悠香心理—人本主義

第十一次課：2017.6.12日

一、關(guān)于人本主義，沒有太多了解，只是在考級(jí)的時(shí)侯學(xué)過理論的部分概念。以羅杰斯，馬斯洛為代表的人本主義心理學(xué)，核心理論是人有自我的純主觀意識(shí)，有自我實(shí)現(xiàn)的需要。只有有適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，人就會(huì)努力去實(shí)現(xiàn)自我，完善自我，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。人本主義重視人自身的價(jià)值，提倡充分發(fā)揮人的潛能。

二、關(guān)于羅杰斯人目標(biāo)的五個(gè)維度：

第一維度：實(shí)現(xiàn)自已的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，用責(zé)任、道德、保護(hù)擁有我們的一切；如同馬斯洛的安全需求，保護(hù)人身安全，家庭安全，財(cái)產(chǎn)工作健康安全。

第二維度：強(qiáng)調(diào)行動(dòng)克服困難帶來的樂趣。自已通過努力獲得的成就感是無法用金錢來衡量的。

第三維度：發(fā)展高度自我，與別人建立連接。既能真實(shí)地做自已，又可以做到關(guān)系和諧，既能表達(dá)自已的真實(shí)感受，別人也可以接受，就算別人不接納，自已不被影響，并且存在感很強(qiáng)。能做到這些，真的需要高度。如同馬斯的社交需求，對(duì)友誼，愛情，性親密的需求。

第四維度：人和自然感受性。

第五維度：感觀享受，愛自已，欣賞自已。人格內(nèi)外統(tǒng)一，無內(nèi)心沖突。如同馬斯洛晚期提出的自我超越，即“高峰體驗(yàn)”。

三、咨詢體驗(yàn)

咨詢師體驗(yàn)：

四、關(guān)于自已相信內(nèi)在成長力量（人本核心）

遠(yuǎn)離自已的人格面具；遠(yuǎn)離應(yīng)該；不迎合他人期待；不取悅他人；轉(zhuǎn)向?qū)?jīng)歷開放； 轉(zhuǎn)向接納他人； 轉(zhuǎn)向自我信任；最終人格和諧統(tǒng)一。

A：遠(yuǎn)離人格面具，有時(shí)會(huì)不自由地回避別人的話題（而且都是無傷大雅的話題），溝通結(jié)束才意識(shí)到這么簡單的問題直接回答，為什么要回避呢。當(dāng)然有時(shí)是有意回避自已的負(fù)面情緒，在那一刻不想處理，還沒想好怎么處理需要時(shí)間，當(dāng)然處理沖突能力有待提升。另一種情況是一種防御機(jī)制，在以后生活中多多有這樣的覺察，是屬于哪一種種?

B：不取悅他人，不迎合他人，明顯地比以前有進(jìn)步，在部分決定中先看看自已的內(nèi)心感受，對(duì)別人說不，學(xué)會(huì)了拒絕。昨天一個(gè)好朋友家好不容易舉辦活動(dòng)，由于那天心情不是很好，我拒絕了，好朋友再三邀請(qǐng)，我還是拒絕了，與自已獨(dú)處了一下午，很放松，并且也沒影響朋友關(guān)系。

C：接納他人 ，當(dāng)不喜歡或不接納他人的時(shí)侯，想著行為背后的意圖是什么呢，他希望什么，從這點(diǎn)出發(fā)，好像沒那么討厭。以前我最不喜歡的類型人群，現(xiàn)在也能慢慢接受，都有他積極的一面。

D:關(guān)于信任自已，最近鍛煉身體，學(xué)會(huì)了游泳，反轉(zhuǎn)呼拉圈，前段時(shí)間去沙巴也成功地挑戰(zhàn)自已，做了回空中飛人。我媽要住幾天院，我也沒那么焦慮，雖然我不擅長帶一歲多的兒子，我還要來回跑，今天我在空閑時(shí)間想辦法（盡量安排周末住院，可以讓鐘點(diǎn)工多幫忙等） ，信任自已可以安排這一切。 E：人格和諧統(tǒng)一，離這塊差距還挺大。當(dāng)然目前是在成長的路上，信任自已會(huì)遇見更美好的自已。

關(guān)于上述，寫的都是我進(jìn)步的地方，我心理很清楚，自已還是有很大的成長空間。本打算是更書面化一些，不知不覺寫成了自已的心得。劉老師安排的作業(yè)很有用，課后作一次總結(jié)，學(xué)習(xí)效率大大提高。特別是在書中查找資料，更能吸收。平時(shí)看的理論書目的之一就是以后翻閱容易找到，結(jié)合學(xué)習(xí)點(diǎn)來分析，容易變成自已的。

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