現(xiàn)年66歲的立生中醫(yī)診所院長陳旺全，對于自己零紅字的健檢報告，感到相當自豪。不少同業(yè)、病者問他怎么做到的？他說，只要遵循老祖宗「順時養(yǎng)生」原則，自然有好元氣。
任何疑難雜癥到陳旺全手里，他總是能抽絲剝繭、仔細推敲，找到最好的藥方，替病人解除病痛。提到自己能有如此精準醫(yī)術，他謙虛地說：「很多知識都是從病患、教授及實習醫(yī)師身上學來的?！?/p>
喜歡思考、研究的他，看診時，對病患的提問都仔細聆聽、觀察，當病患陳述吃了某食物后，反而加重病情，他牢記在腦海里，晚上回家做功課，翻閱典籍、古老藥方，下次有同樣病患時，可更精準用藥，并提醒病患哪些東西不能吃。
一次又一次的經(jīng)驗，三、四十年來，陳旺全腦海里累積龐大資料庫，任何問題都難不倒他。病人讓陳旺全努力研究中醫(yī)，也讓他開始重視養(yǎng)生，他打趣地說：「以前根本不會注意健康，當幾年醫(yī)師后，覺得醫(yī)師也要養(yǎng)生，不然如何教導病患。
剛開始行醫(yī)時，有些病患會先打開診間門探頭看一下，陳旺全以為病患等得不耐煩，跟病患熟悉后才告訴他，先前探頭是想要看看醫(yī)師的狀況。他恍然大悟，中醫(yī)師教民眾如何養(yǎng)生，若自己健康一堆問題，不就自砸招牌嗎？
從那時開始，陳旺全展開全方位保養(yǎng)，遵循二十四節(jié)氣調(diào)養(yǎng)身體，30幾年下來，體重一直維持在75公斤，最令病患稱羨的是，一頭黑發(fā)、保有光滑無斑的好膚質。 「其實，最讓我引以自豪的是，[健檢報告]([http://kjkj88888.blog.tianya.cn]零紅字?！拐f完，陳旺全露出得意的笑容。
養(yǎng)生并不難，難得是「執(zhí)行力」。陳旺全說，很多人都知道要保養(yǎng)，但卻無法克制「吃」的欲望，以致愈來愈放縱自己，最后一發(fā)不可收拾。 「我的養(yǎng)生法則很簡單，就是順時保養(yǎng)，強化免疫系統(tǒng)，遠離疾病?！顾硎?。
數(shù)十年來，陳旺全每天早上一定喝一杯果汁，有時是蘋果加牛奶一起打成汁、有時是芭樂、有時是櫻桃，喝果汁后，再搭配兩片吐司加蛋或加新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單，兩、三樣蔬菜加一點瘦肉；晚餐6點前一定吃完，而且只吃蔬菜。
吃當令蔬果外，陳旺全說，現(xiàn)代人吃東西太快囫圇吞棗，影響消化功能及腸胃運轉。他表示，咀嚼很重要，他每一口飯或菜，一定會在嘴巴里咬35下才下咽，幫助消化外，咀嚼過程中，可刺激頸部及腦部神經(jīng)系統(tǒng)，增加頭頸部循環(huán)。
偶爾難免應酬，陳旺全也不過量，應酬前會先減少動物性蛋白質的攝取，應酬當天再把前幾天沒吃的份量，一次補回來。他說，很多朋友看到他聚會時，完全沒有節(jié)制，覺得不可思議，吃這么多還可以保養(yǎng)得這么好？殊不知，他老早就先做好管控措施。
運動也是每天必做的功課，量不必多，一天30～40分鐘就可以。陳旺全說，一日之計在于晨，每天早上6點半～7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展，呼吸新鮮空氣。再來就是睡眠，50歲以前常熬夜研究資料、寫書，有一天，他看到鏡子的自己，嚇一大跳，皮膚暗淡無光、皺紋一堆，原本烏黑頭發(fā)變得灰白。
他驚覺身體亮紅燈，翻閱日本研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點半到凌晨2點，是褪黑激素分泌最旺盛的時間，有褪黑激素才能促進大腦彩票開獎分泌多巴胺，對腦部有鎮(zhèn)靜與舒緩的效果。晚上11點前一定要上床睡覺，不但可讓頭腦更靈活，還可延緩老化、預防癌癥。看完研究報告，從此，陳旺全不敢太熬夜，每天晚上一定10點半就寢。
要保有光滑無斑的肌膚，單靠飲食不容易，陳旺全說，洗臉也是一門學問，每天他都花15分鐘洗臉，洗完臉滿臉通紅，氣色好得不得了，訣竅在于，他洗完臉后，會用食指上下按摩迎香穴；再上移到眼周附近，用食指指節(jié)按壓眼周附近穴位；再往手移至耳朵，上下搓揉耳朵穴位，之后再用手輕輕前后拍打。
若想要像他一樣思路敏捷、頭腦清晰，陳旺全建議民眾，洗完頭吹干頭發(fā)后，可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴，有頭清目明的效果。
多按摩穴位
臉部有很多穴位，平常有事沒事可多按壓，有壓力性掉發(fā)的人，用指腹按壓額頭前穴位，可讓原本光禿的額頭重新長出毛發(fā)。每天按摩臉部穴位，陳旺全還會按摩合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交及涌泉穴，他說平常多按這些穴位，可提升免疫力，增加自我保護力。
養(yǎng)生處方箋
天天晨起運動30～40分鐘。
吃天然食物、不吃加工食品，晚上不吃水果。
天天按摩臉部、手部、腳底穴位。
晚上6點過后不進食、不喝冰飲。
醫(yī)師簡介
陳旺全
年齡：66歲
現(xiàn)職：立生中醫(yī)診所院長、中醫(yī)師公會全國聯(lián)合會理事長、義大學士后中醫(yī)學系教授
學歷：日本大學醫(yī)學部醫(yī)學博士、中西整合醫(yī)學?？漆t(yī)師
經(jīng)歷：立聯(lián)合醫(yī)院主任醫(yī)師、中醫(yī)師公會理事長、衛(wèi)生署（現(xiàn)改制為衛(wèi)生福利部）中醫(yī)藥委員會委員
專長：擅用針灸治療腦中風后遺癥、小兒腦性麻痹、妥瑞氏癥、坐骨神經(jīng)痛、腰背痛。
