今天是2019年1月12日，周六，共讀第12天，第12本書，今天我們共讀書目《讓大腦自由》
金句分享:認(rèn)知時(shí)代來(lái)臨，“認(rèn)識(shí)”你的大腦很重要。
《讓大腦自由》總結(jié)了高效使用大腦的方法，幫你提升工作效率。書中列舉了釋放天賦的12條大腦定律。通過調(diào)動(dòng)各種感官，讓思維及記憶力發(fā)揮到極致。掌握大腦運(yùn)動(dòng)規(guī)律，更好的運(yùn)用到工作和生活當(dāng)中去。
學(xué)什么？如何讓大腦高效工作為什么在智商相同的情況下，有的人出類拔萃，有的人卻寂寂無(wú)名？是因?yàn)樗麄儧]有掌握大腦運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
大腦是人類身體上最神秘的器官。如果你了解大腦的運(yùn)作方式，能夠很大程度提高自己的生活和工作質(zhì)量。掌握方法，讓大腦更好地為自己工作。
天賦很重要，但后期訓(xùn)練也同樣重要
我們都知道，大腦是人體的司令官，可以說(shuō)是最重要的器官了，但大腦卻常常是最容易被我們忽視的。如果有人問你，你最關(guān)心的東西是什么？許多人第一時(shí)間想到的一般都是：工作、生活、健康、家庭、存款等等，幾乎沒有人會(huì)回答是大腦。
這種關(guān)心的順序顯然與大腦在人體中的重要地位極不相稱，大腦理應(yīng)是最值得我們花精力關(guān)心的，因?yàn)橹挥姓莆樟舜竽X的運(yùn)作規(guī)律，才能更好地釋放個(gè)人天賦，進(jìn)而更好地幫助我們工作和生活。
今天，我們要讀的這本書《讓大腦自由》，我們將從中選擇3條最容易被大家忽視的定律，為大家在工作和生活中提供一些啟發(fā)：
一、視覺是最有力的感官
二、大腦喜歡多重感覺的世界
三、壓力會(huì)損傷你的大腦
視覺是最有力的感官，但可能誤導(dǎo)你的判斷
經(jīng)常喝葡萄酒的人肯定都知道，紅葡萄酒和白葡萄酒不僅僅是顏色不同，由于制作工藝的區(qū)別，氣味、口感等也很不相同。經(jīng)常有報(bào)道說(shuō)，專業(yè)的品酒師即使閉著眼睛，也能通過嗅覺或者味覺把二者區(qū)分開來(lái)。但是事實(shí)卻讓人大跌眼鏡，這到底是什么情況呢？我們一起來(lái)看看下面這個(gè)研究實(shí)驗(yàn)。
歐洲的一些腦研究者曾在品酒的天堂——法國(guó)波爾多大學(xué)做過一個(gè)測(cè)試，他們事先將一些無(wú)色無(wú)味的紅色染料倒入白葡萄酒中，使這杯白葡萄酒看上去與紅葡萄酒一樣，然后他們邀請(qǐng)了54位專業(yè)品酒師來(lái)評(píng)價(jià)這些酒。
結(jié)果是，品酒師的味蕾和鼻子都被愚弄了，他們?cè)谛稳葸@杯被改造過的葡萄酒時(shí)，每個(gè)人都使用了那些評(píng)價(jià)紅葡萄酒的專業(yè)詞匯，視覺輸入似乎勝過了味覺、嗅覺等同樣訓(xùn)練有素的感官。
圖片比文字和口頭語(yǔ)言更便于記憶
為什么會(huì)是這種情況呢？這其實(shí)和大腦的特性有很大關(guān)系，作者梅迪納經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們不是在用眼睛看世界，而是用大腦在看。許多人認(rèn)為眼睛就是一臺(tái)照相機(jī)，采集和處理的都是來(lái)自外部世界的原始數(shù)據(jù)，而且我們會(huì)習(xí)慣性覺得這些數(shù)據(jù)非常可靠。
但這其實(shí)是我們的想當(dāng)然，事實(shí)上，我們對(duì)外部世界的視覺環(huán)境體驗(yàn)，是經(jīng)過大腦全面分析后得出的處理意見，也就是說(shuō)我們看到的是大腦所認(rèn)為的外部世界的樣子，許多時(shí)候并不是百分百可信。
我們普遍相信，我們的視覺機(jī)構(gòu)能為我們提供忠實(shí)的服務(wù)，對(duì)于我們身邊發(fā)生的一切，它向我們提供最新的而且百分百準(zhǔn)確的描述。那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)如此相信呢？這是因?yàn)槲覀兊拇竽X堅(jiān)持幫助我們，形成了我們所感知的現(xiàn)實(shí)。
每當(dāng)我們的眼睛接收到新的信息之后，大腦都會(huì)積極地解構(gòu)這些信息，并進(jìn)行多次過濾，然后按照它認(rèn)為它所看到的樣子，或者它認(rèn)為你應(yīng)該看到的樣子重建信息。而且，很多時(shí)候，這種重建都是基于你過去對(duì)某一事件的經(jīng)驗(yàn)。
