時(shí)光飛速，一轉(zhuǎn)眼來(lái)到2021年了，一不留神90天踐行也結(jié)束了，開(kāi)始進(jìn)入2.0了。本周是2021年的第一周，也是2.0的預(yù)熱期。這一周收獲很大，做的事情也不少。

2.0三大目標(biāo)檢視

先說(shuō)說(shuō)本周2.0的三大目標(biāo)完成情況：

1）早睡10:30（每周5天）：

本周概況：從蘋果手表上的記錄來(lái)看，2號(hào)-8號(hào)有3天的睡覺(jué)時(shí)間晚于10:30。其中6號(hào)的記錄有問(wèn)題，當(dāng)晚在蘇州，10:30熄燈躺下后我覺(jué)得自己迷迷瞪瞪好像睡著了，當(dāng)手表上顯示11:30才入睡，可能是換了一個(gè)環(huán)境對(duì)睡眠產(chǎn)生了影響。其余兩天，3號(hào)和4號(hào)是因?yàn)楹逋旰⒆铀笥制饋?lái)做事，寫反思日記或看書，結(jié)果導(dǎo)致晚睡。

小結(jié)：總的來(lái)看，第一周表現(xiàn)勉強(qiáng)過(guò)關(guān)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，與孩子一起睡覺(jué)是保證早睡的最佳前提。影響早睡的關(guān)鍵因素是陪孩子睡覺(jué)后起來(lái)再做事，這很容易導(dǎo)致超過(guò)睡眠紅線。

下一步：晚上全身心陪娃，不安排工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，即使讀書或反思日記白天沒(méi)有完成，也一定要在8點(diǎn)前完成，保證9點(diǎn)跟孩子一起睡覺(jué)。

2）每日專業(yè)學(xué)習(xí)1小時(shí)（每周5天）

本周概況：本周有4天完成了專業(yè)學(xué)習(xí)1小時(shí)的目標(biāo)，其中2號(hào)、3號(hào)是周末，還沒(méi)有正式確定這個(gè)目標(biāo)，另外6號(hào)在出差返回的路上，一直沉浸在讀《如何成為一個(gè)有趣的人》這本書中，沒(méi)有讀專業(yè)書。本周專業(yè)學(xué)習(xí)用時(shí)4小時(shí)35分鐘，共11個(gè)番茄鐘。

小結(jié)：本周勉強(qiáng)過(guò)關(guān)，從總數(shù)上看，也達(dá)到了每天2個(gè)番茄鐘*5天的目標(biāo)——我是不是對(duì)自己有點(diǎn)太寬松了呢？專業(yè)學(xué)習(xí)的積極性遠(yuǎn)沒(méi)有讀書的熱情高，這與我之前養(yǎng)成的習(xí)慣也有關(guān)，半年多養(yǎng)成了早上讀書、寫字的習(xí)慣，唯獨(dú)沒(méi)有嘗試過(guò)早上學(xué)專業(yè)知識(shí)。然而，要想在一個(gè)領(lǐng)域里飛速進(jìn)步，最需要做的就是抓住上午最高能的時(shí)段，這是拉開(kāi)人與人之間距離的最關(guān)鍵的時(shí)間段。盡管到公司后的兩個(gè)小時(shí)我也能保持很高能，但往往進(jìn)了公司之后我的時(shí)間就不屬于我了，常常是我不能掌控得了的。

下一步：嘗試將專業(yè)學(xué)習(xí)時(shí)間改為早起后的高能時(shí)段。本周是2.0踐行地圖試運(yùn)行期，從下周開(kāi)始就要對(duì)待自己嚴(yán)苛一點(diǎn)了，不然銀子會(huì)流失的嘩嘩的。

3）每日讀書半小時(shí)（每周五天）：

本周概況：本周讀書目標(biāo)完成的最好，每天讀書的時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，特別是出差蘇州兩天，沒(méi)有飛機(jī)，只能坐高鐵，往返路上10個(gè)小時(shí)，《高能要事》讀了三分之一，另外還讀完《如何成為一個(gè)有趣的人》整本書。此外還聽(tīng)完了冬月老師關(guān)于《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》的解讀。上下班路上還聽(tīng)了樊登老師講解的《不拘一格》。

