聽了ky的自我覺察 寫一個(gè)聽課筆記

自我覺察：

不知道自己不知道

知道自己不知道

不知道自己知道

知道自己知道? 前三個(gè)是在無知的狀態(tài)

去感受自己的感覺 而不是去問為什么有這種感覺

正念練習(xí)：1.思維換框2.比較

改變敘事方法：講自己故事 從不同的觀點(diǎn)描述發(fā)生在自己

如何更加了解自己 1.360度反饋 （避免開放性的問題）2.對的反饋（避免兩種人 無愛的批評者 無批評的愛人）3.餐桌上的建議（需要一個(gè)密友 家庭成員或人生導(dǎo)師 ）

當(dāng)自己接納自己的時(shí)候才會(huì)真的去深刻了解自己

不能被貼標(biāo)簽限制住 接受自己的復(fù)雜性

如何尋找自我覺察時(shí)候的合作伙伴？有覺察自己和認(rèn)識自己的動(dòng)機(jī)