提升安全感訓練方法：

每天給自己寫信，提升內在安全感。

一、覺察發(fā)現

比如：親愛的艷紅導師，你好，你知道嗎，此刻你正處于焦慮害怕的不安全里，這是源于你在擔心回家晚了會被愛人責問又出去學習不管家里和生意。

二、內觀

焦慮、害怕，我想告訴你倆了，我看見你了，原來你是這樣子（描述：身體緊張、四肢微抖，心里忐忑不安等），十分感謝你的出現，你讓我更清晰的認識自己。

三、發(fā)愿

和大能量體連接，補進安全能量。具有無限能量的宇宙啊，請將慈悲和愛的力量布施于我，這種力量讓我走出焦慮的困擾。感謝你用強大的能量場將我包圍，我感到從未有過的強大。

四、感恩（至少3個人）

回想那些曾經給予自己溫暖和愛意的人們，感謝他們，通過感受他們曾經給自己帶來的強大力量，進一步增強內心安全感。

感謝會心老師的引領讓我有夢想，感恩春菊老師讓我看到什么是鮮活的生命，感恩心慧老師的包容接納，感恩妙清老師的指點迷津，讓我理清思路！感恩宇宙！是你們讓我感受到自己的珍貴美好神圣！