小結(jié)：讀書目標(biāo)完成很好，需要繼續(xù)堅(jiān)持。輸入足夠多，但是個(gè)人總結(jié)和吸收有限，輸出也不足。

下一步：需要通過(guò)文字或?qū)D甚至語(yǔ)音進(jìn)行分享和輸出。

一月份三只青蛙檢視

接下來(lái)再說(shuō)說(shuō)本月的三只大青蛙：

1）001項(xiàng)目完成所有報(bào)告、2.4撰寫和preIND

本周已經(jīng)開(kāi)始啟動(dòng)001項(xiàng)目，PD報(bào)告基本完成，由于出差兩天，有點(diǎn)影響進(jìn)度，為了不至于像142項(xiàng)目那樣到臨近申報(bào)階段連著一周熬夜加班，決定本周末抽出一部分時(shí)間加班趕上進(jìn)度。

2）去KCI學(xué)習(xí)IPF模型制作并完成內(nèi)部研究準(zhǔn)備

本周去KCI觀摩學(xué)習(xí)了IPF模型制作技術(shù)，之前的技術(shù)遇到了瓶頸，這次出差收獲很大，回來(lái)后及時(shí)復(fù)盤并向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，馬上調(diào)研相關(guān)儀器設(shè)備，爭(zhēng)取在春節(jié)前完成加急采購(gòu)。

3）FDA指南學(xué)習(xí)

本周FDA指南的學(xué)習(xí)進(jìn)度緩慢，僅開(kāi)了個(gè)頭，我對(duì)目標(biāo)進(jìn)行了拆解，剩下的三周時(shí)間需要每周按計(jì)劃完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)。此外，將該目標(biāo)的執(zhí)行時(shí)間由原來(lái)的彈性時(shí)間改為早上高能時(shí)間。每天早起后便吃掉一只最大最丑的青蛙，那么一整天再也沒(méi)有比這更糟糕的事情了。

八大關(guān)注檢視

此外，我仍然圍繞八大關(guān)注對(duì)本周的收獲進(jìn)行了如下總結(jié)：

1）健康：

睡眠：上面已經(jīng)詳細(xì)總結(jié)過(guò)。

運(yùn)動(dòng)：本周主要運(yùn)動(dòng)形式仍是走路，除了7號(hào)，每天走路步數(shù)均在7000以上，其中5號(hào)出差打卡蘇州，慢跑了3公里。原本定好的7號(hào)在公司組織迎新跑也因?yàn)楹髑忠u而沒(méi)能實(shí)現(xiàn)。好久不跑確實(shí)沒(méi)有以前跑的輕松了，天氣冷不能成為中斷運(yùn)動(dòng)的借口。上周嘗試了一次晚上在室內(nèi)做瑜伽，感覺(jué)也蠻不錯(cuò)，之前也想過(guò)要在冬天不能跑的時(shí)候做室內(nèi)瑜伽，但卻沒(méi)有行動(dòng)起來(lái)。積極主動(dòng)，這個(gè)高效能認(rèn)識(shí)7個(gè)習(xí)慣中的第一個(gè)習(xí)慣，用在任何情景下都是最有效的，所以決定一切目標(biāo)能否達(dá)成的最關(guān)鍵的開(kāi)關(guān)就在于真正行動(dòng)起來(lái)。

2）事業(yè)

本周事業(yè)進(jìn)展順利，但是仍沒(méi)能百分百完成計(jì)劃，為了不積壓工作量，本周末決定加個(gè)班。

3）家庭

親子踐行磕磕絆絆，緩步前進(jìn)，元旦前一周由于我連續(xù)加班，導(dǎo)致孩子的睡覺(jué)時(shí)間推遲到9點(diǎn)半。本周在慢慢往前調(diào)整，除了6號(hào)我出差返回，孩子一直等我才肯睡覺(jué)，當(dāng)晚10點(diǎn)才熄燈，其余幾天基本都能在9:00-9:15上床熄燈。

此外，培養(yǎng)孩子早起讀英語(yǔ)的習(xí)慣，除了我出差第二天不在家孩子忘了以外，其余每天早上都能堅(jiān)持讀15分鐘。低年齡孩子的好習(xí)慣養(yǎng)成真的離不開(kāi)父母，父母一不在身邊，很容易退回到解放前。所以，這個(gè)階段一定好好陪伴，不斷提醒和監(jiān)督。

4）學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)