更重要的一點(diǎn)是，大腦在視覺方面花費(fèi)了很多精力，這幾乎占用了大腦大約一半的資源。因此，也就為我們解釋了前面提到的，在面對(duì)視覺刺激的時(shí)候，為什么經(jīng)驗(yàn)豐富的葡萄酒品酒師，也那么迅速地拋棄了他們的味覺和嗅覺。
如果一條信息以文字或口頭的形式提出，72小時(shí)之后再測(cè)試，人們只能記得其中10%的內(nèi)容。但如果在這條信息的提出過程中加入一張圖片，那么它的測(cè)試結(jié)果將會(huì)提升到65%。
1982年，美國(guó)著名報(bào)紙《今日美國(guó)》首次正式發(fā)行，這在當(dāng)時(shí)來(lái)看，完全是一種全新類型的報(bào)紙，因?yàn)樗奶厣褪歉俚奈淖?，更多的圖片。這份美國(guó)唯一的彩色全國(guó)性英文對(duì)開日?qǐng)?bào)，在當(dāng)時(shí)成了人們熱議的話題，許多人都預(yù)測(cè)，這種風(fēng)格的報(bào)紙肯定將沒有什么市場(chǎng)。
報(bào)紙創(chuàng)刊第四年，其實(shí)際讀者人數(shù)已經(jīng)躍居全美日?qǐng)?bào)之冠。《今日美國(guó)》發(fā)行量高達(dá)220萬(wàn)份，已連續(xù)多年穩(wěn)居發(fā)行量榜首，是美國(guó)大報(bào)中最年輕的一份報(bào)紙，創(chuàng)造了美國(guó)報(bào)業(yè)的奇跡。
奇跡的創(chuàng)造顯然來(lái)自于其“文字越少越好，圖片越多越棒”的思維理念?！斑`背常規(guī)”的《今日美國(guó)》，創(chuàng)造了多個(gè)首次的神話，是敢于“第一個(gè)吃螃蟹的人”。
《今日美國(guó)》的成功說(shuō)明，圖片確實(shí)比文字對(duì)讀者更有吸引力，因?yàn)樽x者無(wú)需耗費(fèi)更多腦力，就能從中獲取更多直觀的信息。所以，要想獲得更好的記憶和學(xué)習(xí)，以及要提升注意力的時(shí)候，作者梅迪納的建議就是，更多的運(yùn)用圖片信息進(jìn)行交流。
對(duì)世界完整的認(rèn)知，來(lái)源于大腦把多重感覺合在一起
許多時(shí)候，我們聽到的和看到的事物其實(shí)并不一致，但是為了讓我們感覺一致，大腦會(huì)在兩者之間做一個(gè)妥協(xié)，把它們整合到一起。比如我們?cè)陔娪霸嚎措娪暗臅r(shí)候，你看到銀幕上的演員在說(shuō)話，實(shí)際上他們并沒有在說(shuō)話。
這說(shuō)明什么？說(shuō)明我們的大腦喜歡把多重感覺整合到一起，從而讓我們對(duì)這個(gè)世界形成一個(gè)“完整”的認(rèn)知。作者梅迪納在書中表示，這個(gè)整合的過程一般分三個(gè)步驟：
許多時(shí)候，我們聽到的和看到的事物其實(shí)并不一致，但是為了讓我們感覺一致，大腦會(huì)在兩者之間做一個(gè)妥協(xié)，把它們整合到一起。比如我們?cè)陔娪霸嚎措娪暗臅r(shí)候，你看到銀幕上的演員在說(shuō)話，實(shí)際上他們并沒有在說(shuō)話。
這說(shuō)明什么？說(shuō)明我們的大腦喜歡把多重感覺整合到一起，從而讓我們對(duì)這個(gè)世界形成一個(gè)“完整”的認(rèn)知。作者梅迪納在書中表示，這個(gè)整合的過程一般分三個(gè)步驟：
第一步 感覺
外部世界的能量擠進(jìn)我們的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴以及皮膚，而我們則通過感官把這些能量捕捉到，并轉(zhuǎn)換成大腦能夠識(shí)別的語(yǔ)言。
第二步 路徑選擇
一旦外部信息被翻譯成大腦能懂的語(yǔ)言，它將被送到大腦的適當(dāng)區(qū)域進(jìn)行處理，視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等信息將分別在不同的專門區(qū)域進(jìn)行處理。
第三步認(rèn)知
各個(gè)感官開始合并它們的信息，這些綜合信號(hào)將被送到大腦越來(lái)越復(fù)雜的區(qū)域，我們開始認(rèn)知這些傳過來(lái)的信息。
調(diào)動(dòng)多個(gè)感官保持大腦活躍性，才能讓思維能力以及記憶力發(fā)揮到最大。
這三步里面，最后一步是最重要的。我們的生活中充滿了復(fù)雜的聲音、影像、氣味等等，而大腦總在試圖簡(jiǎn)化這個(gè)世界，但同時(shí)呢，我們又需要享受認(rèn)知世界的豐富性和多樣性。
