為了減肥，大家也都太拼了。

比如，不吃早餐或者不吃熱量高的淀粉等。

不過(guò)有個(gè)奇怪的現(xiàn)象，大家普遍早晨蔬菜吃的太少或者不吃蔬菜。

那為什么需要三餐吃蔬菜呢？

之所以強(qiáng)調(diào)三餐一定要吃蔬菜，尤其是早上。

第一、是因?yàn)槭卟四苎a(bǔ)充我們身體所需要的各種維生素礦物質(zhì)，而且熱量非常低。

第二、是因?yàn)槭卟撕锌扇苄陨攀忱w維，能夠延緩餐后血糖上升速度的。

早上胰島素敏感度比較高，這個(gè)時(shí)候吃一些蔬菜可以防止血糖波動(dòng)太大，避免堆積脂肪，對(duì)減脂來(lái)說(shuō)是很有利的。

不過(guò)，需要注意一點(diǎn)：完全水煮菜，斷油的減脂方式，是非常不提倡的，不但口感差難堅(jiān)持，而且對(duì)身體也沒(méi)有好處，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，之后就會(huì)出現(xiàn)愛(ài)誰(shuí)誰(shuí)的心態(tài)。

減肥之旅中，一旦出現(xiàn)自暴自棄就危險(xiǎn)了。

像蔬菜之類食物，并不贊同純水煮！

如果能做飯，可以少油少鹽炒；如果不能做飯，可以到超市或網(wǎng)上買 生的西紅柿和黃瓜，這種即易于存放，又很方便的。

或者用電飯盒自己做煲仔飯蒸菜，這樣對(duì)油脂和淀粉控制就比較好了。

最后，還要說(shuō)一句，有氧運(yùn)動(dòng)必不可少。一切離開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥都是耍流氓。