正念在當(dāng)下已經(jīng)熱潮，它和睡眠，營(yíng)養(yǎng)，健身，并列為保持健康的四大支柱。

那么究竟正念會(huì)帶給我們什么樣的積極作用呢，從人對(duì)這個(gè)詞的理解由淺到深，我覺(jué)得有以下這些。

? 減壓，緩解焦慮

? 對(duì)身體及內(nèi)心的療愈

? 活在當(dāng)下

佛家道，緣法無(wú)自性，一張桌子，當(dāng)下因緣和合看它是個(gè)桌子，多年之后因緣消散，可能已經(jīng)變成了其他的東西，外在為空無(wú)自性，真正存在的是我們的內(nèi)心。鍛煉保持正念可以幫助我們關(guān)注在時(shí)時(shí)刻刻，享受當(dāng)下，享受事件本身，專注于一件事，保持全然的覺(jué)知。你有沒(méi)有過(guò)這些情況，洗碗的時(shí)候想得趕緊把旁邊的菜炒一下，洗碗的時(shí)候想著剛剛看的電視劇演到哪兒了，旅行的時(shí)候匆匆趕路，一頓飯一頓拍照后狼吞虎咽的結(jié)束。其實(shí)通過(guò)正念，拉回注意力，洗碗的時(shí)候，好好感受水的溫度，感受陶瓷的光滑，流線，將油膩一點(diǎn)點(diǎn)洗凈就像是在清理自己的人生。洗澡的時(shí)候，好好感受水流從頭頂滑至身體過(guò)程，聽(tīng)聽(tīng)水聲，感受水蒸氣的環(huán)繞，享受難得的寧?kù)o和溫暖。旅行途中，安安穩(wěn)穩(wěn)坐下，好好享受疲憊過(guò)后的一頓豐盛的飯菜，收好手機(jī)。這才是常言所道的知行合一吧。

? 消除分別心

為人夫婦常覺(jué)得說(shuō)自己的時(shí)間太不夠用了，失戀的人覺(jué)得全世界都在跟他作對(duì)，只有他一個(gè)人最難過(guò)。修行正念會(huì)讓我們擺脫這種所謂的你的時(shí)間，我的時(shí)間，不論做什么這都是你的時(shí)間。失戀是因?yàn)槟愕姆謩e心認(rèn)為你不一樣，你認(rèn)為你不應(yīng)該有這樣的痛苦，你會(huì)感嘆那句憑什么是我呀。就像樊登老師說(shuō)人的痛苦在于認(rèn)為不應(yīng)該有痛苦的痛苦。

?平靜，平和，接受的心態(tài)

我們的人生就像在大海中的海浪起起伏伏，像山脈總有波峰與谷底。修行正念可以讓我們做一個(gè)站在云端看著這一切的人，你在人生游戲中享受，悲觀低谷時(shí)你感受這種情緒放下它，開(kāi)心得意時(shí)你也是感受這種情緒，放下它。

當(dāng)你啟程前往伊薩卡

但愿你的道路漫長(zhǎng)，

充滿奇跡，充滿發(fā)現(xiàn)。

萊斯特律戈涅斯巨人，獨(dú)眼巨人，

憤怒的波塞冬海神——不要怕他們：

你將不會(huì)在途中碰到諸如此類的怪物，

只要你高揚(yáng)你的思想，

只要有一種特殊的感覺(jué)，

接觸你的精神和肉體。

萊斯特律戈涅斯巨人，獨(dú)眼巨人，

野蠻的波塞冬海神——你將不會(huì)跟他們?cè)庥?/p>

除非你將他們一直帶進(jìn)你的靈魂，

除非你的靈魂將他們樹(shù)立在你的面前。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《伊薩卡》