2020的春節(jié)假期放了很久，新型冠狀病毒肺炎截止到此刻2020.02.14（13:52）為止，已經(jīng)確診已經(jīng)63933例。

這期間，我的心態(tài)很不穩(wěn)定，一是對病毒的不了解，二是怕自己是在潛伏期。一月底去了故宮，在鐘表館排隊和在里面的人擠人，雖然帶了口罩，但現(xiàn)在想想還有些后怕?？戳艘恍┛破瘴暮?，對病毒有了一些粗淺的認識，從一天刷幾十次疫情的確診病例人數(shù)，到現(xiàn)在一天就看一兩次，也漸漸能把注意力回到自己了。說說今年最重要的三件事吧。

一、身心健康

身體篇——愛（善待）自己的身體

力量訓練、艾揚格密集訓練、有氧（跑步、游泳、跳繩）。

心理篇——用心理學的知識讓自己往熱情（滋養(yǎng)別人）且自信（滋養(yǎng)自己）的方向走。

心理學課程、體驗（歐亞隆團體、舞動治療）、自我觀察日記、冥想、書法（靜心項目）。

飲食篇——降低身體的炎癥水平

黃博士的進階版飲食方法，按我的體重是一天3份蛋白5份碳水，不吃甜品，不吃面食，油類只用椰子油，蔬菜不生食。保持身體的輕松。

習慣篇——培養(yǎng)高自尊，形成自律

自我原則的梳理，愛惜自己的時間，重新審視對待金錢的態(tài)度。

二、邊畫邊找出路

技能和理論的學習——大量嘗試

心態(tài)放輕松，在學習區(qū)愉快的實踐。

素材整理——生活中的一點一滴都在這里

把散落在各個APP、朋友圈里的素材

作品積累——按系列

三、生活安排

親子——育兒育己，看見即治愈

孩子放學后到睡前的時間，不主動碰手機。?閱讀和高質(zhì)量陪伴都可以。

儀式感——改變處境和環(huán)境，改變認知

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新體驗——我是一切體驗的總和