? ? ? 如何用心——先靜心觀察、判斷，再專心執(zhí)行。所以，一旦做起事來，就專心、靜心去做，才能達(dá)到用心。
? ? ? ? 準(zhǔn)確地說，用心有三個(gè)基本要點(diǎn)：洞察入微的觀察力、及時(shí)精確的判斷力、全心全意的執(zhí)行力。
? ? ? ? 觀察細(xì)致了，才會(huì)動(dòng)腦筋去分析、用心去感受，而分析細(xì)致了，才會(huì)作出精確無誤的判斷，也只有判斷得到認(rèn)可了，才會(huì)產(chǎn)生迫切感，才會(huì)真正盡心去執(zhí)行。
? ? ? ? 執(zhí)行，是用心最重要的環(huán)節(jié)。觀察再精明，判斷再準(zhǔn)確，沒有執(zhí)行，一切等于零。
? ? ? ? 如何靜心——鏈接高我，臨在。
? ? ? ? 靜心的方式一般分為動(dòng)態(tài)靜心和靜態(tài)靜心兩大類。
? ? ? ? 動(dòng)態(tài)靜心：通過舞蹈、跳動(dòng)、叫喊等較強(qiáng)度活動(dòng)的方式來釋放心里受壓制的情緒，這過程主要是讓身體從緊張、疲憊的環(huán)境中體驗(yàn)靜心的愉悅，可幫助并引導(dǎo)練習(xí)釋放壓力和理解靜心。
? ? ? ? 一個(gè)動(dòng)態(tài)靜心實(shí)踐方法 選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐下來，閉上眼睛，然后你慢慢的把手臂舉起，初學(xué)一定要很慢，在移動(dòng)手臂的同時(shí)感受（不是用眼）這個(gè)動(dòng)作，手臂舉到一定的高度，在空中停頓一下，然后再慢慢的放下，感受這個(gè)動(dòng)作，感受這個(gè)移動(dòng)，動(dòng)作一定要慢。這樣就可以達(dá)到內(nèi)心的安靜！如果經(jīng)常實(shí)踐，內(nèi)心的安靜會(huì)越來越顯著，內(nèi)心常常處于輕松與自在。觀察其他動(dòng)作，也能達(dá)到相同的效果。
? ? ? ? 一個(gè)靜態(tài)靜心實(shí)踐方法 坐下來，閉上眼睛，觀察呼吸，靜靜的觀察呼吸，如果剛開始無法集中注意力，則在呼吸進(jìn)的時(shí)候，默念進(jìn)，呼吸出的時(shí)候，默念出。初學(xué)要達(dá)到寂靜的地步，需要稍長(zhǎng)的時(shí)間。隨著內(nèi)心的凈化，每次達(dá)到寂靜的時(shí)間，都會(huì)縮短。愿您常常攜帶著這個(gè)方法，在生活中，也可以觀察自己的呼吸。
? ? ? ? 如何保持專心——微習(xí)慣，加上番茄鐘工作法。
? ? ? ? （1）、微習(xí)慣
? ? ? ? 微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。
? ? ? ? 養(yǎng)成好的微習(xí)慣 ，養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣。如果可能，在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢(shì)，戴上學(xué)習(xí)帽什么的。就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。? ? ?
? ? ? ? （2）、讓頭腦做好準(zhǔn)備 避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。在學(xué)習(xí)前，花幾分鐘平定思緒。積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。
? ? ? ? （3）.番茄鐘 使用番茄鐘工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為7分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（3分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。
做法
? ? ? ? 1、每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）
? ? ? ? 2、設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是7分鐘。
? ? ? ? 3、開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（7分鐘到）。
? ? ? ? 4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X。
? ? ? ? 5、休息3分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。
? ? ? ? 6、開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。
? ? ? ? 7、每四個(gè)番茄鐘后，休息15分鐘，吃一把雞，在某個(gè)番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情—— A.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩1分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個(gè)番茄鐘； B.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。
? ? ? ? （4）、保持活躍 采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習(xí)的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問自答、組織討論、融會(huì)貫通、形象化概念等等。隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。
? ? ? （5）.充電 長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦缺血。休息的時(shí)候走一走，做做伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h(yuǎn)處，放松眼部肌肉。
