我從2016年5月7日開始寫的晨間日記，至今2年多時(shí)間，但說實(shí)話，到目前為止我還沒有感受到晨間日記的神奇力量。
但我很相信晨間日記，我相信反思的力量，我相信時(shí)間的復(fù)利。
優(yōu)秀的人并不是比普通人掌握了什么更好的方法，有時(shí)候只是把一個(gè)簡單的工具或者方法用到極致。所以我也在不斷反思晨間日記的正確打開方式，反思原來做的不好和不夠的地方。下面分享幾點(diǎn)心得感受:
01為什么要寫?
晨間日記的緣起應(yīng)該是來自日本的左藤傳的《晨間日記的奇跡》，作者堅(jiān)持寫了25年的日記，感到到了晨間日記帶來的神奇力量，甚至?xí)姆饷娴膹V告語是這樣的。
本書談到了晨間日記的四大功能：
1.幫忙我們實(shí)現(xiàn)夢想
2.鎮(zhèn)靜功效
3.健康功效
4.記錄功效
而之所以有以上的諸多好處，我認(rèn)為是因?yàn)槌块g日記是我們反思系統(tǒng)里非常重要的組成部分。而反思又是我們知行合一的關(guān)鍵。計(jì)劃-行動(dòng)-反思-計(jì)劃，才能形成知行合一的閉環(huán)。而我們大部分人在反思這部分都做得不好，古人是一日三省，而我們總是迷失在忙碌中，忙得沒有時(shí)間思考，只是低頭趕路，不斷重復(fù)著以往的行為模式和思維模式，卻不肯花時(shí)間去調(diào)整優(yōu)化。所以我們很容易離我們的目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)，很容易被情緒左右，很容易經(jīng)常不在狀態(tài)。
而晨間日記是反思非常重要的一環(huán)，也是非常容易上手和落地的工具方法。
02怎么寫
?晨間日記的模板目前市面是有不少版本。簡書上就有。
我用的是易效能時(shí)間管理的模板，我基于這個(gè)來分享一下具體應(yīng)該怎么寫。
1.早上寫
為什么要早上寫，《晨間日記的奇跡》里提到了5點(diǎn)。
A．可以做好一天的準(zhǔn)備。（計(jì)劃性）
B．可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實(shí)性）
C． 冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
D．對(duì)于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由 自在的個(gè)人時(shí)間，不會(huì)讓寫日記的習(xí)慣中斷。（持續(xù)性）
E． 可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天。（靈活運(yùn)用性）
2.整體的結(jié)構(gòu)邏輯
是基于生命的平衡輪理論，我們追求的是卓越而不失衡的人生，所以我們需要在健康、財(cái)富、事業(yè)、家庭、人際、休閑、學(xué)習(xí)、效能八個(gè)方面的持續(xù)關(guān)注。
所以晨間日記的整體架構(gòu)里會(huì)涉及到這些部分
3.具體怎么寫
日出日落的時(shí)間
原來覺得沒有意義，而且很浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樾枰D(zhuǎn)到天氣的APP里查詢，所以基本都是空著沒填。其實(shí)這部分是讓我們?nèi)ジ惺茏匀坏淖兓?，讓我們感受光陰的流轉(zhuǎn)，感知時(shí)間。后來我認(rèn)真去填寫時(shí)，每天看到日出日落時(shí)間微妙的變化（基本是1分鐘），我有種很神奇的體驗(yàn)感，我覺得我感受到了宇宙微妙的變化，我覺得我鏈接了宇宙，?感覺還是蠻好的。
早起和睡覺的時(shí)間
易效能提倡盡量順應(yīng)自然的節(jié)奏，所以睡覺和早起的時(shí)間，冬天是晚11早6，夏天是晚10早5.
清晨自問
我原來經(jīng)常略過，這其實(shí)是非常非常重要的一個(gè)步驟。我們?nèi)魏蔚?b>行動(dòng)其實(shí)來自于我們的信念。這些問題就是一個(gè)自我厘清的過程，讓我們處在“夢想家”的身份里，讓我們內(nèi)在自洽，強(qiáng)調(diào)和堅(jiān)定自我的信念，激發(fā)出我們開啟每一天的高能量模式。
A.目標(biāo)
看一眼我們的年目標(biāo)+月度目標(biāo)，記錄上我們的成就事件和重要成果。讓我們的導(dǎo)航系統(tǒng)一直保持住我們正確的方向，不要偏航。
現(xiàn)在的從容是來自于對(duì)未來的堅(jiān)信。
B.三只青蛙
這部分人很多人寫得比較隨意，青蛙從天上來，從我們制定的年目標(biāo)和月目標(biāo)里來，這是由遠(yuǎn)及近的原則，讓我們保持聚焦和專注。
但同時(shí)我們也要由近及遠(yuǎn)，解決當(dāng)下的一些問題，掃清我們的“跑道”。
C.成功日志
剛開始一定要寫我們做得好的地方，很多人特別容易寫成反思日記，不應(yīng)該怎樣怎樣，越寫越沮喪。所以一定要寫自己做得好的方面，去發(fā)掘自我，激發(fā)內(nèi)在的能量，自我才是一切的根源，我們要向內(nèi)求。
D.財(cái)務(wù)檢視
這部分原來也基本是空著的，后來上了財(cái)務(wù)課之后，這部分就可以填寫我們的定投等理財(cái)情況，包括斜桿收入等
E.人際投入
可以記錄重要的聚會(huì)等
真正認(rèn)識(shí)到人際關(guān)系的重要性之后，會(huì)有意識(shí)的安排一下和客戶、朋友、弱鏈接的溝通安排
F.讀書
可以把月度讀書計(jì)劃放進(jìn)去，看完一本就打個(gè)勾，蠻有成就感的。
H.好習(xí)慣打卡
人一天的行為80%都是受習(xí)慣的控制，習(xí)慣的養(yǎng)成當(dāng)然非常的重要，可以先從一個(gè)習(xí)慣開始，慢慢給自己加任務(wù)，做到的部分就給自己打個(gè)勾
4.其他建議
A.書寫時(shí)間：《晨間日記的奇跡》提倡3分鐘完成，其實(shí)按照以上這個(gè)模板，3分鐘不夠，基本控制在5-10分鐘就行，時(shí)間別太久，不利于堅(jiān)持。
B.工具:我一般在印象筆記里面寫，因?yàn)闀鴮懛奖?；形式多樣，可以嵌?b>照片音頻等；而且查詢方便。我原來對(duì)手帳的方式很傲慢，覺得太不方便了，而且還費(fèi)時(shí)間，現(xiàn)在覺得手帳也是不錯(cuò)的方式，雖然在方便性上差一些，但它有自己非常個(gè)性化的特點(diǎn)。每個(gè)人按需選擇。
C.一定要堅(jiān)持每天寫
當(dāng)想看看我去年的今天的記錄時(shí)，發(fā)現(xiàn)居然沒有，很是沮喪。一定要堅(jiān)持每天寫，當(dāng)看到去年前年現(xiàn)在的同一天的記錄時(shí)，感覺很奇妙，那種生命有跡可尋，我們的成長有跡可尋的感覺很棒。
晨間日記是工具，重要是我們要養(yǎng)成反思的習(xí)慣，而且我們要經(jīng)常去反思我們的反思。這樣才能發(fā)揮工具的威力。如果覺得沒有幫到自己，可能是我們的打開方式不對(duì) ，或者是時(shí)候未到。
只要相信，就能看見“晨間日記”將給我們帶來的“奇跡”。
END
