云修行
古語說：“大暑，斯時天氣甚熱于小暑，故名大暑?！贝笫畹臒崤c小暑相比，更顯得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。大暑是一年中最熱的時節(jié)，陽氣達到鼎盛，天地之氣將由陽轉(zhuǎn)陰。此時易耗津傷陽，更要重視健運脾陽。
大暑至，自然界和機體陽氣最旺之時的千金一刻，冬病夏治的最佳時機。
一定要注意，大暑季節(jié)要出點養(yǎng)生汗身體才健康！可以通過喝熱水，散步，姜水的方式讓身體微微出汗，排出體內(nèi)的濕毒才能秋冬不生病。
尤其不能喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是伏天不注意導致。
大暑為全年最為炎熱的一個節(jié)氣，暑氣最重，最易夾濕；同時，每個季節(jié)的最后18天歸脾所主，脾最惡濕。這時正值中伏，地濕上蒸，天勢下迫交蒸之氣亂于腸胃之間，夏日乘涼飲冷易受寒濕，陽氣為陰氣所遏，外則表氣不宣，內(nèi)則脾胃不和，機體常有身熱、便溏、脘腹脹滿的表現(xiàn)。
早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”
意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會出現(xiàn)各種疾病。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的人，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。
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“冬病夏治”究竟是什么？
大暑時節(jié)，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，所以對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾?。喝缏灾夤苎?、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證來說，是最佳的治療時機。大家在一年中最熱的季節(jié)里尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。
正如 《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》 中所說的“春夏養(yǎng)陽”、“長夏勝冬”，即助長夏天的旺盛陽氣，來克制和驅(qū)散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復(fù)。
因為冬季治療只能治標，不能夠從根本上消除病因。而在夏季，疾病雖少有發(fā)作，但其宿根常存體內(nèi)，由于影響其發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀通常比較輕，有足夠的時間扶正固本，不僅從根本上治療病痛，還能提高肌體的免疫能力，正是“未病先防”。
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陽盛于外，不可貪涼
大暑時節(jié)，陽盛于外，身體腠理開泄，體表溫度高，身體內(nèi)部反而虛弱。陽氣外散，內(nèi)陽不足，特別是平時脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。晚上睡覺應(yīng)用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生姜以溫里，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮(zhèn)的東西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大棗湯這類性溫的湯水。
此時也要切忌驟然冷水沖澡，要循序漸進防熱閉氣郁。時飲熱茶，促進汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量，降低體溫。
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清熱解毒，可食苦味
對于濕熱、痰多的人來說，大暑養(yǎng)生重在「清」。大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩，口渴起痘。這時候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食欲，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。
要多吃些清淡、易消化的食物，養(yǎng)護脾胃。如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。
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艾灸太白，養(yǎng)護脾陽
艾灸溫陽，最適于養(yǎng)脾，可艾灸脾經(jīng)太白穴。如果能在脾經(jīng)當令時（上午9點~11點）內(nèi)艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降，可配合艾灸胃經(jīng)足三里穴，以健脾養(yǎng)胃，化濕理氣。
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大汗排毒
大暑正值“三伏”中最熱的“中伏”，在這個一年最熱的節(jié)氣里，真的是出門5分鐘，流汗2小時。但是，大家可能不知道，其實“汗泄”是一種最好的排毒方式，把累積的暑氣、寒氣、熱氣排出體外。
可以盡情的流汗，但不要做過于劇烈的運動，運動后要注意不要受涼，否則就得不償失了。
雖然流汗好處多多，可是水分流失，食欲不振，對肝臟和脾臟的健康會有影響。要記得及時補充水分和營養(yǎng)，注意飲食清淡，減少身體負擔。
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大暑時節(jié)濕氣重
夏季雨水多，空氣濕度大，中醫(yī)認為，濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導致消化不良。
濕邪為身體垃圾，脾功能強大才能有效運化水濕。
除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關(guān)鍵！
01. 四神湯：四神湯是由蓮子、芡實、山藥、茯苓組成，可以配合糯米或大米煮粥，長期堅持，可以健脾祛濕哦！
02. 經(jīng)方附子理中湯：附子理中湯化裁自《傷寒論》的理中丸，理中丸原方：人參、干姜、炙甘草、白術(shù)各三兩。
推薦用法：紅參30g、干姜60g、白術(shù)30g、炙甘草30g、附子30g、生地90g，食欲不振，可以加橘皮45g，枳實30g（具體用藥一定要在專業(yè)中醫(yī)師指導下用藥或調(diào)理）
趣解經(jīng)方：本方中，附子振奮心陽，振奮全身機能，給身體增加陽光的壞境，紅參將氣血收斂到腹腔，參與消化吸收，相當于給脾胃種莊稼的過程增加人手，炙甘草是一個保水藥，白術(shù)祛濕，相當于除雜草的過程，生地補津液。
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因暑貪涼傷陽氣，護好腹背
在大暑，小暑期間，由于熱得很，人們對降溫防暑還是很積極，但是對過于貪涼導致陽氣損傷卻認識不足。天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此時機體最易受外邪侵襲。
由于人們錯誤的解暑方式，比如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調(diào)、電扇等，尤其是暑熱天氣從室外回來后急著沖涼。
在三伏天里，即便天氣炎熱，注意不要過于貪涼。晚上睡覺控制好空調(diào)溫度，室內(nèi)外溫差盡量勿超過5℃。白天長期在空調(diào)環(huán)境下工作的人，要多起身走動，活動筋骨，下班后適當做做戶外活動，出出汗。夜眠時通宵達旦地使用風扇、空調(diào)時，一定要蓋薄被子，保護好腹部和背部。
在飲食上要注意節(jié)制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日曬后馬上沖涼或沖洗手足、洗臉，應(yīng)稍作休息后再沖洗。
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心火妄動，防情緒中暑
根據(jù)道醫(yī)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學說，人體的精神、心態(tài)、情緒會隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。大暑小暑時節(jié)高溫酷暑，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會使人“心火”妄動，表現(xiàn)為心煩意亂、無精打采、思維紊亂等不良情緒，這種現(xiàn)象被稱為夏季情感障礙征，俗稱“情緒中暑”。
尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％時，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升。
“情緒中暑”對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害甚大，尤其是對于年老體弱者。因為夏氣通于心，暑氣易傷心，夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發(fā)生和加重。
養(yǎng)生方法：所以大暑養(yǎng)生預(yù)防“情緒中暑”，這就需要我們學會心平氣和、恬淡安寧，要學會情緒轉(zhuǎn)移，以達到“心靜自然涼”之效。
最后需要提醒的是，由于暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦慮，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11點到早上6點這段時間，盡量不要熬夜，讓情緒穩(wěn)定。
