海比特第五天：將行未行最多情
紀(jì)伯倫有一首名篇《旅人，你一定要走嗎》，描寫了當(dāng)旅人將行未行之際，友人的留戀、困惑、惆悵之情。但是，旅人是一定要走的，哪怕有手臂、歌聲、眼睛和眼淚的挽留，因為：
是什么不滅的火，在你的眼睛里灼灼發(fā)亮？
是什么不安的狂熱，在你的血液里奔騰？
黑暗中有什么呼喚在催促你？你在天空的繁星間看到了什么可怕的魔法，
是黑夜帶著封緘的密訊，進(jìn)入了你沉默而古怪的心？
“美好正在來臨，我們一路同行，好嗎？”
海比特初訓(xùn)營第五天就這樣結(jié)束了。每天匆匆聽課，匆匆作業(yè)，然后，匆匆結(jié)營，匆匆作別。于匆匆之際，一切糾結(jié)、執(zhí)著，一切煩惱、欣然，都變得如此可貴。
還是先回歸課程，畢竟這是一個單日回顧。不知道為什么我的記憶發(fā)生了一個難以解釋的偏差，我誤以為第五天的作業(yè)和結(jié)營作業(yè)一起交；而且在腦海里留下一個8月20日才交結(jié)營作業(yè)的錯誤印記。這印記來的突兀而逼真，以至于我當(dāng)時竟產(chǎn)生一個“老師好體諒大家，留這么充分的時間來完成結(jié)營作業(yè)”的認(rèn)知，并在這兩天看到不少小伙伴交結(jié)營作業(yè)時還在想“大家好勤快”。結(jié)果，昨晚補了第四天作業(yè)，今晚回顧第五天課程時，才發(fā)現(xiàn)“大霧”。這樣的錯誤究竟怎么產(chǎn)生的？難道有只上帝之手悄悄修改了我的記憶？
趕緊填完了表格發(fā)布到微博上，盡管第五天作業(yè)沒有要求寫回顧日志，但既然前四天都寫了，第五天為什么不寫呢？
第五天課程主題是如何規(guī)劃一個持久的習(xí)慣。老師和上節(jié)課一樣，現(xiàn)身說法，舉例講如何養(yǎng)成早起習(xí)慣的風(fēng)險防范。一是賦能，提升養(yǎng)成習(xí)慣的正能量；二是分析習(xí)慣的重要性、迫切性，提升主觀能動性；三是分析養(yǎng)成習(xí)慣過程中的困難，尋找突破困難的方法，也就是風(fēng)險防范；四是分析習(xí)慣養(yǎng)成的優(yōu)勢，通過肯定的明示賦予信心；五是設(shè)置習(xí)慣養(yǎng)成的獎勵，給自己以預(yù)期的鼓勵；六是設(shè)計行動宣言，繼續(xù)為自己賦能。
感觸比較深的地方，一是明確要做的事情，就會減少內(nèi)耗。老師說：“想想看，當(dāng)你克服掉困難，你的能量已經(jīng)慢慢下降了，這時還要給自己再打一下能量，你一定能養(yǎng)成這個習(xí)慣。這是一定的。一個確定性會給自己帶來很多能量。不確定性才會帶來很多困擾、害怕、恐懼。人不敢往未來走，它是不確定性。一旦確定了，人的恐懼就會大幅度下降，你的能量就會起來了。”很多時候，不是要做的事情本身讓我們害怕、猶疑，而是徘徊在“做不做、如何做”的河岸，消耗了大量的時間、精力和心情，以至于最后沒有力氣做事情了。就像去跑步，我總是在猶豫去還是不去，時間就過去了，其實，立刻下樓去健身房，換上衣服和跑鞋后，哪里還有什么別的想法？又如現(xiàn)在，明天晚上就截止交作業(yè)了，那現(xiàn)在趕緊寫啊，還胡思亂想個啥？
二是if ?then的工具。在培養(yǎng)習(xí)慣中，人時常都想要逃跑啊。比方，我不由自主就刷起了微信，興高采烈的看起了小說，人都愛做輕松愉快的事情，但是養(yǎng)成習(xí)慣就是要逆流而上。老師說，“所有的if都是你不喜歡的if，但是你要找到then?！蔽乙獣r時提醒自己if then。
三是關(guān)于激勵。在講課的末尾，易仁永澄老師對大家發(fā)出了盛情邀請：
“我想問問你，你是否愿意和我一起開始養(yǎng)成你的習(xí)慣？我基本是兩三個月定一個習(xí)慣，然后去養(yǎng)成。你愿意和我一起嗎？習(xí)慣是所有成長的基礎(chǔ)，是成長過程中最有力的保障。做好習(xí)慣的規(guī)劃，做好習(xí)慣的養(yǎng)成，美好就會到來。希望您通過海比特訓(xùn)練營和幸福進(jìn)化俱樂部產(chǎn)生一個聯(lián)系，我也希望您能夠和我一起同行?！?/p>
“在互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)方式大爆炸的年代，很多魚龍混雜的家伙，都在網(wǎng)上開各種各樣的微課。我想在這股濁流之中保持一個清凈，學(xué)成長，我們是慢慢來，持續(xù)做，我們是打好基礎(chǔ)，再談高效。你已經(jīng)完成了習(xí)慣規(guī)劃，那么，你就和我一起走在成長的這條路上，我們接下來一起走下去，好不好？感謝大家五天中陪伴著我，并給出各種各樣的問題，我們一起成長，我在高級訓(xùn)練營的門口等著你，歡迎您來參加，好不好？”
真是一個有觀點、有方法、有情懷、有溫度的好老師。很希望能參加高級訓(xùn)練營，但前提是我要先養(yǎng)成“每天記錄時間清單，并先吃要事番茄鐘”的好習(xí)慣。
持續(xù)行走，我在路上。
By超越隊曉夢
附：海比特第五天筆記：
如何規(guī)劃一個持久的習(xí)慣
風(fēng)險防范是一種習(xí)慣
05天-啟動
目的：為自己賦能；為可能的困難做準(zhǔn)備；強化內(nèi)在動機(jī)
海比特第五法則：帶著能量去挑戰(zhàn)未知
什么才是真正的習(xí)慣規(guī)劃
能量加持 彈性計劃
啟動宣言
你自己的習(xí)慣是和各種東西綁在一起的。跟你的榜樣、目標(biāo)、元習(xí)慣、核心習(xí)慣、近期目標(biāo)綁定。這所有的綁定在為你的大象增加能量。
話術(shù)列表
1.說明自己想要的樣子和自己的好習(xí)慣，用鮮艷的顏色表達(dá)；
2.為什么這個習(xí)慣對您這么重要，您這么想要養(yǎng)成這個習(xí)慣嗎？
3.執(zhí)行過程有什么困難，有什么突破困難的方法呢？
4.為什么這個習(xí)慣一定可以被養(yǎng)成呢？
5.習(xí)慣養(yǎng)成之后您要給自己哪些獎勵呢？
6.如果說一句話可以讓自己啟動，您想對自己說些什么呢？
美好正在到來，我們一起同行，好嗎？
