兒童青少年輔導(dǎo)專業(yè)? ? 李桂紅

摘要

如果沒有經(jīng)歷內(nèi)在深層的痛苦和掙扎，雖然內(nèi)心企求改變，但也僅止于頭腦的運作，即使是聰明人也可能以這種方式來蒙騙自己。往內(nèi)覺察是自我治療的預(yù)備動作，把焦點放在別人身上，對治療是無益的。如果你只想調(diào)適表面情緒，你將會錯失內(nèi)在成長的機會，無法深入看清扭曲的想法所造成的困擾。

關(guān)鍵詞：困難 自我覺察 成長改變

自我成長

1、我的困難

我出生于一個普通的家庭，從6歲開始在家里我感受到的就是除了需要做完家里的家務(wù)，除了學(xué)習(xí)，在我的記憶里除了吼和打罵就沒有別的了。我家有兩個孩子我和弟弟，爸爸和媽媽隨時是我和弟弟上學(xué)時，他們還沒有起床，我和弟弟回家時他們還沒有回家。每天早上我五點就起來煮豬食，煮早飯，6點叫起弟弟，吃完飯就領(lǐng)著弟弟上學(xué)。下午放學(xué)回到家，先煮飯，吃飯。喂豬喂雞，挑水，找豬食最后才是做作業(yè)，有時碰上沒電就只能打著火把做作業(yè)。農(nóng)忙時周末里還要去打谷子或是去山上干活。

在我的整個童年期，最深的感受是有做不完的家務(wù)，做好或是做不好時也得不到父母的肯定與支持，感受不到快樂。內(nèi)心感受最多的是自己如孤兒一樣需要獨自完成很多的事情。除了這些事外在我的記憶里最讓我痛苦的是初中畢業(yè)，報志愿時沒有報父母安排的志愿時，媽媽罵了一早上，還說你怎么不去死，這一句話深深的印在了我的心里。最后我去昆明上了中專，也在那時我與父母之間就沒有什么聯(lián)系。父母給生活費我就用，不給我就周末自己去打工賺錢。

02年17歲的我終于畢業(yè)了，在昆明工作4年后，由于當(dāng)時右手和右腳沒辦法抬起來，我也沒辦法繼續(xù)留在動物醫(yī)院里上班，所以在第五年里我邊看病邊借錢自己開店創(chuàng)業(yè)，當(dāng)時雖然遭受整個家庭的反對，但爸爸還是幫我借到的9000塊錢。那時，雖然我們在同一個城市，但那時我從來不回家，父母也不會來我的店里。開店的第三年結(jié)識了我的老公，因為老公的家庭及家里沒錢，父母也反對的，我們之間父母再次說出，如果要結(jié)婚就斷絕父女關(guān)系，并把從小到中專畢業(yè)的學(xué)費生活費還給他們。所以在我童年及青少年的這個過程中，我內(nèi)心感受到家沒有安全感，沒有愛和親密感，沒有快樂，在一件件事情當(dāng)中，讓我內(nèi)心體驗最多的是一切都要靠自己，別人包括父母都靠不住。

進入婚姻后，我不知道怎么與老公溝通，但對老公期望挺高的，希望他能懂我理解我。但是因為不善于溝通，好多事要么都是自己默默做，有了姑娘后，老公不參與一起教養(yǎng)，我既要管店里的生意，又要照顧孩子，慢慢的我內(nèi)心的抱怨，指責(zé)越來越多，情緒的不穩(wěn)定常常讓自己很痛苦。在姑娘三歲時我考慮了離婚，但是內(nèi)心想給予孩子一個完整的家庭，就一直遲遲下不了決心。最讓自己痛苦的是自己的第二個孩子在懷孕5個月時，因為過度勞累，羊水早破孩子沒保住，在這個過程中老公、婆婆及父母的態(tài)度，讓自己一直很壓抑，感受到身邊沒有一個人可以說心里話，因為沒人會理解我，我收到的更多的不是理解和支持而更多是指責(zé)和否定。

