最近，作者君發(fā)現(xiàn)自己瘦了10斤，其實(shí)也是自己有意向的減肥導(dǎo)致的，那么下面，我就跟大家一起分享一下，我是如何瘦10斤的。

很多自媒體和視頻都鼓吹運(yùn)動(dòng)減肥，加大運(yùn)動(dòng)量確實(shí)能減肥，同時(shí)能使大家更健康，肌肉更發(fā)達(dá)，但是我嘗試了一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)減肥，我發(fā)現(xiàn)自己根本堅(jiān)持不下來(lái)，所以我開始了下一個(gè)減肥方法就是控制飲食減肥。

有人說(shuō)，減肥七分靠吃三分靠練。

這句話，在我減肥成功的路上發(fā)揮了巨大的作用。

我每天還是正常的一日三餐，定時(shí)定點(diǎn)吃飯，因?yàn)檫@樣對(duì)自己的胃好。

唯一和以往不同的就是，每頓餐，我都會(huì)多吃高蛋白，少吃脂肪，并且量會(huì)減半。

比如說(shuō)早餐一個(gè)雞蛋一杯奶，這就可以了。

午餐，我原來(lái)是吃大概一個(gè)花卷和三兩米飯，再加上菜和四塊肉，現(xiàn)在呢，我要么吃花卷，要么吃米飯，不會(huì)兩個(gè)都吃了。肉大概在兩塊就可以了，菜相對(duì)要吃多一些補(bǔ)充維生素。

晚飯，我原來(lái)的晚飯是一碗米飯，加上菜和肉，但是現(xiàn)在我都是每天半碗米飯，肉也盡量只吃一塊，然后菜挺多，水果也少吃，含糖量太大。

夜宵是一塊面包或者蛋糕，現(xiàn)在是碰都不碰了，夜宵已經(jīng)禁了。

蛋糕冰激凌等食物已經(jīng)基本說(shuō)拜拜了。

就這樣，我大概兩周，瘦了10斤。

所以朋友，不管如何，瘦人肯定還是吃得少，胖人，肯定是吃超量。

我的方法只是管住了嘴，就有了成效，下面階段，我準(zhǔn)備邁開腿，把我瘦的這十斤鞏固住。讓自己松弛的肉肉變得更有彈性。

飯量不會(huì)改變了，但是我會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量，每天走八千到一萬(wàn)步，我希望我的經(jīng)驗(yàn)分享能給想減肥的大家?guī)?lái)一些有意義的建議和方法。