大部分人的自律，都帶著一股半途而廢的無奈氣息，就像是一塊巨石，我們好不容易拿起來了，卻總是堅(jiān)持不了多久。

說好了要減肥，卻總是三天兩頭抽不出時間來健身；說好了要早起，卻總是在鬧鈴響過之后繼續(xù)呼呼大睡；說好了自學(xué)課程，卻總是在晚上花大把的時間玩游戲。

不過，我們也總是能夠看到，有些人的自律，舉重若輕，毫不費(fèi)力。

比如，有個特別有意思的人 —— 杰克·威林克（Jocko Wilink）。他在海豹突擊隊(duì)服役了二十年，參與過伊拉克戰(zhàn)爭，之后負(fù)責(zé)訓(xùn)練西海岸所有海豹突擊隊(duì)，退伍之后還跟人開了一家咨詢公司，教授領(lǐng)導(dǎo)力和管理經(jīng)驗(yàn)。

有一次，作家菲里斯特意請他來家里做客，還讓威林克在家里住了一個晚上。結(jié)果菲里斯的女友早上八點(diǎn)就把他叫醒了，說威林克好像四個小時之前就起床了，一直在看書，這讓她不知道如何是好。

做事特別有效率的菲里斯就問威林克，為什么非得早起呢？

威林克說，他的內(nèi)心，總是有個感覺，時刻都可能有個敵人在某個地方，拿著沖鋒槍隨時和他搏斗。而早起，能讓他獲得一種戰(zhàn)勝敵人的感覺。

早起，于他而言只是件稀松平常的事情，而他也已經(jīng)堅(jiān)持這個習(xí)慣幾十年了。

其實(shí)，早起就是一種自律。在威林克的眼里，自律，不僅毫不費(fèi)勁，而且還理所應(yīng)當(dāng)。

因?yàn)樵谒淖值淅?，有個座右銘叫“自律 = 自由”。他認(rèn)為，為了獲得真正的自由，就得給自己設(shè)定一些限制，自律地去堅(jiān)持做一些事情。

做好了這些事情，你才能掌控人生各個方面的主動權(quán)，從而達(dá)成我們所謂的自由 —— 財務(wù)自由、時間自由、身體自由等等。

自律是原因還是結(jié)果？

對于威林克的成就，根本原因是他很自律嗎？我們是因?yàn)橛辛俗月?，所以才能夠?jiān)持去做一件事情嗎？

答案是 NO。

很多人錯把自律當(dāng)成別人堅(jiān)持下去的原因，其實(shí)是掉進(jìn)了歸因謬誤的陷阱里。

我們常常懊悔自己沒有堅(jiān)持下去，感嘆自己沒有自控能力，把所有的失敗都?xì)w結(jié)到自己是個拖延癥患者。但真正的原因并不是你不自律，自律只是一個結(jié)果、一個現(xiàn)象而已。

假設(shè)現(xiàn)在有兩個選項(xiàng)，你可以選擇背 100 個單詞，也可以選擇玩《王者榮耀》。這時候，大部分人都會選擇玩游戲，因?yàn)槟羌虑槭呛芏嗳讼矚g做的。

所以能不能堅(jiān)持下去的真正原因，在于你對于這件事情有沒有采取行動的欲望。而這種欲望才能真正地給你足夠的動力去自律。

自律只是結(jié)果，而不是根源。

我們看到別人做事情成功了，以為是因?yàn)樗茏月桑蔷拖脲e了。自律地做事情，只是一種現(xiàn)象，真正的原因是他想清楚了自己為什么要做那件事情，是 TA 感受到了內(nèi)心的召喚。

內(nèi)心的召喚，就是美化了的欲望。

而威林克的自律，就來自于他內(nèi)心想要時刻準(zhǔn)備好戰(zhàn)斗的欲望。這種內(nèi)在的真實(shí)渴求，能讓他早早地起床，靜靜地讀書，看似艱辛，其實(shí)只是我們和他活在不一樣的世界里罷了。

