? ? ? ? 清晨5：30，世界還未蘇醒，我們已經(jīng)開始精進(jìn)。連續(xù)兩天晚睡早起，我感到些許疲憊。但一聽到梅校長充滿能量的聲音，立馬又精神抖擻。

? ? ? ? 在課程開始之前，梅校長帶領(lǐng)我們對(duì)最重要的三個(gè)人表達(dá)感恩。我首先感恩了梅校長，感恩她創(chuàng)建了宇宙公民生態(tài)。其次感恩了我的父母，感謝他們給予我生命。最后我感恩了我的愛人，感謝他對(duì)我的愛和支持。

? ? ? ? 要感恩的太多太多，不是嗎？活著就要感恩。感恩能將消極轉(zhuǎn)換成積極，負(fù)能量轉(zhuǎn)換成正能量。越感恩就越豐盛。我們總是收獲之后再感恩，但是校長說要預(yù)設(shè)感恩，在收獲之前就要感恩。每天表達(dá)感恩，踐行感恩。百分之百給予，零期待。

? ? ? ? 先去給予，而非索取，內(nèi)心匱乏才總是索取。越給予越豐盛。也許你會(huì)問，我只是一個(gè)很普通的人，我什么都沒有，怎么去給予？校長分享了一個(gè)故事：

窮人問佛：我為什么這樣窮（果）？

佛說：因?yàn)槟銢]有學(xué)會(huì)給予和布施別人（因）。

窮人：我一無所有如何給予??？

佛說：一個(gè)人即使一無所有也可以給予別人七種東西，

顏施：即微笑待人處事（因）；

言施：鼓勵(lì)贊美安慰的話（因）；

心施：敞開心扉對(duì)人和藹（因）；

眼施：善意眼光給予別人（因）；

身施：以實(shí)際行動(dòng)幫助別人（因）；

座施：謙讓座位（因）；

房施：有包容別人之心（因）。

? ? ? ? 就像我之前也這樣認(rèn)為，我覺得自己沒什么能力，沒有很高的學(xué)識(shí)，不能給到別人什么幫助。所以總是默默潛水，總想著向別人學(xué)習(xí)，這大概就是索取心態(tài)吧。有時(shí)候只是對(duì)她人一句鼓勵(lì)肯定的話，也許就能給到對(duì)方力量。

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情緒即人生，覺察即自由。

真正的自由不是財(cái)富的自由，真正的自由是情緒的自由。

做自己情緒的主人，100%掌控情緒。

所有的傲慢，都是智慧不夠，沒有任何人可以傷害你，除了你允許。

? ? ? ? 當(dāng)你因?yàn)閯e人的話而生氣而憤怒，你是與世界對(duì)立起來，非要分清是非對(duì)錯(cuò)。其實(shí)世界不是你死我活，你輸我贏，你強(qiáng)我弱，別人說什么，那是別人的課題，跟我沒有關(guān)系。只是在這一刻我生氣了，就成為了情緒的奴隸，無法掌控自己的情緒，就無法掌控自己的命運(yùn)。

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? ? ? ? 為什么要冥想：幫助我們覺察情緒

? ? ? ? 所以我們通過冥想可以把自己的思想和情緒區(qū)別開來，當(dāng)我們情緒來臨的時(shí)候，問問我的大腦，你現(xiàn)在在想些什么，這是你想要的嗎？這跟你有關(guān)系嗎？一個(gè)人如果可以掌控自己的情緒，他才可以實(shí)現(xiàn)真正的自由，外在的物質(zhì)的自由都是短暫的不牢靠的，唯有內(nèi)在心靈的自由，精神的自由才是強(qiáng)大并且持久的，很多人終其一生唯一想要追求的就是財(cái)富自由，殊不知終其一生也會(huì)活在苦海之中，不能真正獲得幸福及解放，所以從現(xiàn)在開始修煉我的內(nèi)在，掌控我的情緒，真正獲得情緒自由將是我余生最大的目標(biāo)。

? ? ? ? 冥想增加神經(jīng)元的鏈接，還可以發(fā)現(xiàn)對(duì)灰質(zhì)的增長作用，灰質(zhì)是我們大腦中最重要的部分，組成灰質(zhì)的細(xì)胞，負(fù)責(zé)掌控我們的記憶，我們的自我注意力，自我意識(shí)，同理心，被呼入的氧氣20%分配給大腦，其中95%會(huì)供給灰質(zhì)。冥想的人比不冥想的人灰質(zhì)會(huì)更厚些，增加記憶力。冥想可以幫助我們改善生活質(zhì)量。

? ? ? ? 冥想可以讓我們更加高效，注意力才是管理時(shí)間的本質(zhì)，集中注意力的能力越強(qiáng)就越投入，冥想是幾乎快速有效地集中注意力的唯一方法。

? ? ? ? 原來冥想有這么多好處。如果你也想擁有平靜，喜悅，豐盛。就和我一起來練習(xí)冥想吧！

冥想方法論：靜坐，可以不用盤腿，想進(jìn)入禪意的轉(zhuǎn)態(tài)，要盤腿，肩放松，胸放松，嘴角微笑，

覺察呼吸，腹式呼吸法，從鼻腔吸氣，嘴巴吐氣，深吸，緩呼。

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