每天堅(jiān)持寫日記沒(méi)有那么容易，先從周更開(kāi)始吧。。

這一周發(fā)生的事情很多，主要有三個(gè)吧，工作變故、中秋徒步、心理咨詢。

一、工作變故

下項(xiàng)目了，但是下項(xiàng)目的方式，我有點(diǎn)猝不及防。

首先是，K哥跟我的談話。作為我的直屬老板，他還是相當(dāng)照顧我的。這次談話，也體現(xiàn)了他對(duì)我的關(guān)心和希望對(duì)我提供幫助。

他對(duì)我的認(rèn)定，也許就是抑郁癥+焦慮癥，從他的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)，也分享給了我正念和修禪的力量，并表示根據(jù)他的親身經(jīng)歷，是一種難得的行之有效的方法。我其實(shí)也有被特別觸碰到，在他說(shuō)修禪可以讓他時(shí)候保持清醒地頭腦和敏捷地思維地時(shí)候，因?yàn)槲椰F(xiàn)在地狀態(tài)恰好相反，頭腦混沌，思維遲鈍。

另外他提出讓HR陪我去600號(hào)做一個(gè)全面地檢查。一開(kāi)始我是抗拒的，認(rèn)為HR的介入是一個(gè)不好的征兆，是否意味著我即將被公司清理。但K哥做下保證，承諾公司不會(huì)開(kāi)掉我。在我現(xiàn)在這個(gè)孤立無(wú)援的境地，以及這樣的市場(chǎng)環(huán)境，這樣的承諾，多少讓我有了一絲安全感。于是我同意了，其實(shí)我也很期待一個(gè)全面檢查的結(jié)果，至少，能給我的未來(lái)指引一個(gè)方向。

K哥表示這樣做的原因：

1）HR對(duì)員工的狀態(tài)具有知情權(quán)

2）客觀地了解我的情況之后，可以對(duì)今后我的工作做出更適合的安排

3）想要更好的幫助我，希望我回到從前的狀態(tài)

在說(shuō)到第三點(diǎn)的時(shí)候，我的淚水立即奪眶而出，感動(dòng)，也觸動(dòng)了心底的傷痛。

二、中秋徒步

和前夫一起帶女兒，中秋徒步兩天。這是我的提議，他接受了。跟的是我們熟悉的團(tuán)，甚至領(lǐng)隊(duì)也是三年前一起云南徒步的驢友，也在這次旅行中遇到了另一次徒步的驢友。

遙想三年前的武功山之行，真是生命中美好的記憶，那個(gè)時(shí)候，對(duì)家庭的未來(lái)，充滿了正向的期待和想象?？上У氖?，沒(méi)過(guò)多久，就發(fā)生了家庭變故。三年后的現(xiàn)在，家庭支離破碎，而我的工作也萎靡不振，甚至我覺(jué)得女兒也受了不好的影響。前夫的事業(yè)我沒(méi)有過(guò)多過(guò)問(wèn)，問(wèn)了他也不會(huì)講，但隱約覺(jué)得也沒(méi)有很順利。

一直覺(jué)得家庭和睦，生活才會(huì)蒸蒸日上，可惜對(duì)方不這樣想，非要反其道而行之，如此奈何。

現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)這樣了，對(duì)此只能進(jìn)行自我療愈，最近很喜歡的一本書(shū)里說(shuō)，要使用控制的兩分法，控制自己能控制的，接受自己不能控制的。

說(shuō)回中秋之旅，其實(shí)除去內(nèi)心固有的痛苦，還是非常美好的。很驚喜的看到女兒堅(jiān)持完成了兩天共10公里左右的爬山徒步，大部分時(shí)間都是自己完成的（除了下山要爸爸扛在肩頭走了很長(zhǎng)一段路之外），體力和毅力很棒?；叵霂讉€(gè)旅途中的記憶深刻的點(diǎn)：

1）到達(dá)帳篷營(yíng)地的時(shí)候，遇到一位和女兒同齡，只小三天的妹妹，女兒和她玩的很開(kāi)，晚上一起在農(nóng)家院子的篝火旁，一起K歌，甚至第二天又一起在半路相遇。女兒說(shuō)：“如果我們?cè)谶@里能呆在再久一起，我們就是朋友了”。小孩子是這么的渴望友情，和大人一樣。

2）認(rèn)識(shí)的領(lǐng)隊(duì)對(duì)女兒格外照顧，在大巴車上，因?yàn)樽辉谝黄?，也和他聊了很久，甚至發(fā)現(xiàn)我們有一位共同的微信好友，然后驚訝的得知，這位已經(jīng)在疫情期間去世了。而從描述中，發(fā)現(xiàn)和學(xué)姐口中的閨蜜老公可能是同一個(gè)人。感嘆這個(gè)世界的無(wú)常和巧合。這個(gè)人我甚至4月份還和他微信聊過(guò)天，然后就在同月他去世了。我翻看的他的視頻號(hào)和微信朋友圈，一切，都停滯在那個(gè)時(shí)間吧。。

3）觀察了下前夫?qū)Υ畠旱姆绞健０l(fā)現(xiàn)他比以前更會(huì)帶孩子了，對(duì)待女兒更有耐心，也更關(guān)照她了?；爻搪飞系?個(gè)小時(shí)，甚至都是他在陪伴，陪她讀書(shū)、玩耍、吃東西、抱著她睡覺(jué)。比之前我在的時(shí)候，要好了很多很多。也許正是我的離開(kāi)，才讓他加倍的呵護(hù)女兒，如此想來(lái)，甚至寬慰。和之前那個(gè)對(duì)女兒充滿了敷衍、諸事皆不關(guān)己的那個(gè)爸爸，變化太多了。

回來(lái)后，女兒說(shuō)，爬山很好玩，還要再爬。

三、心理咨詢

其實(shí)一度有些懷疑我此次尋找的心理醫(yī)生的專業(yè)性，也不知道持續(xù)下去的效果，但因?yàn)闆](méi)看過(guò)別的心理醫(yī)生，沒(méi)有比較，況且我已經(jīng)說(shuō)了那么多我的狀態(tài)，有很多的敘述成本在，也很不情愿再換了，以及，我很想看看持續(xù)下去的結(jié)果是什么。如果中途放棄，又沒(méi)有結(jié)果了，所以今天，即使下雨，我還是如期而至。

此次心理醫(yī)生給我的三個(gè)反饋：

1）覺(jué)察，覺(jué)察當(dāng)自己升起消極念頭的時(shí)候，要進(jìn)行記錄，看看自己是在什么情況下覺(jué)得自己不行，原因和論據(jù)是什么。

2）頭腦中積極的自我，要和消極的自己進(jìn)行抵抗和辯論，不要任由消極的情緒吞噬掉整個(gè)大腦。如果任由消極情緒持續(xù)蔓延，那么抑郁情緒很容易產(chǎn)生。

3）尋找自己的價(jià)值感，無(wú)論是什么，并且去放大自己的這種價(jià)值感。

心理醫(yī)生提到，接下去的咨詢中，他會(huì)放大我的頭腦中積極的一面，讓星星之火，持續(xù)燃燒，越來(lái)越旺。我不知道他會(huì)怎么做，也不知道這樣做得效果是什么，靜觀其變吧。

但最后其實(shí)我有一個(gè)很困惑的點(diǎn)就是，他提到自己也即將離婚了。我不知道心理咨詢醫(yī)生是否應(yīng)該講到自己的事情，因?yàn)閷?duì)我的確是會(huì)形成一些干擾的。

總之，先這樣慢慢下去，然后，看看明天的診斷結(jié)果吧。