本周的個(gè)人成長(zhǎng)方面主要是讀書，完成的很好。此外，在兩個(gè)易效能伙伴的介紹下，參加了冬月讀書營(yíng)3天營(yíng)，聽(tīng)了冬月老師對(duì)《高效能認(rèn)識(shí)7個(gè)習(xí)慣》的講解，確實(shí)感覺(jué)很好。但是3次分享會(huì)議我基本一次也沒(méi)參加，群里的互動(dòng)我也沒(méi)時(shí)間看，后面的21天營(yíng)我也沒(méi)報(bào)名。原因是我沒(méi)有足夠的時(shí)間去認(rèn)真閱讀和吸收這本書，也來(lái)不及梳理自己的感受，對(duì)于這個(gè)讀書營(yíng)也沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去更深入地了解。想來(lái)想去，還是專注于當(dāng)下更重要。盡管確實(shí)很好，但是我當(dāng)下的狀態(tài)卻不適合太分心。感謝兩位伙伴的推薦，先種下一個(gè)種子吧，待時(shí)機(jī)成熟的時(shí)候再加入也不遲。

5）效能

本周應(yīng)用的效能工具除了日歷、清單和印象筆記之外，最多的仍然是電子番茄鐘Forest。本周共吃番茄36個(gè)，平均每天5個(gè)。由于本周有兩天出差，路上讀書較多，算下來(lái)本周用于讀書的專注時(shí)間最多（33%），其次是專業(yè)學(xué)習(xí)（31%），然后是工作（19%），最后是反思與檢視（17%）。從這個(gè)比例來(lái)看，讀書占的比例過(guò)大，專業(yè)學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間需要增加。此外，每天除了寫反思日記，還需要寫父母檢視，再加上周檢視，導(dǎo)致反思和檢視的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。我用于周檢視的時(shí)間有點(diǎn)過(guò)多，超過(guò)2個(gè)番茄鐘，下次需要提升效率。

6） 人際

本周仍然每日與易效能2.0和親子踐行小組成員保持聯(lián)系，不足之處是與死黨溝通不夠。我的新死黨是個(gè)非常理性、充滿智慧的人，身上有很多值得我學(xué)習(xí)的地方。從下周開(kāi)始，要與死黨開(kāi)始深度鏈接，互相激勵(lì)和學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，爭(zhēng)取更大的進(jìn)步。

本次出差蘇州，同行者有兩位女同事，兩天在一起交流甚多，但我也有了更多的感悟。其中一個(gè)女同事是一個(gè)實(shí)驗(yàn)員，雖職位不高，但人特別勤快利落，積極主動(dòng)性也較高，觀摩學(xué)習(xí)完之后，我告訴她回去之后調(diào)研一下相關(guān)儀器設(shè)備，她很快便行動(dòng)起來(lái)，把調(diào)研結(jié)果發(fā)給我，并且主動(dòng)跟我討論我們的技術(shù)與對(duì)方的差別之處。而另外一位同事是一個(gè)博士，整個(gè)行程過(guò)程中幾乎時(shí)刻都在看手機(jī)，我們一起吃飯的時(shí)候，我和那個(gè)實(shí)驗(yàn)員在討論問(wèn)題，而她卻一直邊吃飯邊埋頭看手機(jī)，特別是當(dāng)?shù)綄?duì)方公司，對(duì)方問(wèn)什么時(shí)候把化合物寄給他們時(shí)，我轉(zhuǎn)頭問(wèn)了一下那個(gè)博士：“不是早就告訴你寄出去了嗎？”她居然回答了一句：“我忘了?！边@已經(jīng)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的忘了的問(wèn)題了，整個(gè)行程下來(lái)，我深刻感受到了這個(gè)博士對(duì)工作的不上心和不敬業(yè)。平時(shí)工作中我也感受到了她做事特別拖拉，心不在焉，這次出差讓我意識(shí)到是時(shí)候該找她深入交談一次了。

7）? 財(cái)富

本月個(gè)人保險(xiǎn)續(xù)費(fèi)，此外無(wú)特殊支出。

8） 休閑

上周六帶孩子去電影院看了新上映的孩子最近一直心心念念的電影《崖上的波妞》。今年孩子的夢(mèng)想版中有一個(gè)目標(biāo)是去電影院看5部電影，平均兩個(gè)月要去一次電影院。新年之際，兒童電影不少，計(jì)劃本月再帶她去看一場(chǎng)《海底小海底小縱隊(duì)》。

下周重點(diǎn)

1.001項(xiàng)目2.4初稿完成

2.FDA指南學(xué)習(xí)

3.完成內(nèi)訓(xùn)師PPT

2021年的第一周過(guò)的有目標(biāo)，有重點(diǎn)，有收獲，也有不足。感恩2020年遇見(jiàn)易效能，讓我的2021年一開(kāi)啟便有了一個(gè)良好的開(kāi)端。一年共52個(gè)星期，希望我的每一周都過(guò)的有目標(biāo)、有行動(dòng)、有反思、有進(jìn)步、有意義。