生命教練的一個(gè)基本的方向是要恢復(fù)我們與生俱來的明覺，是要去贏回與生俱來的力量。所以我們常常自我提醒要學(xué)會誠實(shí)地觀察。不僅僅觀察這個(gè)世界，重要的是觀察自己的生命。
觀察自己從身體到精神的每一個(gè)層次，在內(nèi)在空間中正在進(jìn)行的變化。毫無隱瞞的敞開，和誠實(shí)自我觀察。那我過去的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，單純這樣做，就可以療愈從身體到精神的很多的痛苦。所以誠實(shí)地自我觀照和自我探索，基本上就成為我自己的一個(gè)習(xí)慣，也成為我每天需要做的一個(gè)功課。逐漸的，誠實(shí)的自我觀察和自我觀照，也成為我理解與我同源的其他生命體的一種能力。
分享一個(gè)自己自我觀察自我觀照的一個(gè)實(shí)例。
我自己覺得這個(gè)實(shí)例很有意思，因?yàn)?，它包含了太多?fù)雜的信息和內(nèi)容，源頭利用了一個(gè)如此簡單的癥狀，給我清晰的指引。身體和心理的一個(gè)個(gè)孤立的癥狀，聯(lián)結(jié)在一起，指出了一條通往真相的道路。而這一次探索，我學(xué)習(xí)到意愿的力量。
（1）
過年度假期間，莫名的發(fā)現(xiàn)，自己的右肩，抬不起來，原本，非常靈捷便利的右手，現(xiàn)在，連做一些非常簡單的動作象梳頭、穿衣服，提筷子，都變得非常困難。當(dāng)我去觀察我自己的這個(gè)癥狀時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一天24小時(shí)當(dāng)中它并不是固定不變的，相反，在下午和傍晚，它會變得格外的疼痛，而早上一覺醒來到十一點(diǎn)之前，身體卻可以恢復(fù)正常。
這個(gè)身體的經(jīng)驗(yàn)給我?guī)砹撕艽蟮暮闷?。作為一個(gè)研究心理學(xué)和踐行意識進(jìn)化的專業(yè)人士。我很早的時(shí)候，就清楚地知道身體的任何癥狀，其實(shí)都可能是一種情緒的問題，或者是某一個(gè)思想的正確的表達(dá)。有可能身體的癥狀和病痛，是靈魂要躍遷的某一個(gè)新的層次的提醒。所以，我問自己，內(nèi)在有什么東西想要被揭示出來。
太太提醒我，說會不會是肩周炎發(fā)作了？我就上網(wǎng)，找醫(yī)學(xué)專家查詢，想看看醫(yī)學(xué)是如何看待肩周炎的？結(jié)果我驚訝地發(fā)現(xiàn)，肩周炎竟然有一個(gè)非常直觀的形象的名稱，叫做“凍結(jié)肩”。這個(gè)名稱就跟它字面的意思一樣直接，凍結(jié)肩的意思就是要凍結(jié)你的肩，凍結(jié)你的關(guān)節(jié)。凍結(jié)關(guān)節(jié)，在心理學(xué)上有什么樣的含義呢？
第一個(gè)表層的含義，當(dāng)然是要保護(hù)你身體，希望你能夠好好的休息。身體直觀的告訴你，你已經(jīng)在承擔(dān)很大的負(fù)荷。而這個(gè)負(fù)荷，有可能是沒有必要的負(fù)荷，不應(yīng)該由你來背負(fù)的負(fù)荷，你的心智大腦還沒辦法理解到這一點(diǎn)，因?yàn)樗赡軙凰枷胗^念所蒙騙，但是身體的智慧會直截了當(dāng)?shù)仄鸾K止一切沒有價(jià)值的、不必要的，會給你的生命帶來更嚴(yán)重傷害的負(fù)荷。
