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? ? 過年回家，發(fā)現(xiàn)跟了姐姐約三十年的痘痘不見了，整個人皮膚白了、亮了，美出了新高度。 從青春期開始，姐姐就開始了漫長的戰(zhàn)“痘”之旅。姐姐的痘和別人的還不太一樣，不是偶爾冒一顆兩顆，是約好了似的成群結(jié)伴出場，來勢之洶、個頭之大、持續(xù)之久，粗鮮見過后就一直在心里祈禱：千萬不能長痘。
? ? ? 有人說，戀愛了，痘痘會消失，結(jié)果別人臉上的痘消失了，姐的痘還很青春；又有人說，生完娃，痘痘會消去，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這都是別人家的情況……原以為，姐的痘要一輩子陪伴著她，不離不棄?？墒墙衲?，姐的痘徹底不見了。 問姐原因，說是改變了一些生活習慣。首先是多喝水。早上起來喝一大杯水，吃完早飯后水杯一直沒離手。粗鮮早上起來也會喝一大杯水，不過喝完這一大杯后，要很長時間才會喝第二杯，有時候忙起來到中午吃飯時才喝第二杯。其次，多吃粗糧、紅棗、果蔬。姐姐早餐一般是粗糧豆子紅棗粥，零食也是紅棗、水果為主，其他零食很少吃。另外，作息規(guī)律，很少熬夜。不忙時，姐姐會按時上床睡覺，保證每天的睡眠時間。再有，勤敷面膜。睡覺前，姐姐一般都會貼面膜。天不冷的時候，粗鮮會堅持貼貼，一旦天氣變冷，粗鮮貼的頻率就直線下降。但是，姐不管冬天和夏天，貼面膜的頻率一直保持不變。
? ? ? 良好的習慣，加上嚴格自律，姐姐在40+的時候，實現(xiàn)顏值逆生長。
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? ? ? 每個人都有自律的能力。
? ? ? 感冒發(fā)燒時，會特別注意保暖，提防再次著涼；咳嗽時，會注意飲食清淡，不吃辛辣食物等；糖尿病人，每天會嚴格控制糖的攝入；“三高”的人，會嚴格控制高脂、高熱量食物……所以，每個人都是可以做到自律的，平時生活中不能夠自律，只是沒有意識到還有更好的事物等著我們?nèi)邸?
? ? ? 粗鮮以前很愛喝飲料，愛吃麻辣燙，愛吃燒烤，愛吃薯片等垃圾食品，加上經(jīng)常久坐少動，有段時間便秘非常嚴重，嚴重到每次上廁所都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。那時，醫(yī)生建議清淡飲食。在無辣不歡的長沙，要做到每天清湯寡水，是很痛苦的。但是，為了以后痛得少一點，粗鮮硬著頭皮堅持。這樣一段時間后，再看到麻辣燙、燒烤、薯片等這些食物，居然沒有以前那種狂想吃的沖動。一直到現(xiàn)在，粗鮮飲食都比較清淡、健康。
? ? ? 粗鮮曾經(jīng)也很愛吃瓜籽，但有段時間咳嗽很厲害，咳起來，旁人聽著都覺得慎得慌，晚上一躺床上就咳，半夜睡夢中還在咳。春秋季節(jié)尤其嚴重，前后持續(xù)約一個月或更久。后來發(fā)現(xiàn)吃瓜子也會引起咳嗽，粗鮮毅然決然戒掉了瓜子、花生等炒貨。
? ? ? 很多時候，我們不是不愛，是因為有更好的事物等著去愛，所以選擇自律。
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? ? ? 自律的人欲望都很強烈，同時欲望越強的人自律性也越強。
一、自律的動力。
? ? ? 以前的粗鮮，屬于嚴于律人、寬于律己型。60分能搞定的事，絕不會多花半分力氣追求80分。那時，粗鮮對強迫癥、處女座的追求完美等非常不能理解。
? ? ? ? 升級為麻麻后，看著小朋友一天天長大，再回過頭看著自己的一身壞毛病：嚴重的拖延癥、懶惰、愛抱怨……粗鮮很不喜歡這樣的自己，也很擔心有一天，這些壞毛病會在小朋友身上重現(xiàn)，于是決定奮起改變。
? ? ? ? 很多人想控制身材、想減肥，但一直減不下來。嚴格控制身材，其實是在取悅自己的同時，也取悅他人。所以每當想放棄的時候，想想我們喜歡的、或喜歡我們的人再見到我們走樣身材時的夸張表情，就會有堅持下去的動力了。
? ? ? ? 有了強烈改變的欲望，自然會為之采取相應(yīng)的行動。
二、忙起來，不要閑下來。
? ? ? ? 久閑生髀肉。人一閑下來，容易懶散，容易管不住嘴。一個人真正忙碌的時候，吃飯都很難顧上，更沒有心思去想、去吃其他東西。所以，減肥期間，還有時間吃零嘴，只能說明還不夠忙。
? ? ? 人都有惰性，自律的人會盡量控制偷懶機會。?
三、找個身邊的人做榜樣。
? ? ? ? 有次粗鮮去看生完娃后的朋友，發(fā)現(xiàn)生完娃不久，她身材已經(jīng)恢復(fù)得很好。她不僅懷孕時控制得好，月子完找了個會所健身，所以生完娃后能恢復(fù)得這么快。朋友原本生完娃也沒重幾斤，還對自己如此高標準、嚴要求，粗鮮頓時備受刺激。從朋友家出來后，就開始跑步鍛煉，粗鮮不想和榜樣的差距越拉越大。
? ? ? ? ? 2017，愿在自律的路上，越走越遠。
