中午為了追電影《追尋夢(mèng)幻島》，沒(méi)有午休。于是，崩潰了一下午，昏昏欲睡，什么也做不了。

我想，我真的是太不愛(ài)惜自己的睡眠，不愛(ài)惜自己的健康了。每次都會(huì)讓其他不重要的事情，比如刷微博比如追電影，剝奪我寶貴的睡眠時(shí)間。于是，臉上越來(lái)越暗淡，整個(gè)人也無(wú)精打采。

必須要糾正心態(tài)，不可以再因?yàn)閵蕵?lè)而犧牲睡眠時(shí)間了。以下是自我檢討時(shí)間。

先說(shuō)當(dāng)務(wù)之急午睡吧。完全被娛樂(lè)控制了自己。也許是午睡時(shí)間短，就迫不及待地刷手機(jī)刷微博刷視頻，想讓大腦塞滿各種新鮮信息，不停地分泌多巴胺。

隨之而來(lái)的后果是，便是犧牲了午睡時(shí)間，一下午都精神萎靡，做什么事情都不起勁。對(duì)于我這種不午睡就沒(méi)有精神的人來(lái)說(shuō)，我這就是自虐行為啊。

立下規(guī)則，以后無(wú)論如何，兩點(diǎn)前必須休息夠20分鐘，除非中午喝了奶茶咖啡提神。其次，中午不能安排看電影了，不要給自己自找誘惑。

其次，便到了老頑疾早睡的問(wèn)題了。前段時(shí)間暫時(shí)中斷了糾音，但是我卻沒(méi)有更早睡。晚上的時(shí)間又開(kāi)始混亂無(wú)序了起來(lái)。調(diào)整了很多次，總是反反復(fù)復(fù)，很容易就放縱自己。

我總是不能心甘情愿地去早睡。睡覺(jué)時(shí)間一直從十一點(diǎn)半拖到了十二點(diǎn)，有時(shí)超過(guò)了凌晨就放棄治療了。

而晚睡給我?guī)?lái)的種種惡果，眼袋越來(lái)越腫，精神越來(lái)越差，我都選擇性忽略了，到底是什么魔鬼能讓我拋棄睡眠時(shí)間，一直在虐待自己的身體呢？

其實(shí)最根本性的原因還是沒(méi)有從心底重視起早睡吧?？傆X(jué)得滿足自己的好奇心更重要，得到即時(shí)的獎(jiǎng)賞滿足自己更加重要?？傆泻芏嘞胱龅氖虑椋詈笕枷萑肓藷o(wú)所事事玩手機(jī)了。

我才發(fā)現(xiàn)，我原來(lái)不能掌控我的晚上，我又再次變成了手機(jī)的傀儡，在一次次地透支我的健康。

微博真的?那么好刷嗎？劇真的有那么好追嗎？小說(shuō)有那么好看嗎？白天起來(lái)再看再追，不行嗎？歸根結(jié)底，便是還沒(méi)有學(xué)會(huì)延時(shí)滿足，像個(gè)小孩一樣吵著要糖果想馬上得到獎(jiǎng)賞。

看來(lái)，晚上回到家，還是不能安排成自由時(shí)間，讓自己無(wú)所事事，不然關(guān)鍵時(shí)刻總是剎不住車停不下來(lái)。必須給自己明確計(jì)劃，比如看綜藝節(jié)目，看紀(jì)錄片，追某部劇。但是不能再毫無(wú)節(jié)制地刷下去了。到點(diǎn)了，就開(kāi)始一整套睡前儀式，開(kāi)始準(zhǔn)備入睡。

晚上，也該找回我的儀式感，享受輕松愉悅的晚上了。遠(yuǎn)離誘惑，讓自己好好放松，早點(diǎn)躺在床上休息睡覺(jué)。

睡眠，必須排第一位。夢(mèng)想，就交給清晨早起吧。