2017.1.4

大家肯定有這樣做計劃的經(jīng)驗：我今天要跑多少千米，我今天要寫多少字的論文，我今天要看多少頁的書。

相信大多數(shù)人總是無法完成自己的計劃，時間周期越長，越難完成。

這并不是我們的自律性不強(qiáng)，而是計劃超過了自己的能力范圍，久而久之形成了心理暗示，習(xí)慣性完不成計劃。那么如何完美的解決這個問題呢？

就是計劃從一開始不要從零也不要從百。

我說的一在這里指你所計劃的內(nèi)容的最小單位：比如說你計劃每天做30個俯臥撐，那么就從一開始，每天做一個，完成一個之后如果有時間和體力和心情的話就再做一個，直到你不想做的時候，反正你已經(jīng)完成了目標(biāo)，就這樣把目標(biāo)定為一個，每天看心情超額完成，這不僅會讓你有成就感并且會讓你更容易堅持做一件事情，等到你堅持了一個月后，基本已經(jīng)成為習(xí)慣的時候再給自己定一個具體的數(shù)字，此時還要切記不要太難完成，否則的話還是會打擊自己的積極性，之前的堅持就會功虧一簣。

其它事情也一樣，如果你計劃每天跑3000米，那么你就先跑300米試試，堅持跑一個月；

如果你計劃每天寫3000字，那么你就先每天寫300字，堅持寫一個月；如果你計劃每天讀10篇文章，那么你就先每天看1篇文章，堅持看一個月。

當(dāng)我們計劃做一件事情的時候，那件事的量的多少并不重要，重要的是堅持的這個動作或者說是意識，所以說盡可能的減少自己堅持的困難，把計劃的事情全部單位化最小化，然后再堅持一個固定的時間，比如說一個月，或者兩個月，當(dāng)你形成習(xí)慣的時候，再去根據(jù)自己的情況設(shè)定一個合理的數(shù)量。這樣往往更容易堅持下去。如果不相信的話，可以試一試哦！

如果你開始計劃做一件事并且以最小單位開始都無法湊效的話，我還有一個辦法，就是公開寫一份保證書，告訴自己身邊的人自己計劃要做的事情，如果不能堅持一定時間那么就受到一定的懲罰。最好是請大家吃飯，這樣大家才有動力監(jiān)督你嘛！如果你要做這樣的公開保證書，請叫上我哦！畢竟能堅持下來的人不多。還有就是如果沒有堅持下來，不要耍賴皮，履行約定，比起能不能堅持做一件事你的信用還是最重要的！

距離今天我已經(jīng)堅持翻譯英文文獻(xiàn)45天；（翻譯文件在我電腦上，截止今天翻譯了10441字，看到這個數(shù)字有點驚呆，真是積累的力量?。。?/p>

距離今天我已經(jīng)堅持背單詞88天；（可以看我微博：幻想家sulay查證）

距離今天我已經(jīng)堅持寫作1000字文字51天；（中間因為身體原因中斷了幾次，可以看我說說查證）。

關(guān)于鍛煉這件事情斷斷續(xù)續(xù)的沒有能堅持下來，因為每天上下班要走路30分鐘，還要擠地鐵，并且看了一個報道說晚上十點以后鍛煉對身體不好，而我有一個星期每天晚上十二點鍛煉，確實感覺到身體不適，所以基本停止了。

但是以后每周六周日這兩天一定要堅持鍛煉。

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