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? ? ? 知道瑜伽是12年的時候，看著別人發(fā)給我的宣傳單上美美的形象，很羨慕。心里想著我要是那樣該多好，而人的思維局限出奇地強大，會在1秒內(nèi)讓你放棄你的想法。萌生出“瑜伽是一項高大上的運動，我一個小胖子有什么資格練習(xí)瑜伽?！?。
? ? ? 三年過去了，有一天想著去到健身房騎動感單車，去了以后才發(fā)現(xiàn)要提前預(yù)約，器械又不會用，性格內(nèi)向的我又沒辦法開口向教練求助，關(guān)鍵作為學(xué)生還擔心問了以后問我要咨詢費。接著就聽旁邊人說：馬上有瑜伽課了，任何人都可以進去練習(xí)?？吹竭M去練習(xí)的會員有年紀較大的、也有和我差不多胖的等等。那一瞬間，啥也都沒想，就走進了課堂。因為這一次的上課體驗很好，慢慢地我開始喜歡上了瑜伽。
? ? ? 說了這么多自己和瑜伽的故事，我想說的有以下幾點：
? ? ? 1、在還沒接觸一件事情之前，先不要給自己設(shè)限。
? ? ? 瑜伽適合身體柔軟的妹紙練習(xí)。這句話其實已經(jīng)限制了很多可能性的發(fā)生，翻譯過來就是：瑜伽只能是妹紙練習(xí)、瑜伽只能是身體柔軟的人才能練習(xí)。但是，事實的真相并非如此，瑜伽適合任何人練習(xí)，男女老少、不論胖瘦、是否柔軟。著名的艾揚格大師就是一名男性習(xí)練者。而我們對一件事情的喜歡程度首先來自于我們的感官興趣，只有通過我們不斷地地去嘗試和了解之后，才判斷自己是否是真的喜歡。所以如果喜歡就勇敢地踏出第一步，行動起來。
? ? ? 2、當自己決定去行動了，發(fā)現(xiàn)不知道從哪兒開始嘗試。
? ? 首先，對瑜伽小白來講，剛開始學(xué)習(xí)的時候，如果針對學(xué)生黨的話，可以嘗試去健身房或者瑜伽APP，先體驗課程內(nèi)容，了解自己是否對瑜伽感興趣，如果感興趣的話可以嘗試去瑜伽館練習(xí)或者系統(tǒng)地學(xué)習(xí)瑜伽教練的課程；經(jīng)濟條件稍微寬裕一點的，可優(yōu)先選擇瑜伽館，相對而言瑜伽館會更專業(yè)。其次，是選擇老師，一個好的老師的指導(dǎo)，會讓你在瑜伽練習(xí)過程中獲益很多，會帶著去思考和感受瑜伽練習(xí)過程中身體和心態(tài)的變化，把所有的理論應(yīng)用到體式練習(xí)，讓身體去記住同一個體式在不同的口令下產(chǎn)生的不同的效果。
? ? ? 3、專注于當下的練習(xí)
? ? ? 不管是上大課、私教還是通過視頻練習(xí)，不要一直看著老師做什么動作就跟著老師做，把動作擺好了。不建議這么做的原因有兩點：一是會分散我們的注意力，做平衡體式的時候不容易保持平衡；二是只顧著看老師練習(xí)了，會忽略掉老師的口令，而老師的口令常常會針對學(xué)員的代償點來說以規(guī)避練習(xí)過程中容易產(chǎn)生的傷害。切忌瑜伽不是模仿，不是擺動作。練習(xí)過程中，跟著老師的口令，專注地練習(xí)，做不到的情況可以在自己舒適的狀態(tài)停留。
? ? ? 4、從最簡單的體式開始，每天進步一點點。
? ? ? 在瑜伽練習(xí)中，發(fā)現(xiàn)瑜伽是一個很包容的運動方式，你可以選擇通過瑜伽練習(xí)保持健康，你也可以選擇挑戰(zhàn)高難體式。而所有的高難體式都是建立在簡單動作的刻意練習(xí)上。這個我是特別深有感觸的，當時老師在給我們講山式站立的時候，我一直以來都知道自己以前的站姿有問題。自從學(xué)習(xí)了山式站立后，我發(fā)現(xiàn)最簡單的體式也根本不簡單，站著也可以讓你啟動身上的肌肉，站了5分鐘左右，就會出汗的我，比起之前站軍姿更累。所以不要好高騖遠，從最基礎(chǔ)的做好，把根基打好了，高難的體式順其自然地就會了。瑜伽講究的是循序漸進，不著急，每天進步一點點，從不穩(wěn)定中尋找穩(wěn)定。
? ? ? 5、呼吸很重要
? ? ? 瑜伽練習(xí)過程中，正確的呼吸方式和順暢的呼吸也會幫助我們更好地習(xí)練瑜伽。所以調(diào)整自己的呼吸很重要。正確的呼吸方式可以幫助我改善大部分亞健康問題。在瑜伽練習(xí)中順暢地呼吸也能幫助我們很好地緩解疼痛感。
? ? ? 6、瑜伽即生活，它不止是一種運動，還是一種理療和療愈方式。
? ? ? 從自身體驗來說，練習(xí)瑜伽的這段時間幫助我很好的緩解了肩頸問題；吃了很多中藥都不見好轉(zhuǎn)的我，練習(xí)瑜伽幫助我治好了宮寒。對于我自己來說，工作和生活中的壓力，通過瑜伽的練習(xí)都能讓我得到很好的緩解和放松，也變得更加的專注。
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