這幾天的熱點(diǎn)上突然出現(xiàn)了“諾貝爾獎(jiǎng)”這個(gè)詞，原來是美國(guó)的3名科學(xué)家在研究生物鐘運(yùn)行機(jī)制方面所取得的成就。他們的發(fā)現(xiàn)解釋了植物、動(dòng)物和人類如何通過調(diào)節(jié)生物節(jié)律，與地球旋轉(zhuǎn)實(shí)現(xiàn)同步。
"生物鐘"這個(gè)詞大家似乎都很熟悉，為什么熬夜容易傷身，這都與人體的生物鐘有關(guān)系?！吧镧姟闭{(diào)節(jié)著人體至關(guān)重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等等。
這次諾貝爾獎(jiǎng)的研究結(jié)果提示我們：當(dāng)我們的生活方式總是和我們身體內(nèi)部的“生物鐘”作對(duì)時(shí)，患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)大大增加。
近些年來，都市白領(lǐng)持續(xù)熬夜的猝死案例時(shí)有報(bào)道。精彩紛呈的世界杯比賽、引人入勝的電視劇，乃至加班工作都成為奪命殺手。
某位年僅38歲的創(chuàng)業(yè)公司老板，在融資了幾千萬準(zhǔn)備大干一場(chǎng)時(shí)，卻在某天熬夜做方案時(shí)猝死，令所有人扼腕嘆息，也讓投資商措手不及。廣州一大三男生常玩游戲常熬夜，猝死電腦前，類似的悲劇屢屢發(fā)生。
而現(xiàn)在熬夜人群早已從創(chuàng)業(yè)者、白領(lǐng)向?qū)W生群體年輕化。越是年輕一代，越是喜歡熬夜，仿佛這也是一種另類的時(shí)尚。遵守身體的生物鐘按時(shí)作息似乎成了老齡化的標(biāo)志，不管有事沒事，不拖到凌晨一兩點(diǎn)，是不肯睡覺的。近期有針對(duì)“大學(xué)生熬夜現(xiàn)象”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的大學(xué)生都有熬夜行為。
那么，熬夜真的會(huì)導(dǎo)致人猝死嗎？如果是這樣，那么多熬夜的都市人群和大學(xué)生們要怎樣自保呢？
應(yīng)該承認(rèn)，持續(xù)熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已經(jīng)表現(xiàn)出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜猝死的人，大多數(shù)死于突發(fā)的心臟病。其原因是熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
如此看來，熬夜雖然不能直接致死，但卻是引發(fā)猝死的最大誘因。所以你要謹(jǐn)慎，別用你的生命熬夜！
今天看到同學(xué)群里也在熱議這個(gè)話題，有個(gè)同學(xué)說她的一個(gè)朋友肺癌晚期，她要去醫(yī)院看望。那位朋友因?yàn)楣ぷ鲏毫μ貏e大，常常熬夜加班，終于積勞成疾，家中還有幼子，說起來令人唏噓，希望大家都能保重身體。
想想我們所碌碌追求的東西，確實(shí)有很多并沒有想像中那么重要，如果沒有身體前面這個(gè)1作為依靠，后面有再多的0都會(huì)毫無意義。
熬夜這件事，也許你的靈魂熬得起，但肉體卻傷不起。
大部分熬夜的人其實(shí)都與努力無關(guān)，而是一種不自律的結(jié)果，一種低效率的表現(xiàn)。即使有重大而緊急的任務(wù)需要熬夜處理，也只是偶爾而非常態(tài)。很多人不過是在追劇、玩游戲、刷手機(jī)消耗時(shí)間而已，只是因?yàn)椤傲?xí)慣了，太早睡不著，不知不覺就到那么晚了……”等等無足輕重的原因。當(dāng)某一天你的身體突然出了問題，或者親眼看到身邊的親人或朋友突然離去，你才會(huì)懂得除了生死皆無大事。
如果碰到確實(shí)有事情需要熬夜處理時(shí)，為了自己的健康，也請(qǐng)記得提前做好一些預(yù)備工作，可以參考以下建議：
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西，比如一碗熱面條，或者一杯熱牛奶都是很不錯(cuò)的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，這樣我們就會(huì)產(chǎn)生困意，就沒有辦法做要做的事情了。
2、晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。
3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
4、 要多喝白開水，熬夜身體會(huì)很缺水的。
5、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
7、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
8、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
另外也不要忘記做好熬夜后的補(bǔ)救措施 :
1、 及時(shí)給皮膚做深層保養(yǎng)，來補(bǔ)充缺水的肌膚(可使用保濕面膜)。
2、? 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 。
3、 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
4、 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。
5、? 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
當(dāng)然，最重要的還是，盡量不要熬夜。
從今天起，做一個(gè)說睡就睡的人吧！十點(diǎn)睡美容覺，最晚不要超過十一點(diǎn)肝臟排毒的時(shí)間。哪怕給自己設(shè)個(gè)提醒的鬧鐘，或者和朋友打個(gè)賭相互督促，如果你剛開始毅力不夠，干脆再狠一點(diǎn)，找個(gè)年輕人猝死的案例照片貼在電腦前作為警示。
只要你真的想，你就一定可以做到！給自己一個(gè)小小的改變，說不定就能改變你的整個(gè)人生。
好吧，我要去睡覺了！你也別再熬夜了，晚安！