所以，在工作和生活中，我們應(yīng)該盡可能地調(diào)動(dòng)多個(gè)感官的積極性，這樣才能保持大腦的活躍性，并讓我們的思維能力以及記憶能力得到極大提升。
壓力會(huì)損傷大腦，使記憶力無(wú)法集中“亞歷（壓力）山大”這個(gè)詞想必這些年已經(jīng)成了許多人的口頭禪，生活壓力、工作壓力、社交壓力等等，都讓許多人感到力不從心。
大家應(yīng)該都知道，壓力過大會(huì)影響我們的身心健康。但如果具體說(shuō)到壓力會(huì)損傷我們的大腦時(shí)，你可能就不會(huì)那么淡定了。我們大腦有一塊叫“海馬”的區(qū)域，這里是保存我們記憶的要塞，重要的是，海馬對(duì)外界的壓力信號(hào)特別敏感。
如果壓力不是很大，大腦就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)良好，而我們也可以更有效地解決問題，同時(shí)更容易記住一些信息。但如果壓力過于嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)我們大腦產(chǎn)生很消極的影響，精神無(wú)法集中，記憶力變差，學(xué)習(xí)能力降低。
比如近幾年備受人們關(guān)注的抑郁癥，其實(shí)很大程度就是由長(zhǎng)期的壓力導(dǎo)致的，抑郁之后，大腦的思考能力就會(huì)發(fā)生改變，從而對(duì)生活和工作造成極大的困擾。
定期給員工一條出路，讓他們釋放壓力
那么這個(gè)壓力該怎么解決呢？作者梅迪納表示，成功的壓力管理是確保員工對(duì)壓力有足夠的控制力，這需要經(jīng)理或人力資源專家具備強(qiáng)大的預(yù)測(cè)力和洞察力，比如定期評(píng)估員工在工作效率低下或無(wú)力完成任務(wù)時(shí)的表現(xiàn)這樣的具體問題，而不是一味盯著KPI指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)問題之后，著手解決這些問題。
也就是說(shuō)，企業(yè)只需要做到定期給員工一條出路，不是工作的出路，而是解決壓力的出路，那么，企業(yè)將會(huì)節(jié)約大量的成本，并產(chǎn)生更多的創(chuàng)造力?，F(xiàn)在很多成功的企業(yè)都會(huì)不定期的搞一些團(tuán)建或拓展訓(xùn)練，這就是很好的讓員工釋放壓力的方法。
從古至今，不論對(duì)個(gè)人還是組織，減壓的方式都有許多相通之處，找到一個(gè)適合自身解壓的方法，就能把我們的大腦天賦釋放出來(lái)，激發(fā)更多的創(chuàng)造力。
總結(jié)
《讓大腦自由》是一本關(guān)于腦科學(xué)的科普類書籍，書中的觀點(diǎn)和論據(jù)都是基于約翰·梅迪納教授多年來(lái)的專業(yè)研究成果。
作為西雅圖太平洋大學(xué)腦應(yīng)用研究中心主任，約翰?梅迪納教授在長(zhǎng)期研究的基礎(chǔ)上，深入淺出地闡釋了大腦的工作機(jī)理，并為讀者提供了如何更高效地利用大腦，進(jìn)而釋放大腦潛力的具體方法。而且書中所有的案例和數(shù)據(jù)均來(lái)自于科學(xué)的實(shí)證，邏輯清晰縝密。梅迪納在書中歸納出了12條大腦定律：
定律1：越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明
定律2：大腦一直在進(jìn)化
定律3：每個(gè)大腦都不同
定律4：大腦不關(guān)注無(wú)聊之事
定律5：短期記憶取決于最初幾秒間
定律6：長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
定律7：睡得好，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好
定律8：壓力會(huì)損傷你的大腦
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
定律10：視覺是最有力的感官
定律11：大腦也有性別差異
定律12：我們是天生的探險(xiǎn)家
這些大腦定律旨在告訴我們，在職場(chǎng)、家庭、學(xué)校等場(chǎng)景中，我們的大腦是如何工作的，以及我們?nèi)绾巫尨竽X更好地為自己工作。如果我們能對(duì)大腦的運(yùn)作有一定程度的了解，必然能夠很大程度提高我們的生活和工作質(zhì)量。