在我和老公鬧得最兇時，懷著對于第二個孩子的虧欠，在一次意外懷孕中，我決定把這個孩子生下來，這就有了我現(xiàn)在的這個兒子。但即使有兒子的到來，在養(yǎng)育上依然是我一個人養(yǎng)育，沒有人來幫助我。慢慢的從脾氣暴躁到了壓抑自己的情緒，時間久了我也就慢慢抑郁了，曾想過抱著兩個孩子從我家21樓跳下去。

2、改變成長

一個人在最痛最痛時，沒有死的勇氣時就只有想著去改變。在自己最無力時認(rèn)識了佳芮，在她的一步一步的陪伴共情，我第一次感受到原來這世上還能有一個溫暖如親人般的老師與朋友。所以我跟隨佳芮進入了網(wǎng)校學(xué)習(xí)，并考慮到了新的職業(yè)發(fā)展。我的個人心里成長改變，從個人層面，家庭層面，孩子層面做改變。

首先個人層面的成長，我從容易情緒大爆發(fā)到能接納自己的情緒。在沒進網(wǎng)校時，從來不懂要控制自己的情緒，要接納自己的情緒，接納孩子的情緒。從小在我的家庭里，父母的情緒都是通過打或是吼叫表達(dá)出來的，而不是用語言來表達(dá)。所以我在家里當(dāng)我內(nèi)心有需求時，我不敢表達(dá)我的內(nèi)心想法，如果非要表達(dá)我只能用哭來表達(dá)，無法說出內(nèi)心真正想說的話。

從兒時要學(xué)費，要零花錢或是和父母說出我不想干的事都是那么的困難，導(dǎo)致成年結(jié)婚后，在新的家庭里我也不會和老公溝通，最主要是不知道怎樣和老公溝通，常常也是用發(fā)脾氣和哭來解決問題，時間久了，好多事的發(fā)生還是來源于自己頭腦層面的想象，比如有一次兒子生病，我問老公說拿點錢給兒子看病，老公說沒錢，頓時我內(nèi)心就有很多憤怒出來，大腦里想著你是不是孩子爸，你不承擔(dān)家里的開支，你不管孩子，你不管這個家，找你有什么用。越想越氣，最后導(dǎo)致我不想和老公說話，從不提自己的需求，對我的老公態(tài)度上也是可有可無，大腦一直告訴我，這個男人可有可無。

通過學(xué)習(xí)接納，共情后，每當(dāng)和周圍人有沖突時，我學(xué)會的停下來，和自己對話，傷心難過時，內(nèi)心會默默的擁抱自己幾分鐘，對自己說桂紅，我看到你現(xiàn)在很生氣，很憤怒也很委屈，但我會和你一直在一起，慢慢的內(nèi)心的情緒慢慢的下來了，去感受自己內(nèi)心的感受，去說出內(nèi)心想說的話，去表達(dá)自己的需求，透過不停的實踐，我的覺察能力越來越強了，能區(qū)分出哪些是事實，哪些是未發(fā)生的事，哪個是我頭腦中想象的事。我與自己內(nèi)心的鏈接越來越融洽了，慢慢的感受到了內(nèi)心的溫暖，有一絲陽光照進來。

? ? ? ? 在家庭方面的成長，透過不停的學(xué)習(xí)，我了解了我的原生家庭，我父母的原生家庭，老公的原生家庭和婆婆的原生家庭，當(dāng)我了解這些時，曾經(jīng)困惑我的問題慢慢的清晰起來。自己從小和父母的關(guān)系不好，在家里感受不到愛，父母愛我的方式都不是被我認(rèn)可的，父母覺得為我好的，在我這兒我覺得他們是在逼我，從小家里的家務(wù)都是我來承擔(dān)，而弟弟很少參與家務(wù)，所以我內(nèi)心有許多的不平衡及覺得他們不愛我，常偏心。