我能夠直觀的接觸到身體要傳遞給我的這個(gè)信息。為什么呢？因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，當(dāng)家人或者是朋友支持我，對我的身體右側(cè)給出關(guān)注，愛護(hù)它，給它按摩，或者想出各種方法來緩解這個(gè)癥狀時(shí)，它非常神奇的，奇跡般的立刻就好了。
觀察到這一點(diǎn)，我就繼續(xù)追問我的內(nèi)在的智慧，我說：“給出這樣的癥狀，除了想要保護(hù)我以外，有沒有更深層的東西呢？”因?yàn)槲液芮宄闹?，我們的生命的本質(zhì)是無量的光明，我們并不是一個(gè)脆弱和無依無靠的小孩。需要被保護(hù)，需要被保護(hù)，本身就代表的內(nèi)在，有一個(gè)依賴狀態(tài)的人格存在。所以我就問我自己內(nèi)在的智慧，我的意識深處，有沒有什么我目前還沒有認(rèn)識到的意識的阻礙存在呢？我有沒有對自己形成什么錯(cuò)誤的觀點(diǎn)呢！
然后內(nèi)在的智慧就讓我看到了，過年前后三個(gè)月我的現(xiàn)實(shí)生活。我看到，2017年，我需要邁進(jìn)一個(gè)全新的領(lǐng)域，那意味著有很大的風(fēng)險(xiǎn)，有很大的冒險(xiǎn)，有很多新的不可控的因素。舒適圈，好像在逐漸離我遠(yuǎn)去，新的世界，在我面前展開，一個(gè)更復(fù)雜的更龐大的，我沒有經(jīng)驗(yàn)的新世界在我面前展開。由于缺少經(jīng)驗(yàn)和知識，心智的小我，對這樣的一個(gè)本該令人興奮的新世界，卻表達(dá)出某種隱藏的恐懼。所以，創(chuàng)造的右手就被凍結(jié)住了，提不起，也放不下。
我還注意到，當(dāng)我無法自由的使用我的創(chuàng)造性的右手去給予的時(shí)候，我感受到巨大無比的煩躁和對自己的憤怒。特別是我的右肩被冰凍住，牽一發(fā)而動全身，當(dāng)它痛苦時(shí)，其他功能良好的部分也會受到拖累。我十分清楚，這種身體的癥狀，完整而直觀的地表達(dá)出了我現(xiàn)實(shí)生活和內(nèi)在意識空間當(dāng)中的真實(shí)。
（2）
當(dāng)我更深入地去觀察時(shí)。右肩的疼痛，竟然就消失了，而且轉(zhuǎn)移了。它轉(zhuǎn)移到后背心輪的后方，一股沉重的像龜殼一樣的壓力壓在我的后背上，這是一種很奇怪的感覺。一種混沌的，麻木的感覺壓在了后背上，而心輪卻是空蕩蕩的感受。
在我觀察心輪的振動時(shí)，我注意到兩種感覺：前面是失落，背后是麻木。所以透過深入的觀察，更深層的麻木被看到了。
麻木，就是我們感覺到我們沒有感覺，或者是，我們感覺到我們沒有任何感知。麻木有各種層次，身體的麻木，就是感覺的缺乏。發(fā)源于受到巨大的驚嚇或者是神經(jīng)的損傷。思想上的麻木，它源于意義的缺少，和意愿的減少，它與遭遇困難，或者是充滿挑戰(zhàn)性的環(huán)境有關(guān)。精神性的麻木，是與源頭的連接被中斷有關(guān)。這是我們生命體驗(yàn)中，與那個(gè)超越個(gè)人性的系統(tǒng)的連接被斷開有關(guān)。情緒上的麻木，是對會引起我們強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的情景，有意識地減少，或降低感受，好讓感受變得遲鈍。
