早起，使得精氣神的充足，睡覺(jué)醒了就起來(lái)，冬天容易懶惰，起不來(lái)床，醒了也想要躺著胡思亂想，各種負(fù)面情緒就起來(lái)了。

后悔情緒，為什么自己連個(gè)床也起不來(lái)，還能干成什么，埋怨、緊張、遲到了的焦急，惡性循環(huán)。

起床的動(dòng)力不夠，沒(méi)有有效的正面激勵(lì)，設(shè)定小的獎(jiǎng)勵(lì)或者愿景，越融入社會(huì)，自身的價(jià)值越能有效體現(xiàn)，正面的社會(huì)激勵(lì)也足夠多，感覺(jué)到自身的渺小，起床也就是個(gè)小事了。

睡眠時(shí)間是否不足，睡覺(jué)自然醒是最舒服的。