現(xiàn)在回看媽媽的原生家庭后，感受到媽媽的不容易，媽媽在他的父母那里也沒有得到愛，很小就出來苦公分，被大哥大嫂嫌棄，外婆是個很本分的人，常常受周圍的人欺負(fù)。所以媽媽也很早就嫁給爸爸，在婆婆家里媽媽一直被奶奶罵，被嫌棄，只要爸爸不在家，就被各種對待。奶奶是個重男輕女的人，所以我的出生讓媽媽在家里也受了很多的氣，理解到當(dāng)年媽媽為何會離家出走，為何會對我發(fā)脾氣，打罵我。媽媽在家里都沒有感受到愛，所以在我到來時，她又怎能給到我內(nèi)心需要的愛呢，一個人沒有的東西是永遠(yuǎn)給不出來的?？辞暹@一點時，我是難過的，我想我怎樣才能給予我的孩子愛，給予老公的愛呢？曾經(jīng)我以為的愛是給他們好吃的，好穿的，生活優(yōu)越就是愛，但我也發(fā)現(xiàn)我對家里每一個人都給予物質(zhì)滿足時，并沒有發(fā)現(xiàn)他們更愛我或是他們感受到我是愛他們的。

? ? ? ? 一步一步去感受愛，去同理父母的行為模式，思維模式，老公的思維模式，我的思維模式，慢慢的用內(nèi)心去對接他們，對接自己，去感受他們給予的愛。透過感恩信，透過對父母的表達(dá)，與父母發(fā)紅包做鏈接，不知從何時起我們之間的關(guān)系開始變了。

剛在網(wǎng)校學(xué)習(xí)時我與孩子的關(guān)系表面好，但是內(nèi)心層面不好，當(dāng)我與姑娘吵架或是發(fā)脾氣后，我們都會感受到冷漠，就如我們之間有一道冰一樣，在家里感受不到愛和溫度，明明是為她好，但是卻不是她喜歡或是接受的愛的樣子。當(dāng)學(xué)會傾聽個共情孩子，共情自己時，每當(dāng)我和孩子有矛盾時，透過一次次的反省自己，覺察自己的內(nèi)在需求時，慢慢的學(xué)會了發(fā)脾氣時停下來，深呼吸，感受自己的感受，當(dāng)自己平靜下來了，再和孩子說，幫他說出他的內(nèi)心感受，在那一刻突然感受到我和孩子的心連在一起了，我們之間開始有溫度了。有一天我笑著對姑娘說，我們是不是要經(jīng)常吵一下架，好像最近我們每次吵架后感情都越來越好了，姑娘笑著說還是不要了。

透過不斷的學(xué)習(xí)，雖然兩個孩子還是給我制造各種問題，但是我卻越來越能透過這些問題看到孩子們的需求，同時也看到自己的需求，自己學(xué)會了選擇第三種方式來看待問題。在這里感恩我的家人和孩子們給我找麻煩，讓我透過這些麻煩看到自己需要成長的點。曾看到一句話孩子是來幫助父母成長的，孩子表現(xiàn)出的問題，是父母身上兒時缺失的，如果父母看到自身的問題，成長起來，孩子的問題慢慢的就改變了。

透過我的原生家庭，透過我的姑娘我看到了我內(nèi)在的自卑，時常自我否定，不夠相信自己。到一步一步不斷學(xué)習(xí)，自己從情緒失控到感知自己的情緒，隨時感受焦慮到現(xiàn)在焦慮的情緒緩解，從不與老公溝通到現(xiàn)在我們可以不帶情緒得溝通，從看不到孩子的需求到看到孩子的內(nèi)心需求，看到自己內(nèi)心的需求的一個轉(zhuǎn)變到看見了自己。

　自我覺察只是一項準(zhǔn)備工作，而不是自我治療的替代品。假使你發(fā)現(xiàn)自己有某種自我傷害的行為模式，而你也知道這種外顯情緒是不適當(dāng)?shù)模藭r，如果你不利用這個線索來進行自我治療，完全無視于內(nèi)在的感覺，試圖只靠理智來解決，那么你將會徒勞無功。小嬰兒哭了，如果你不先確認(rèn)到底他是肚子餓了、尿布濕了，或者被別針刺到了，你便無法滿足他的需要。每當(dāng)你感受到不舒服的情緒時，也就是你內(nèi)在的嬰兒在哭泣了；除非你知道他為什么哭，否則你無法做出明智的抉擇。

透過看清父母的思維模式，行為模式，從而怎樣影響我們孩子的思維模式和行為模式，作為父母覺察到自己的思維模式，并去選擇改變，選擇我可以做什么時，改變才正真的開始了。在整個過程中我的成長從困難中有覺察，會停止，能傾聽和共情中開啟了成長。