今日任務(wù)：

1. 收聽晨間導(dǎo)讀：態(tài)度追隨行為& 通過行為引發(fā)內(nèi)在的改變

2. 閱讀《心理學(xué)與生活》十七章

今日感悟：

一、不要讓情緒影響態(tài)度

態(tài)度的定義是信念與情緒的結(jié)合，決定個(gè)體對(duì)他人他物或者其他團(tuán)體的消極或積極的反應(yīng)方式。態(tài)度是一個(gè)混合體，是信念成分加情緒成分和行為成分的組合。即信念、情緒和行為都是影響態(tài)度的變量，這讓我很受啟發(fā)。在很多事情上，我的態(tài)度經(jīng)常受情緒的影響，進(jìn)而影響了信念及處理該事件的行為，以后要注意情緒的控制。

二、行為合理化不可取

行為對(duì)態(tài)度影響的理論解釋有三：自我表露理論，認(rèn)知失調(diào)理論，自我覺知理論。我發(fā)現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)理論在我的生活中經(jīng)常發(fā)生，有時(shí)候一天無所事事，計(jì)劃的事情一件沒做，就會(huì)自我安慰找很多理由，給自己的行為合理化。以前不覺得怎樣，現(xiàn)在看這樣做很不可取。

三、態(tài)度追隨行為 & 通過行為引發(fā)內(nèi)在的改變

很開心也很慶幸自己堅(jiān)持了每天的打卡，雖然中間也有焦慮和抗拒。堅(jiān)持的打卡引發(fā)我內(nèi)在的改變就是對(duì)寫東西沒那么抗拒了，有思考就有東西可寫。想要有輸出就要思考，每日的打卡是為了每日的思考，這在打卡之初可沒能體會(huì)到。一開始打卡是激情帶動(dòng)，大腦每天高速運(yùn)轉(zhuǎn)，各種醍醐灌頂?shù)母杏X，后來大腦轉(zhuǎn)的越來越慢，每天聽著導(dǎo)讀覺得很有道理，被動(dòng)的接收而沒有主動(dòng)的思考，就不知道要寫什么了，焦慮情緒逐漸產(chǎn)生?，F(xiàn)在大腦已經(jīng)保持了一個(gè)轉(zhuǎn)速，沒有最初那么快，但是相對(duì)穩(wěn)定，每天思考，寫下感悟，內(nèi)心很愉悅。

最近另外一件行為引發(fā)內(nèi)在改變的是背英語單詞。背單詞這事我也是反反復(fù)復(fù)，每次先定目標(biāo)列計(jì)劃，開始個(gè)沒幾天，可能就結(jié)束了。前一陣子忘記因?yàn)槭裁丛蛳铝税僭~斬app，抱著試試看的想法就用起來了，試用兩天覺得不錯(cuò)給好閨蜜安利，得到冷水一潑，覺得我應(yīng)該堅(jiān)持不了多久，我倒是化冷水為動(dòng)力一直用著，不知不覺到今天已經(jīng)連續(xù)打卡30天了，這可比之前的任何一次行動(dòng)都長，我自己沒想到閨蜜也沒想到，看我用了這么久，閨蜜也決定嘗試一下。30天的打卡讓我覺得背單詞這事也沒有很難，增加了我學(xué)好英語的自信，每天更積極的背單詞，還信心滿滿的參加了百詞斬的聽力訓(xùn)練營。

以前總覺得很多事情要想明白了再去做，今天的新角度態(tài)度追隨行為，通過行為引發(fā)內(nèi)在改變讓我受益匪淺，我入營的初心也是要做個(gè)行動(dòng)派，so just do it！