每天我們生活中充滿了這種場景：
無論在哪里，我們都能看到許多人埋頭于電腦或手機(jī)，很少抬頭與身邊的人說上一兩句話。但事實(shí)上，Ta可能正同時與很多人在不同窗口里聊的熱火朝天……
移動互聯(lián)網(wǎng)徹底改變了我們的交流方式與社交模式。不過技術(shù)越發(fā)達(dá)，我們就似乎越不會與人交流了！我們中的許多人忽略了與現(xiàn)實(shí)中與人交流，甚至變得拒絕（或懼怕）現(xiàn)實(shí)中的活動與聚會。
于是“社交恐懼癥”這個詞也開始從精神診斷手冊上走入我們的生活中，變得流行起來。
1
絕或懼怕社交，真的是因為“社交恐懼癥”嗎？
從精神病學(xué)的視角上，認(rèn)為“社交恐懼癥”是“恐懼癥”的一種。是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥，被診斷為“社交恐懼癥”，要滿足癥狀、病程、引發(fā)什么樣的行為和帶來什么樣的痛苦及損害等多個條件。
如果對照條件一一來看的話，其實(shí)很多自認(rèn)為有“社交恐懼癥”的人并不能達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)?？赡苡谩吧缃唤箲]”來形容會更為貼切。
“社交焦慮”可是“外顯”的。比如Ta會拒絕社交活動，在社交中顯得擔(dān)心、退縮等；
“社交焦慮”也可以是“隱蔽”的。比如在外人看來，Ta在社交中顯得收放自如，但私底下Ta會與好朋友大吐苦水，說自己是懼怕人多的場合的；
如果給這些人換一個社交環(huán)境，比如從公眾社交環(huán)境轉(zhuǎn)為私人社交環(huán)境，由現(xiàn)實(shí)環(huán)境轉(zhuǎn)為網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，從陌生人社交轉(zhuǎn)為熟人社交，很有可能他們的“社交焦慮”就會消失的無影無蹤。
那么，私人社交算是社交嗎？網(wǎng)絡(luò)社交算是社交嗎？熟人社交算是社交嗎？答案當(dāng)然是肯定的。既然如此，這些人的“社交焦慮”就不能稱之為“社交焦慮”。因為它并是不在所有的社交環(huán)境中出現(xiàn)，只會在人們不熟悉的、不喜歡的、感覺不安全的社交環(huán)境中出現(xiàn)。
就如同要在一個不屬于我的地方打一場不屬于我的戰(zhàn)役，感到焦慮那幾乎是必然的。
2
這樣的“社交焦慮”需要解決嗎？答案是：“不一定！”
為什么我們一定要強(qiáng)迫自己做自己不喜歡（或不擅長）的事情呢？難道只有做自己不喜歡的事（或不擅長）的事才是值得稱贊的？才能表現(xiàn)出自己很優(yōu)秀？
最近我聽到一句很荒謬的話：
“廢掉一個人最好的方法，就是讓他用喜歡的方式過一生自己喜歡的生活?！?/p>
這句話的荒謬之處在于它暗示人們：喜歡=不求上進(jìn)！喜歡=得過且過！
這不禁讓我小小的“惡意揣測”一下，說這句話的人，其實(shí)自己喜歡不求上進(jìn)和得過且過，或者這個人曾看見過喜歡不求上進(jìn)和喜歡得過且過的人，就此以偏蓋全。事實(shí)上，每個人喜歡的生活是完全不一樣的！有人喜歡安逸，也有人喜歡拼搏。我認(rèn)為用自己喜歡的方式過一生自己喜歡的生活，本就是值得追求和自豪的一件事。
同理，如果我們喜歡某種社交方式，那么就多進(jìn)行這樣的社交；相反的，不喜歡的就少做甚至不做這樣的社交。完全可以被允許，也是做得到的呀。
3
可能有人會覺得這樣的做法不夠積極。而且公眾社交、現(xiàn)實(shí)社交的作用和意義有時是大于私人社交和網(wǎng)絡(luò)社交的，也是不可避免的。但我們還是希望能擺脫“社交焦慮”。
要知道“焦慮”，往往都是出現(xiàn)在“不能”+“想要”同時并發(fā)的情況下。放到社交上來講，即一個人想要有好的社交表現(xiàn)，卻又做不到，才會焦慮。只要缺失其中一個條件，“焦慮”就不會出現(xiàn)。
要么“不能”+“不要”，要么“能”+“想要”
既然知道“焦慮公式”了，就要來看看如何破解了。
把“不能變成能”其實(shí)很簡單。就像“把不屬于我的地方變成屬于我的地方”一樣，熟悉陌生環(huán)境需要時間和耐心！那我們就給自己多一點(diǎn)時間、多一點(diǎn)耐心，去慢慢探索，去慢慢熟悉。比如說，公眾社交會引發(fā)“社交焦慮”，那么可以先讓自己在這樣的場合中觀察和體驗，而不必早早的強(qiáng)迫自己開始社交。我們可以這么告訴自己：“我就看看，什么都不做”。我相信，用不了幾次，社交就會自然而然的開始。
把“不要變成想要”方法其實(shí)也很簡單。那就是讓自己放下對場合的評價、對社交的評價、對人的評價。做到這些就不會那么擔(dān)心自己的表現(xiàn)，更不會擔(dān)心別人對自己的評價。
社交原本就只是社交，而不是打仗。懷著一顆“化干戈為玉帛”的心，就會發(fā)現(xiàn)，公眾社交也好，陌生社交也罷，其實(shí)一點(diǎn)也不可怕。
-end-
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