但沒有太多意義的時(shí)間。
如：大學(xué)必須上的沒意義的課，工作開會(huì)無聊的時(shí)間
5、紅色：無效工作
如：刷微博等拖延時(shí)間
清楚記錄時(shí)間，你會(huì)對(duì)高效時(shí)間和無效時(shí)間一目了然。通過時(shí)間記錄的反饋，我們可以做三點(diǎn)。
01. 增加高效工作時(shí)間，減少無效時(shí)間，控制娛樂、休息、被迫工作時(shí)間。
02.提高工作時(shí)間的效率。
03.找出固定時(shí)間段，持續(xù)做一件事。在生活當(dāng)中我自己還是一個(gè)比較懶的人，34枚金幣法還有一個(gè)好處，就是他有獎(jiǎng)勵(lì)自己的時(shí)間如果想玩游戲，想看電影那么就多增加一點(diǎn)高效工作的時(shí)間吧。我今天的分享完畢，謝謝大家。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 40號(hào) 黨燕
易效能100天踐行已經(jīng)進(jìn)入最后一個(gè)月了。我對(duì)最近的日常踐行做簡(jiǎn)單總結(jié)。
這半個(gè)月的日常我只是簡(jiǎn)單的重復(fù)。早起打卡，然后冥想練習(xí)，最后是英語學(xué)習(xí)和收聽我在喜馬拉雅電臺(tái)的一些付費(fèi)課程?；旧显?點(diǎn)半前早起，6點(diǎn)50前完成全部學(xué)習(xí)的內(nèi)容。所以早上的時(shí)間真的是非常緊張。
運(yùn)動(dòng)方面，我己經(jīng)按計(jì)劃在健身房進(jìn)行，但也只保證了之前計(jì)劃的一周兩次。其實(shí)工作外的時(shí)間還算比較充裕，但是很久不在健身房健身，所以還是有惰性，目前能保持就算達(dá)標(biāo)了。
我今天想說的是，最近這兩周其實(shí)是我不在狀態(tài)的兩周。雖然能保證早起打卡，但是不像前階段早上自然醒來，頭腦也比較淸醒，精神狀態(tài)也不錯(cuò)。最近不知道是個(gè)人原因還是進(jìn)入秋季的秋乏階段，早上完成冥想、學(xué)習(xí)之后，覺得人還有困，上班的路上，坐在車上就打盹兒了。到下午三四點(diǎn)鐘，還會(huì)睡一會(huì)兒，才覺得疲憊的感覺消失了。（其實(shí)之前我中午不怎么午休的）而且我聽咱們的同學(xué)上次說中午冥想一會(huì)兒精神會(huì)恢復(fù)，但是對(duì)我好像作用不大。不知道伙伴們有和我類似的情況沒有，如果也是這樣咱們可以互相交流一下。
希望我個(gè)人能順利渡過這個(gè)爬坡期，然后會(huì)像前段時(shí)間一樣，做到早起、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)都是一件自然的事情，而不是需要很大勇氣才能完成。畢竟葉老師也說過愛非堅(jiān)持，真正成為一種習(xí)慣才能做到細(xì)水長(zhǎng)流吧！
五 晨會(huì)檢視周總結(jié)
希望3.0的伙伴們繼續(xù)努力，我們也將繼續(xù)將運(yùn)動(dòng)和閱讀排入生活。過上組長(zhǎng)說的：讓自己的生活工作更加健康，高效，自由！所以非常感謝易效能，感恩伙伴們的陪伴！我們一起彼此溫暖和鼓勵(lì)！越來越好！一起遇見更好的自己！加油！
