今天上午爭(zhēng)取到機(jī)會(huì)去太平人壽旁聽廖廖的課，路上竊喜，有種偷得浮生半日閑之感。趁春光正好，和我心儀的老師、和我敬佩的同學(xué)來(lái)了一個(gè)“春天的約會(huì)”！
聽過廖廖的很多課，但每次聽，收獲都會(huì)不同。這次的感受是：追求完美的廖廖有針對(duì)性地又把課程升級(jí)到新版本，將發(fā)展心理學(xué)和積極心理學(xué)的重要理論與淺顯的生活事件結(jié)合，以生活化的平實(shí)語(yǔ)言展示，降低了理論的生澀感，變得易懂、可操作。聽課之前，我覺得講提高專注力的主題，兩個(gè)半小時(shí)的培訓(xùn)，時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。但是課跟下來(lái)，發(fā)現(xiàn)我的考慮是多余的。
課程主體分成三個(gè)部分，即影響專注投入的三個(gè)因素：物理環(huán)境、時(shí)間管理、心流通道。物理環(huán)境的干凈整潔，功能分區(qū)明確，有利于提高個(gè)人的專注力。講到時(shí)間管理，引入時(shí)間“四象限”法，重要/緊急的事情立即做，良性循環(huán)狀態(tài)是大部分時(shí)間在處理重要/不緊急的事情。但是事情的重要與否，由價(jià)值觀確定，帶有很強(qiáng)的個(gè)人特色。引入生涯彩虹圖，讓學(xué)員思考現(xiàn)實(shí)生活中自己這六個(gè)角色的匹配比例，及期待的生涯平衡狀態(tài)。接著，關(guān)于意義的討論就被自然引出，雖然很多人認(rèn)為工作是生活中的“雞肋”，是為了生存不得不做的事。而心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：工作是存在意義的落地之處，我想這樣的信息足以引起學(xué)員們的認(rèn)真思考。然后是心流通道，獲得流暢感需要挑戰(zhàn)和能力的平衡，需要把個(gè)人的精神力完全投注在某項(xiàng)活動(dòng)上。而關(guān)注當(dāng)下、有意識(shí)地覺察、不做評(píng)判的正念練習(xí)，成為提高專注力的重要方式。
兩個(gè)半小時(shí)，三個(gè)因素的解讀，不僅給出了相關(guān)概念，而且現(xiàn)場(chǎng)感受了提高專注力、降低現(xiàn)實(shí)壓力的方法?？傮w印象：課程設(shè)計(jì)精辟易懂，雖都是心理學(xué)的大概念，但卻無(wú)空泛之感。
經(jīng)過個(gè)人思考，在我自己以后的課程設(shè)計(jì)和培訓(xùn)中需要精益求精/不斷提高的幾個(gè)要點(diǎn):
1. ? 引用企業(yè)最新的管理理念，跟培訓(xùn)主題相結(jié)合做開場(chǎng)，自然流暢又可以很快增進(jìn)和培訓(xùn)員工的熟悉程度；
2. ? 熱場(chǎng)、增加參與度：開始培訓(xùn)前，從一個(gè)指令清晰的小游戲開始，讓學(xué)員把意識(shí)拉回當(dāng)下。完成幾個(gè)動(dòng)作，反饋感受，引出培訓(xùn)主題；
3. ? 形式多樣：有群體參與的活動(dòng)（左手右手/正念練習(xí)），有視頻（關(guān)注目標(biāo)的傳球?qū)嶒?yàn)），有思考（快樂和幸福/生涯角色平衡），有分享；
4. ? 案例選擇精準(zhǔn)到位，和學(xué)員的生活息息相關(guān)，緊緊抓住學(xué)員的注意力，積極參與，深度思考；
5. ? 降到心流通道時(shí)引入正念，然后使用“正念”練習(xí)，使深?yuàn)W的心理學(xué)理論落到可操作、可使用的實(shí)處。并引導(dǎo)大家記住這種感受，倡導(dǎo)學(xué)員經(jīng)常練習(xí)；最后帶著這種放松的感受結(jié)束課程。