當(dāng)我用我自己所知道的專業(yè)知識去觀察我自己的時(shí)候，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，在過往的半年當(dāng)中，這四種狀況都有可能存在的，而且它們是交叉重疊在一起的。
身體的麻木，源于被恐嚇和令人恐懼的情景。
認(rèn)知的麻木，源于意義缺乏與意愿的缺少。
精神的麻木，源于跟源頭的連接被斷開。
情緒的麻木，源于想要減少對會激發(fā)起極大情緒反應(yīng)情境的逃避。
所以我就問內(nèi)在的智慧（源頭）說，我一直最想要逃避的，是什么樣的感覺？
源頭說：你一直想要逃避的是孤獨(dú)的感覺。
我問：孤獨(dú)的感覺來自于哪種錯(cuò)覺呢？
源頭說：孤獨(dú)的感覺來自于你認(rèn)為你與生命的分離，與我（生命源頭）的分離；與真實(shí)的生命的，活生生的體驗(yàn)的分離；與其他同樣的活生生的生命個(gè)體的分離；和人的分離。
我繼續(xù)問，這種分離的錯(cuò)覺，又來自于哪里呢？它根本的原因是什么呢！
源頭說：源于害怕愛，害怕體驗(yàn)更深的、更廣闊的愛。源于害怕體驗(yàn)由那無量光明的自性所帶來的，浩瀚無邊的，甚至?xí)讶搜蜎]的愛。害怕小我消失不見，被融化在這愛里。害怕自己的不存在，害怕獨(dú)特性和個(gè)體性的喪失。害怕徹底的臣服源頭的意愿。害怕自己小小的需要被忽略。
（3）
我就這樣子持續(xù)專注的，讓我完整完好的注意力，聚焦在這塊混沌和麻木的區(qū)域，深入的，緩慢的，堅(jiān)定地滲透它，穿透它，去傾聽這個(gè)部分的聲音，了解它的存在。我，徹底的敞開，對于自己的身體，對于隱藏在意識中這個(gè)小小的人格，充滿愛意和好奇，越來越多明覺的光照亮在這個(gè)區(qū)域，然后我能夠感受到，那個(gè)被冰凍住的感覺開始溶解了，開始消融了，它一層一層地消融，直達(dá)最核心的疼痛。就仿佛，僅僅被看到和僅僅被明白，癥狀和疼痛就可以消失掉。被堵住的喉嚨也開始變得通暢，因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)喉嚨所說的，都是這個(gè)小小的人格所想要表達(dá)的。
我讓我的喉嚨真實(shí)地表達(dá)出所有部分的渴望和需要，沒有任何的羞愧，也沒有任何的限制，沒有任何的不安，因?yàn)樗鼈兌际沁@一刻存在的真實(shí)的部分。我們生命當(dāng)中的每一個(gè)部分，都是重要的，每個(gè)部分都是真實(shí)的，從最低的層次，到最高的層次；從最丑陋的層次，到最美麗的層次；從最隱秘的層次，到最光明的層次。
我，低下頭，彎下身體，讓身體更加貼近大地。我的整個(gè)身體能夠感受到徹底被大地母親所支撐的安全感和寧靜感，所以我一遍又一遍的對著大地母親說。對不起，對不起，我愛你，我愛你，謝謝您！謝謝你！謝謝，謝謝！我讓我整個(gè)意識：整個(gè)身體的意識，情感上的意識，心智的波動，和靈魂的渴望，都完全的融入到大地母親的懷里，直接讓那種害怕被吞沒的感覺，融化在大地母親的愛里。
然后，那句守護(hù)我生生世世的提醒，就再次從明覺當(dāng)中涌現(xiàn)出來：“我是，無量光明的自性！”我愿意把這無量光明的自性，贈予大地，贈予所有的母親，贈予所有正在體驗(yàn)孤獨(dú)的母親們。這無量光明的自性，才是我真正的家，是我真正可以休息的地方。我允許我徹底的休憩在自無量光明的自性里。
然后所有的麻木，所有的痛，就都消失掉了，一股巨大無比的寧靜，降臨在我的意識當(dāng)中。我聽到我內(nèi)在的智慧說：“看到真相，孤單和分離就會消失?！?/p>