定位自律的心智模式

既然自律來自內(nèi)心的召喚，那就不應(yīng)該源于別人的說三道四。

很多時候，我們都有從眾心理，往往很容易不假思索地就根據(jù)別人的意見來決定自己的選擇。

但是別人的意見隨時都可能發(fā)生變化，這就很容易造成我們的選擇和行動也隨機(jī)擺動，沒有可持續(xù)性。

所以我們要學(xué)會反思和質(zhì)疑別人的意見，深究自己內(nèi)心的真正需求 ——我到底想要什么？由此，我們才能把行動的控制鈕緊握在自己手里。

就比如，有朋友贊賞我的畫，說我畫得很好。可是我心里非常清楚，我畫畫尚處于初級技能的打磨階段。

而我持續(xù)畫畫的動力并不是來自于別人的認(rèn)同和贊賞，而是我想成為有趣認(rèn)真的人，一方面我可以從畫畫中獲得樂趣，另一方面畫畫可以提升我的專注力。

如果我以獲得別人的認(rèn)可來畫畫，那我就很難堅(jiān)持下去，更不可能樂此不疲了，這其實(shí)就是一種 “Be - Do - Have” 的心智模式。

先明確了自己想成為什么樣的人，然后才會去想做些什么，之后才會有自律的行動，最后夢寐以求的東西也會隨之漸漸顯現(xiàn)。

當(dāng)你想要減肥，那你的自律心智模式應(yīng)該像下面這樣：

Be：先探索自己為什么要減肥？

如果是因?yàn)槟阆氤蔀橐粋€有自信有魅力的人，那你就打開了思考的大門：有自信有魅力的人會做些什么呢？他們肯定會喜歡出去社交，參加活動，而不是宅在家里。而這時候他們肯定也希望自己有一個好的身材，這樣才會自信地和別人社交。這么一想，健身就成了剛需。

Do：既然健身已經(jīng)成了自信的剛需，那我們自然會愿意花時間去健身房運(yùn)動了。

Have：自律健身的結(jié)果，就是你最后能夠擁有一直渴望的好身材。而減肥，不就是自然而然的事情么？

人的內(nèi)在定位準(zhǔn)了，需求改變了，行動自然也就變了。而這樣的行動，因?yàn)橛辛顺掷m(xù)的內(nèi)在剛需作驅(qū)動，所以才會變得自律而長久。

自律，需要一個有意義的目標(biāo)

有些事情，有了意義，才能走得更遠(yuǎn)。

有意義的目標(biāo)，應(yīng)該是一個完整的狀態(tài)，而不是一堆冰冷的數(shù)據(jù)。如果只是一堆看起來漂亮的指標(biāo)，那就會窄化我們的視角，更不要說自律地堅(jiān)持去達(dá)成了。

就拿寫作這件事情舉例，有的人會把目標(biāo)定位成拿到公眾號文章的 “原創(chuàng)標(biāo)識”，粉絲數(shù)達(dá)到多少。

這時候的你，努力更文，功利營銷，像極了離弦的箭，飛速而奔。你可能很快就達(dá)到了那些數(shù)據(jù)化的指標(biāo)，但同時你也會很快消耗了自己的積極和熱情

最終，我們發(fā)現(xiàn)自己不過是從一個沒有公眾號的路人變成了一個坐擁 N 多僵尸粉的路人罷了，生活其實(shí)并沒有發(fā)生什么改變。而更可怕的是，后續(xù)行動上的自律，脆弱似玻璃，不堪一擊。

而當(dāng)你把寫作的目標(biāo)定位成一個自我追求的狀態(tài)，比如讓自己過上理性的生活，那你將用全新的角度去看待寫作這件事情。

寫作可以督促我們自律地讀書，學(xué)習(xí)，思考，使我們思維活躍，邏輯清晰，這不僅可以讓我們在工作上提升能力，也可以在日常生活中影響他人。

這種目標(biāo)，自然會給我們更充足的動力去自律，甚至對于我們來說，自律地寫作，是件鼓舞人心，讓生活變得更美好的事情

就像笑來老師說的，一件事情，賦予了意義，你就能夠找到耐心堅(jiān)持的動力。

自律，當(dāng)我們達(dá)不到的時候，我們就會把它推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，放到神龕去，默默地說：“看，那個東西很棒，不過，和我沒什么關(guān)系。

可是，在有些人的眼里，自律，不過就是內(nèi)心明朗之后的順勢而為。

像剝洋蔥那樣，一片片扒開自律的偽裝，最后發(fā)現(xiàn)，自律，并沒有那么高不可攀。

TA 可以很自律，憑什么你不行？

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