心理咨詢師經(jīng)常接待有婚姻情感問題的來訪者，他們經(jīng)常訴說自己無法理解對方，覺得對方在疏遠(yuǎn)自己，自己和愛人之間再也找不到那種親密的感覺，夫妻之間越來越有隔閡了。那么這個時候，應(yīng)該怎么辦呢？如果才能找到親密的感覺呢？
1. 首先，要先接納這種疏離的感覺
有時候，疏離是一種信號，啟發(fā)夫妻思考，這也是正是因?yàn)榉蚱拗g需要一些距離，來靜定和思考自己，然后再以更新的狀態(tài)面對婚姻。當(dāng)疏遠(yuǎn)感來了的時候，首先不要著急，婚姻是一生的事情，難免會在過程中遇到挫折，婚姻的疏離感，就是婚姻中的小挫折，首先接納挫折的存在，然后冷靜下來，分析客觀環(huán)境，分析自己的原因，看看自己在哪些方面存在問題。
2. 此外，學(xué)會溝通也是很重要的功課
夫妻之間，最重要的是要學(xué)會聰明的溝通。很多時候，我們都是帶著來自原生家庭的一些情結(jié)走入新的家庭。在和對方相處的過程中，以前的有些問題會呈現(xiàn)出來，婚姻中的很多問題或許不是因?yàn)閷Ψ降牟粚?，而是來自于?nèi)心的投射。正是內(nèi)心有一個結(jié)，所以才會戴著有色眼睛看對方的表現(xiàn)和行為，認(rèn)為使對方有問題，這個時候就需要溝通，把自己的真實(shí)想法告訴對方。
馬歇爾·盧森堡博士曾在《非暴力溝通》中提出溝通的四個要素：
首先，留意發(fā)生的事情。我們此刻觀察到什么？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評估。接著，表達(dá)感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等。然后，說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。最后，提出具體的請求，期待他人采取何種行動，來滿足我們。
借助這四個要素誠實(shí)地表達(dá)自己有助于情感關(guān)系中減少溝通壁壘。另一方面，借助它們我們得以關(guān)切地傾聽，通過體會他人此刻的觀察、感受和需要，與他們建立聯(lián)系；聆聽他們的請求，發(fā)現(xiàn)做什么可以幫助他們。
或許一旦真正表達(dá)了自己的需求，得到對方的理解和支持，自己的情緒就緩解了很多。在冷靜的基礎(chǔ)上，二者再去尋求更好的解決辦法，比如求助于心理專家，獲得婚姻關(guān)系中的成長。
